Kindermeditatie: De Magische Reis van Greetje de Eenhoorn

Hallo en welkom bij dit magische avontuur.

Ga lekker liggen en doe alvast langzaam je ogen dicht.

Ik ga iets vertellen over Greetje de eenhoorn.

Vanuit de sterrenhemel landt een stralende regenboog op de aarde.

Er komt een prachtige eenhoorn vanaf gedrippeld.

Greetje.

Haar manen schitteren in alle kleuren die je maar kunt bedenken.

En met haar schitterende gouden hoorn tikt ze heel zachtjes bovenop je hoofd.

Een sprankelend regenboogbad verschijnt en Greetje de eenhoorn nodig je uit om mee te reizen door een heel bijzonder koninkrijk.

Namelijk jouw eigen lichaam.

Samen gaan jullie op zoek naar spanning in je lichaam.

En deze spanning gaan jullie op een magische manier wegtoveren.

Zodat je lekker in slaap kan vallen of jezelf klaar kan maken voor iets wat je moet doen.

Ga je mee?

Doe je ogen maar dicht en spring op de rug van Greetje.

Pak haar manen zachtjes beet en maak je klaar voor een magische reis.

Als je diep door je neus inademt kan het regenboogpad samen met Greetje helemaal mee naar binnen.

Jouw lichaam in.

Het pad loopt dus door jouw hele koninkrijk.

En hoe langzamer je ademhaalt,

Hoe mooier en helderer het regenboogpad wordt.

Greetje begint graag bij je voeten met ontspannen.

Dus stel je maar voor hoe ze door je lichaam naar beneden trippelt.

Via je keel,

Door je buik en je benen tot jullie zijn aangekomen bij je voeten.

Je voeten hebben veel gedaan vandaag.

Tijd om je voeten te gaan ontspannen.

Greetje bukt met haar hoofd naar de grond en raakt met haar hoorn je tenen aan.

Eén voor één.

Ze voelt of er spanning in zit of niet.

En als er een beetje spanning in zit,

Stuurt ze via haar hoorn zo een beetje ontspanning je tenen in.

En tovert de spanning zo weg.

Voel je dat?

Voel maar hoe je je tenen voelen.

En de onderkant van je voeten.

En je hakken.

En merk maar op hoe veilig en stabiel je voeten voelen.

Hoe goed ze jou kunnen dragen.

Hoe sterk ze zijn.

Jullie trippelen door naar boven.

En overal langs het regenboogpad,

Door je benen,

Schiet Greetje rood sterrenstof via haar hoorn naar buiten.

Door je onderbenen,

Door je kuiten.

En door dat sterrenstof ontspannen je benen helemaal.

Voel maar.

Het rode sterrenstof gaat door je knieën,

Je bovenbenen,

Zelfs door je billen.

Maar dan gebeurt er iets bijzonders.

Jullie zijn aangekomen bij een glinsterende kristalgrond.

Je onderbuik.

Met wel duizenden kristallen.

Kristallen van creativiteit,

Kristallen van plezier,

Kristallen van passie.

De een nog mooier dan de ander.

Greetje raakt de kristallen aan met haar hoorn.

En de hele grot kleurt oranje van het sterrenstof dat hier in de ronde dwarrelt.

Alle kristallen krijgen een beetje meer rust.

Voel maar.

Jullie gaan de grot weer uit en trippelen weer over het regenboogpad.

En ongeveer bij je navel verschijnt er een oogverblindend geel licht.

Het lijkt wel een zon.

Zo fel is het daar.

Dit is de plek van je zelfvertrouwen.

Je kracht en je moed.

Zal ik je eens iets gaafs laten zien,

Zegt Greetje.

En ze draait aan een glanzend knopje.

Het licht wordt veller en veller.

En jouw kracht wordt sterker en sterker.

Als je je ooit eens onzeker voelt,

Zegt ze,

En je denkt dat je iets niet kunt,

Draai je gewoon aan dit knopje.

Dan gaat je licht hierbinnen een beetje veller schijnen en zul je zien dat je gaat voelen dat je het gewoon kunt.

Wat het ook is.

Jullie gaan voorbij het gele licht en komen bij een wonderschone groene tempel met metershoge deuren.

Greetje tikt met haar hoorn op de deuren.

Die wagen wijt opengaan.

Er komt een vloedgolf van liefde uit de groene tempel.

Midden in jouw tempel zweeft je hart.

Een buitengewoon speciale plek.

Hier woont liefde,

Zegt Greetje.

Liefde voor de mensen om je heen,

Voor de wereld en het allerbelangrijkste,

Liefde voor jezelf.

Ze tikt heel zachtjes je hart aan.

En de comfortabele warmte van je hart straalt daardoor door je hele lijf.

Kijk maar even of je dat kan voelen.

Hoe je hele lichaam warm wordt en steeds meer ontspant.

Kom mee,

Zegt Greetje.

Ik kan een trucje.

Plaats eens heel zachtjes op mijn hoorn.

Zo ja.

De hoorn wordt zo groen als gras en er komen twee gigantische vleugels uit beide kanten van Greetje haar zij.

Greetje verandert van een eenhoorn in een pegasus.

Een vliegende eenhoorn.

Hou je goed vast.

Daar waar we nu heen gaan kan het een beetje waaien.

Jullie vliegen weg en komen bij twee gigantische witte ballonnen.

Dit zijn je longen.

Haal nu maar eens zachtjes diep adem door je neus.

De ballonnen vullen zich met lucht en worden groter en groter.

En nu zachtjes uitademen door je mond.

