Parla con la tua ombra

Una pratica breve per visualizzare una versione della tua ombra ed iniziare ad instaurare con lei un rapporto migliore, fatto di inclusività e integrazione. Una pratica da fare anche per predisporsi nel modo migliore in quelle situazioni che ci generano stress e in cui sentiamo che dovremmo essere perfetti.

Transcript

Parla con la tua ombra,

Questa visualizzazione possiamo farla da sdariati o da seduti,

Troviamo la posizione comoda,

Prendiamo un respiro profondo e con l'espirazione chiudiamo gli occhi.

Ora visualizza te stesso in un periodo della tua vita in cui ti sei sentito inferiore,

Imbarazzato,

Escluso,

Abbattuto,

Un te stesso di cui ti sei vergognato o di cui ti vergogni,

È la parte di te che non vorresti essere,

Ma tu sei stato e sei anche quello e non te ne puoi sbarazzare.

Cosa vedi?

Quanti anni hai?

Prova a parlare con te stesso di allora e chiedegli cosa prova nei tuoi confronti per come l'hai affrontato e trattato,

Vedi cosa ti risponde,

Ascolta,

Chiedegli come lo fa sentire tutto questo ora.

Questa parte di te di cui ti vergogni e che cerchi di nascondere al mondo è andata a far parte della tua ombra e la tua ombra come quella di tutti noi ha bisogno di attenzioni ma non quelle del mondo,

Dei riconoscimenti esterni,

L'unica persona le cui attenzioni interessano alla tua ombra sei tu e ora chiede alla tua ombra cosa puoi fare per rimediare al fatto che non l'hai dato abbastanza attenzioni e ascolta cosa ti risponde e ora puoi salutare come meglio credi questa parte di te con delle parole o con un abbraccio o anche semplicemente con uno sguardo.

Questa visualizzazione ti aiuta a migliorare il tuo rapporto con la tua ombra e puoi utilizzarla in qualsiasi contesto stressante in cui credi di dover essere perfetto senza difetti.

L'obiettivo non è fare un'ottima performance o un'ottima figura ma tollerare qualsiasi cosa accada fuori e dentro di te perché quando siamo felici del nostro vero sé le opinioni degli altri ci influenzano molto meno.

Non è importante che ci piaccia la nostra ombra ma l'importante è che le diamo attenzioni che la rispettiamo perché se non la riconosceremo includeremo in noi si farà sentire in altri modi non costruttivi.

Possiamo usare questa visualizzazione per sentirci meglio prima di appunto vivere un'esperienza che ci spaventa e quindi un'esperienza in cui temiamo che possano essere visibili tutti quegli aspetti di noi che vogliamo tenere nascosti ma anche come una filosofia di vita per vivere una vita più piena perché la connessione con la nostra ombra ci dona un senso di completezza e di libertà.