Slaapmeditatie 04 - Landen In Je Buik

Welkom bij deze slaapmeditatie.

Fijn dat je er bent.

Ga rustig liggen.

Sluit je ogen.

En laat vandaag maar even voor wat het was.

We gaan met deze meditatie proberen met milde aandacht in je buik te landen.

Naar de plek waar rust,

Veiligheid en intuïtie samenkomen.

Oké,

Laten we beginnen.

Voel hoe je lichaam gedragen wordt.

Leg je handen,

Als dat prettig voelt,

Op je buik.

Voel de beweging van je adem daar.

Zonder dat je er iets aan verandert.

Laat je buik en je handen rustig meebewegen met je ademhaling.

Ga met je aandacht naar binnen.

Naar die diepe,

Zachte plek in jou waar niets hoeft.

Je buik is een plek van veiligheid.

Maar ook van opgeslagen emoties en pijn die je misschien al langer met je meedraagt.

Wat mag daar vandaag zachter worden?

Wat mag je loslaten met vriendelijkheid?

Of misschien zelfs een beetje dankbaarheid?

Laat je adem langzaam zakken.

Elke inademing vult je buik zich met ruimte.

Bij elke uitademing laat je iets los.

Word je iets lichter.

Probeer je ademhaling niet te sturen.

Laat het gewoon komen en gaan.

Je hoofd,

Je hart en je buik vormen samen een anker.

Een stevige en veilige basis.

Als je hoofd het denken is en je hart het voelen,

Dan is je buik het weten.

Jouw plek van intuïtie en creatiekracht.

Misschien sta je voor een keuze in je leven op dit moment.

En kom je er met je hoofd en je hart niet uit.

Dan is dit misschien het moment om je buikomraad te vragen.

Eigenlijk weet je het antwoord al.

Zo simpel is het.

Alle antwoorden zitten al in jou.

Stel je nu voor dat er een klein bolletje warmlicht in je buik verschijnt.

Klein,

Helder en rustig.

Bij elke inademing groeit de bol een beetje.

Niets gaat geforceerd.

Het gaat gewoon vanzelf.

En dat licht breidt zich langzaam uit in je buik,

In je onderbuik,

Je bekken,

Misschien zelfs je benen.

Overal waar nog een beetje spanning zit,

Mag opgaan in dit licht.

En alles wat je niet meer nodig hebt,

Of wat jou niet meer dient,

Mag worden losgelaten.

Je hoeft niets te forceren of weg te duwen.

Alleen maar aanwezig te zijn met dit warme,

Zachte licht.

Je buik en je handen bewegen zachtjes.

Je lichaam is rustig en ontspannen.

Je hoeft niets meer vast te houden.

Je mag alles even lekker laten gaan.

Misschien wil je morgenochtend,

Als je wakker wordt,

Weer even verbinding maken met je buik.

Een hand erop leggen of gewoon even aanwezig zijn.

Voor nu,

Welkom thuis in je buik.

Een vinterrust van binnenuit.

Slaapzacht.