Liebevoller Bodyscan - Wertschätzung Für Deinen Körper

Wir sind ein Wunderwerk der Natur und unser Körper ist ein Teil davon. Leider vergessen wir das manchmal in der heutigen, oft kopflastigen Welt.

Und das nicht nur im Sinne von Bewegung und Ernährung: Unsere Körper sind einzigartig und eine Quelle der Weisheit und der mentalen Heilung.

Es ist also an der Zeit, unserem Körper mehr liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken.

In diesem achtsamen und ruhigen Bodyscan nehmen wir uns Zeit, unsere Körperteile wahrzunehmen und ihnen eine besondere Wertschätzung entgegenzubringen.

Photo by Danie Franco on Unsplash

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Nils.

Ich freue mich wirklich sehr,

Dass du bei dieser Achtsamkeitspraxis mit dabei bist.

In der folgenden Meditation geht es darum,

Unseren Körper wahrzunehmen und unserem Körper eine liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken.

Wir sind ein echtes Wunder der Natur.

Und trotzdem,

Wenn wir uns viel in Social Media aufhalten oder vielleicht in Medien generell,

Könnte der Eindruck entstehen,

Unser Körper ist nie genug.

Und dabei rede ich nicht nur von entspricht einem optischen Ideal,

Das irgendeiner irgendwann mal festgesetzt hat,

Sondern auch,

Wenn er vielleicht nicht immer perfekt funktioniert.

Und dabei sind unsere Körper unsere Hülle,

Unser Zuhause.

Wo unser Selbst drin wohnt.

Und diese folgende Übung kann uns wunderbare Entspannung und auch ein bisschen gesteigertes Selbstwert bieten.

Ja,

Dann finde eine Position,

Die heute extra bequem ist und extra wundervoll sich anfühlt.

Ob das im Sitzen ist oder im Liegen.

Heute spielt es keine Rolle,

Solange du irgendwie das Gefühl hast,

Du kannst verschiedene Bereiche in deinem Körper gut spüren.

Und richte dich ganz genüsslich und gemütlich ein.

Und dann nimm dich erstmal für einen Moment wahr.

Insbesondere der Kontakt deines Körpers zum Boden.

Spür,

Wie dein Körper getragen wird.

Und in diesen Halt,

Der von unten kommt,

Kannst du dich so ein bisschen hinein entspannen.

Ja,

Nimm mal einen tiefen Atemzug.

Ein durch die Nase.

Aus durch den Mund.

Und nimm gern noch einen Atemzug.

Lass dabei die Schultern so ein bisschen sanft nach unten und nach hinten gleiten.

Und einen nächsten Atemzug tief ein.

Und wenn du möchtest,

Kannst du beim Ausatmen sanft deine Augen schließen.

Und wenn sich das nicht so gut anfühlt mit den geschlossenen Augen,

Dann kannst du so einen sanften Blick vor dich haben.

Ohne irgendwas speziell zu fokussieren.

Sondern einfach so vor dich hin zu schauen.

Dann für einen kleinen Moment spür auch deinen Atem.

Du musst nichts verändern.

Der Körper weiß,

Wie du atmen solltest gerade.

Aber nimm einfach für einen kleinen Moment deinen Atem wahr.

Spür den Rhythmus deines Atems.

Ja,

Und dann lass uns beginnen,

Durch unseren Körper zu scannen.

Und dann einzelne Körperteile wahrzunehmen.

Und ihnen auch ein bisschen Freundlichkeit entgegenzubringen.

Ja,

Und dann richte deine Aufmerksamkeit als nächstes auf deinen Kopf.

Und zwar insbesondere das alleroberste Ende,

Die Krone deines Kopfes.

Ganz oben auf den Scheitel.

Spür für einen Moment dein oberes körperliches Ende.

Und spür auch so um deinen Kopf herum.

Um deinen ganzen Schädel.

Dieser wunderbare Kopf,

Der dein Gehirn schützt.

Wo all diese tollen Gedanken,

Mancher vielleicht auch nicht ganz so tollen Gedanken entstehen.

Dein Gehirn,

Das sich unterscheidet von allen anderen Wesen auf diesem Planeten.

Deine Erfahrungen,

Deine liebenvollen Begegnungen abgespeichert sind.

Und dein Gehirn,

Das dir hilft zu denken,

Zu planen.

Dinge zu interpretieren.

Gefühle wahrzunehmen.

Und auch alle anderen Funktionen in deinem Gehirn zusammengeschaltet werden.

Dass du als Mensch so funktionierst,

Wie du funktionierst.

Dein wunderbarer Kopf.

Und richte deine Aufmerksamkeit auf deine Augen.

Spür,

Wie deine Augen in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Gehirn liegen.

Und spür,

Wie deine Augen in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und spür,

Wie deine Augen in deinem Schädel liegen.

Und spür,

Wie deine Augen in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und spür,

Wie deine Augen in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

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Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

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Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

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Und egal,

Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

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Und egal,

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Ob deine Augen vielleicht schon etwas in deinem Schädel liegen.

Und egal,

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Reviews

Vielen lieben Dank für diese Einheit der liebevollen Aufmerksamkeit, sehr gut für mehr Balance im und und Vertrautheit mit dem Körper 🙏

Sehr liebevolle und wertschätzende Führung durch den Körper 🙏