Il Dolce Ricordo

Una pratica per tornare ad un momento di vita significativo ed immergercisi per nutrirsi ancora di quel dolce ricordo, facendo spazio a tutto quello che che si muove in noi. Il tutto dopo un breve momento di centratura.

Transcript

Iniziamo col prendere una posizione comoda,

Lasciamo andare il peso del corpo al sostegno della superficie su cui siamo appoggiati,

Ci lasciamo sostenere e facciamo attrarre ispiri profondi e con il terzo,

Con l'espirazione,

Chiudiamo gli occhi e ora vedi se è possibile rievocare un ricordo che può riguardare un fatto recente o risalire a un passato lontano che porta in sé una delle dolcezze della vita,

Perché anche se la vita energisce molti dispiaceri e dolori ci dà anche molte cose intense e dolci,

Questo ricordo non deve essere necessariamente qualcosa di straordinario o di eccezionale ma può anche essere qualcosa di molto molto semplice come stare seduto al bar a leggere il giornale o a bere qualcosa o fare un giro in bicicletta al parco,

Giocare a qualcosa con qualcuno a cui vuoi bene,

Leggere un libro o abbracciare una persona per te molto importante,

Qualunque cosa va bene,

Dalla cosa più grande alla cosa più semplice,

L'importante è che abbia in sé questo ricordo,

Questo aspetto di dolcezza della vita,

Di aspetti buoni,

Di ricchezza della vita,

Prenditi qualche istante per vedere cosa emerge e ora rendi questo ricordo ancora più vivido come se stesse accadendo in questo momento,

Cosa stavi sentendo in quel momento,

Cosa vedevi,

Cosa provavi,

Vedi se riesci ad accedere alla dolcezza di quel momento e lasciarla fluire dentro di te,

Ad apprezzare la pienezza della vita così come era in quel momento e poterla sentire,

Poterla assaporare ora,

Adesso,

Mentre sei dentro a questo ricordo,

Potertene nutrire,

Lasciare che fluisca in te questa dolcezza,

Nel fare questo potresti scoprire che la dolcezza di quel ricordo è mista anche ad altre cose,

Magari anche a dolore,

Spesso le nostre esperienze,

I nostri ricordi non hanno un solo sapore e quindi potresti imbatterti in tristezza,

Nostalgia,

Rimpianto e non c'è da sorprendersi,

Anche perché tutto ciò che per noi è prezioso ci arricca generalmente anche dolore,

Anche solo per il fatto che temiamo di perderlo oppure che l'abbiamo perso e quindi mentre ti coinvolgi in questo ricordo si aperto e fai spazio a tutto ciò che emerge,

Qualsiasi cosa,

Alla dolcezza così come all'amarezza,

Al piacere e al dolore e rimani per qualche istante in questa apertura completa ad ogni cosa che ti evoca questo ricordo,

Ora con calma iniziamo a uscire da questo ricordo e quindi prima di aprire gli occhi reattiva un po' il corpo magari stirandoti,

Sgranchendoti un po' e prima di aprire gli occhi fai tre respiri lenti e profondi e col terzo respiro con l'espirazione apri lentamente gli occhi

Reviews

Grazie. Trovo le tue meditazioni molto belle e mi fanno stare bene.

Ho aperto un ricordo di mio nonno ..è stato potente ..dolcezza e nostalgia ..gioia e malinconia ..grazie ..molto potente 😊🙏🏻🙏🏻