Sentindo Gratidão

Nessa meditação vamos intensificar o sentimento de gratidão, aliviando o estresse e regulando emoções.
A gratidão melhora o sono, fortalece a imunidade, melhora a qualidade de vida e a sensação de felicidade,
Dedique alguns minutos do seu dia para fazer essa meditação para sentir conexão interna e maior bem estar.

Transcript

Olá,

Como você está?

Aqui é Nilce Lima.

Vamos meditar sobre um tema que é sempre muito especial,

A gratidão,

Sentir-se grato.

Nesta meditação,

Vamos intensificar esse sentimento que é tão valioso em nossas vidas.

Vamos começar.

Procure um local tranquilo,

Com poucas interrupções,

Onde você possa ficar em silêncio por alguns instantes.

Sente-se confortavelmente,

Apoiando os pés no chão ou com as pernas cruzadas.

Mantenha a coluna alongada.

Faça os ajustes necessários para se sentir confortável nessa posição.

Feche os olhos.

Respire profundamente,

Soltando o ar vagarosamente pela boca.

Respira profundamente,

Soltando o ar e sentindo seu corpo relaxar.

Se preparando para esse momento.

Respira.

Ao expirar,

Sinta a sua presença mais próxima a você,

O seu corpo mais tranquilo,

Mais relaxado.

Sou grato.

Estou grato.

Sou grato pela oportunidade de estar aqui,

Cuidando de mim,

Respirando e ter energia para conduzir a minha jornada com amor.

Estou efetivamente grato por este momento,

Por me permitir oferecer esse carinho.

Gratidão,

Gratidão,

Gratidão.

Sinto-me grato pelos meus dias.

Grato por todos os milésimos de segundo do meu dia.

Onde sempre faço o meu melhor,

Cultivando a minha habilidade de conduzir o meu caminho,

Valorizando os meus acertos e aprendendo com os meus tropeços.

Gratidão,

Gratidão à pessoa que fui e que me transformou na pessoa que sou hoje.

Gratidão a todos os meus pensamentos,

Aos que me agradam,

Que sejam cada vez mais frequentes.

Aos que não me agradam,

Eu agradeço por terem se apresentado,

Para que eu possa compreendê-los melhor.

Compreender melhor a minha mente e ter a oportunidade de transformar esses pensamentos.

Sou grato às pessoas que encontram no meu caminho,

Às pessoas do meu convívio pela troca extremamente rica de experiência e aprendizado.

Gratidão aos momentos de alegria e aos momentos desafiadores,

Porque todos eles me ensinam a ser mais forte,

Ter mais compaixão,

Paciência e autoconfiança.

Lembre-se agora de algo que você queira agradecer hoje e se ofereça um forte abraço.

Agradeça e se abrace.

Sem pressa,

No seu ritmo,

Comece a movimentar o seu corpo.

Sem pressa,

No seu ritmo,

Comece a movimentar o seu corpo.

Espreguiça-se,

Boceje.

Assim que possível,

Abra os olhos.

Pisque algumas vezes.

Vá retomando o seu contato com o ambiente onde você se encontra.

Agradeço a sua presença até aqui.

Nos vemos na próxima meditação.

Gratidão.

Legendas pela comunidade Amara.

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