Breve Yoga Nidrā Per Radicarsi (8 Minuti)

Questa BREVE pratica di yoga nidrā dura 8 minuti e può essere ascoltata in qualsiasi momento della giornata. L'intenzione è quella di prendersi un momento di completo riposo e rinnovare un senso di radicamento in sé. Buon riposo!

Transcript

Jeyma,

Benvenuta in questa pratica di yoga nidra,

Assicurati di essere sufficientemente comoda,

Di percepire che c'è spazio dentro di te,

Intorno a te,

Nella posizione che hai scelto,

È un senso di rilascio,

Magari aiutato dalla superficie sottostante il letto,

Il pavimento e i cuscini,

Invita questo senso di comodità anche attraverso gli ultimi movimenti,

Uno stiracchiarsi degli spadigli,

Sapendo che sono la chiave della pratica dello yoga nidra.

Quando un senso di quiete e di tranquillità inizia a farsi spazio dentro di te,

Percepisci la pesantezza delle tue membra al suolo,

La pesantezza delle ossa posate a terra a riposo.

Come sarebbe se tutte le tue ossa pesassero come l'intera terra sulla terra,

Così pesanti da scavare un solco.

In questo senso di pesantezza il respiro si muove liberamente e come sarebbe invitare un odore immaginario l'odore della terra,

La terra bagnata.

Riesci a immaginare l'odore della terra,

Del terriccio appena dopo un temporale.

Come è percepire questo odore in profondità,

Nelle narici,

Nel naso e come sarebbe ora se questo odore dal naso si diffondesse dentro la testa,

Dentro le orecchie,

Dentro la bocca,

Sulla lingua.

Odore di terra bagnata nella gola e dentro al cuore.

Odore di terra bagnata lungo le braccia,

Dentro i palmi.

Odore di terra bagnata dentro al cuore,

Nella pancia,

Nelle gambe,

Nelle caviglie e nei piedi.

Odore di terra bagnata che si diffonde dai talloni,

Lungo le piante,

Lungo i dorsi dei piedi,

Fino a tutte le dieci dita dei piedi.

Il corpo immerso nel profondo primitivo odore della terra bagnata e questo odore nutre il tuo corpo a riposo e dal nutrimento si genera una profonda trasformazione e una crescita di tutto il corpo,

Un'espansione.

Nutrimento,

Crescita,

Espansione.

Nutrimento,

Crescita ed espansione.

Invita un senso di crescita ed espansione in tutte le direzioni.

E come sarebbe sentirsi allo stesso tempo nel nutrimento e in crescita,

In espansione verso tutte le direzioni.

E l'invito è contare i prossimi tre respiri,

Partendo dal numero tre fino a arrivare a zero.

Percepisci nuovamente la pesantezza delle tue ossa e la libertà del respiro che si muove su questa terra che è il tuo corpo.

Invita degli spadigli dei nuovi movimenti,

Un nuovo flusso di vita che ti scorre dentro mentre questo riposo viene integrato in ogni cellula,

In ogni fibra,

In ogni goccia d'acqua del tuo corpo.

E quando te la senti,

Puoi girarti su un fianco e prepararti ad alzarti.

Questa pratica di yoga nidra,

Breve,

Per radicarsi nel proprio corpo,

È ora conclusa.

Buon proseguimento e grazie.

Jai Ma.

Reviews

Questi otto minuti nutrono un risveglio in cui si ritrovano delicatamente le energie, quelle buone, che solitamente si è abitutati a trovare dopo una giornata a contatto con la natura. È incredibile come questa pratica riesca a farlo in uno spazio e in un tempo come questo. Sento il mio corpo riscaldato, carezzato. Volevo ringraziarti, è stato bellissimo.