Dein schöner Start in den Tag

Starte deinen Tag mit Ruhe, Klarheit und einem offenen Herzen. Diese liebevolle 5-Minuten-Meditation begleitet dich dabei, mit innerer Stärke, Dankbarkeit und Leichtigkeit in den neuen Tag zu starten. Perfekt für deinen Morgen – sanft, stärkend und voller Licht.

Transcript

Mach es dir ganz bequem und wenn du soweit bist,

Schließe sanft deine Augen.

Nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase ein,

Halte deinen Atem für einen kurzen Moment und atme langsam wieder aus.

Noch einmal tief ein,

Fülle deinen Körper dabei mit neuer Energie,

Halte kurz und atme aus,

Lass alles Alte los.

Spüre,

Wie du mit jedem Atemzug wacher,

Lebendiger und klarer wirst.

Der neue Tag liegt vor dir,

Frisch,

Unbeschrieben und voller Möglichkeiten.

Lenke deine Aufmerksamkeit nun in dein Herz hinein und atme sanft dort hinein.

Spüre,

Wie mit jedem Atemzug mehr Wärme und Freundlichkeit in dir aufsteigen.

Sag innerlich zu dir selbst,

Ich öffne mich für diesen neuen Tag.

Ich empfange ihn mit einem offenen Herzen.

Lass die Lebensenergie in dir fließen,

Wie Sonnenstrahlen,

Die dich sanft von innen berühren.

Spüre die zunehmende Energie in deinem Körper.

Spüre die Ruhe in deinem Geist,

Der bereit ist,

Vollkommen klar zu sehen.

Spüre dein Herz,

Das gerade voller Liebe für dich schlägt.

Atme tief ein und stell dir dabei vor,

Du atmest Licht in dich hinein und bei jedem Ausatmen dehnt dieses Licht weiter in dir aus.

Es füllt deinen Brustraum und von dort aus deinen gesamten Körper.

Mit jedem Atemzug wächst dein inneres Leuchten.

Sag leise zu dir selbst,

Ich bin bereit für diesen Tag.

Ich begegne ihm mit Liebe.

Ich bin im Einklang mit mir und dem Leben.

Lass nun ein sanftes Lächeln auf deinem Gesicht entstehen.

Spüre,

Wie sich deine Energie dadurch verändert,

Wie dein Körper weicher,

Dein Atem ruhiger,

Dein Geist lichter wird.

In dir entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit und Dankbarkeit für diesen Tag,

Für dein Leben,

Für dich selbst.

Bleib noch einen Moment in dieser entspannten Freude und nimm wahr,

Wie gut es tut,

Einfach hier zu sein.

Ganz präsent in diesem Augenblick.

Dann atme noch einmal tief ein und langsam wieder aus.

Bewege nun sanft deine Finger und Zehen,

Spüre deinen Körper,

Spüre deine Kraft und spüre dein Licht.

Und wenn du soweit bist,

Öffne sanft deine Augen.

Ich wünsche dir von Herzen einen wunderschönen,

Liebevollen Tag.

Bis bald.

Reviews

Wunderschön und passt ideal zu dem schönen Frühlingswetter heute liebe Nina - Danke dafür 🙏🥰

Dankeschön Nina, das tat richtig gut und ging tief und die Hintergrundmusik war eine schöne Begleitung!

Wunderschöner Start in den Tag! Danke schön, das tut sehr gut