Hé,

Nu worden de ballonnen weer kleiner en kleiner.

Zo gaat dit de hele dag door hier.

Daar hoef je niks voor te doen.

Fijn hè?

Kom,

We doen het nog een keertje.

Heel langzaam inademen door je neus.

Voel maar hoe de ballonnen groter worden en weer zachtjes uitblazen door je mond.

Als je dit overdag doet zonder mij,

Zegt Greetje,

Zorgt dit er ook voor dat je kunt ontspannen zonder mijn magische sterrenstof.

Gewoon een paar keer rustig in- en uitademen en dan heb je mijn magische hoorn helemaal niet nodig.

Kom,

We vliegen verder.

Naar de volgende magische plek.

Links en rechts zitten namelijk je eigen eenhoornvleugels.

Je schouders.

Die kunnen soms heel gespannen zijn.

Gelukkig weet Greetje daar wel raad mee.

Ze richt haar hoorn op je schouder,

Haalt diep adem en ….

Ze stuurt een hele lading ontspanning je schouder in.

Het sterrenstof gaat je hele arm door,

Tot aan al je vingertopjes en je voelt je arm langzaam ontspannen en zwaar worden.

Wat we aan de ene kant doen,

Doen we natuurlijk ook aan de andere kant.

Dus ze haalt weer diep adem en perst al haar sterrenstof met ontspanning door je andere schouder.

Helemaal door tot je andere hand met al zijn vingertopjes.

Als jullie je omdraaien,

Zien jullie in de verte een lichtblauwe tunnel verschijnen.

Dat is de klankgrot.

Hier hoor je de mooiste geluiden en liedjes.

Hier woont je stem.

Jouw stem.

Die er altijd mag zijn.

Greetje laat een klank los.

Doe haar maar na en voel hoe je keel zich ontspant.

Het geluid wat je maakt kleurt de hele tunnel turquoise.

Deze tunnel zorgt ervoor dat je kunt zeggen wat je voelt.

Je mag altijd alles zeggen wat via je hart door deze tunnel komt.

Laten we de tunnel nog wat vrijer maken.

Doe Greetje maar nog een keertje na.

Heel langzaam en zachtjes hummen.

Doe maar mee.

Goed zo.

Al hummend landen jullie weer op het regenboogpad en komen na een tijdje trippelen aan in een indrukwekkende paarskleurige hal,

Net achter je ogen.

Er staat een kristalheldere spiegel.

Dat is de spiegel van wijsheid en verbeelding,

Zegt Greetje.

De eenhoorn kijkt erin en jij kijkt mee.

In deze spiegel zie je jezelf zoals je echt bent.

Sterk,

Mooi,

Lief,

Bijzonder.

En als je naar boven kijkt,

Zie je nog een soort oog.

Het lijkt een beetje op een dennenappel.

En die dennenappel is een soort schatkistje.

Daar zit je geheime buikstem in.

Soms weet je gewoon of iets goed is of niet,

Zonder dat iemand het je vertelt.

Als je bijvoorbeeld voelt dat iemand verdrietig is,

Terwijl diegene lacht.

Dat is je buikstem die je dat vertelt.

In de schatkist zit ook een soort toververf,

Waarmee je in je hoofd alles kan maken wat je maar wilt.

Een magische enel met vleugels bijvoorbeeld.

Met die verbeelding kun je dromen,

Tekenen en verhalen maken.

Er zit ook een soort onzichtbaar vriendje in,

Die je helpt voelen dat je verbonden bent met alles.

Als je bijvoorbeeld blij wordt als de zon schijnt,

Of als je rustig wordt als je naar de sterren kijkt.

Dat vriendje herinnert je eraan dat je altijd deel bent van iets heel groots en moois.

Al die schatten wonen daar in dat kleine dennenappeltje,

Net achter je wenkbrauwen.

Cool hè?

Ten slotte klimmen jullie via een trap omhoog en komen jullie aan bij een sprookjesachtig kasteel,

Boven op je hoofd,

Als een kroon.

Bovenin de kroon is de troonzaal van de EENHOORNKONINING,

Maar de troon is leeg.

Jij bent de EENHOORNKONINING,

Zegt Greetje.

Ze laat je van haar vleugel glijden en je belandt zo,

Hop,

Op de meest hemelse troon die je je maar kunt bedenken.

Ze glimlacht naar je en zet een vonkelend diadeem van sterrenstof op je hoofd.

Wat hebben we een mooie reis gemaakt hè?

We begonnen bij je voeten en via je benen,

Langs het rode pad naar je onderbuik,

De oranje kristalgrot in,

Toen naar de gele zon onder je navel,

Daarna naar de groene tempel met daarin jouw mooie hart en longen,

Links en rechts naar je eigen eenhoornvleugels,

Door de lichtblauwe klanktunnel van je stem,

Langs de spiegel van wijsheid in de paarse hal,

Om uiteindelijk hieruit te komen in de witte troonzaal.

Heel knap gedaan.

Ik hoop dat je net zo genoten hebt van de reis als ik,

Zegt Greetje.

Ze geeft je een kusje op je voorhoofd.

Je bent precies goed zoals je bent,

Zegt ze zachtjes.

Je bent veilig,

Je bent leuk,

Je bent sterk,

Je bent lief,

Je bent eerlijk,

Je bent slim,

Je bent mooi en kan alles bereiken wat je maar wilt.

Ze glimlacht en verdwijnt zachtjes in het licht,

Maar ze laat haar magie bij jou achter.

Tot de volgende keer,

Kleine eenhoornkandeling.