Energie & Vitaliteit Verhogen | BreathWork

Energie en vitaliteit verhogen.

Neem een actieve zithouding aan,

Rug recht,

Schouders ontspannen en voel je voeten stevig op de grond.

Dit is jouw moment om energie op te wekken,

Om je lichaam te activeren en je geest te verfrissen.

Sluit je ogen en breng je aandacht naar je ademhaling.

Voel hoe de lucht binnenstroomt,

Koel en verfrissend en weer naar buiten,

Warm en ontspannend.

We beginnen met een energiegevende ademhaling.

Adem diep door in je neus,

Hou het even vast en adem krachtig uit door je mond.

Nog een keer.

Diep inademen,

Hou even vast en adem krachtig uit door je mond.

Diep inademen,

Hou even vast en adem krachtig uit door je mond.

En voel hoe je lichaam wakker wordt.

Nu schakelen we over naar een ritmische ademhaling,

Een snelle krachtige inademing en een uitademing door de neus.

Dit heet de vuurademhaling.

Begin nu.

Snel in,

Snel uit.

Krachtig.

Voel de energie opbouwen.

In,

Uit,

Krachtig.

En blijf doorgaan.

Nog 10 seconden.

Adem diep in,

Hou vast en adem langzaam uit.

Voel hoe je hartslag sneller is,

Hoe warmte zich door je lichaam verspreidt en hoe je cellen gevuld zijn met zuurstof en levenskracht.

Visualiseer nu een helder stralend licht in het midden van je borst.

Dit is jouw energiebron.

Jouw innerlijke batterij.

Adem diep in en stel je voor dat dit licht groeit.

Zich verspreidt naar je armen,

Je benen,

Je hele lichaam.

Voel de vitaliteit,

De kracht,

De levendigheid.

Nu gaan we bewegen.

Open je ogen zachtjes.

Rol je schouders langzaam naar achteren en naar voren en voel hoe je lichaam wakker wordt.

Breng je armen omhoog,

Strek ze helemaal uit en adem diep in en voel de ruimte in je lichaam,

De frisse energie.

Schud nu langzaam je handen,

Je armen,

Je benen en laat alle spanning los.

Voel hoe je lichaam losser wordt,

Vrijer en energieker.

Adem nog een keer diep in en laat een zachte zucht los.

Je bent wakker,

Alert,

Vol met energie en klaar om met een frisse kracht je dag in te gaan.

Je energie is hoog,

Je geest is helder en je lichaam is klaar om te bewegen.