Méditation Slowgram : Cultiver la Patience

La méditation slowgram est une méditation de cultivation de la patience. Par opposition à Instagram, slowgram nous amène vers plus de pondération, de recul et d’écoute et acceptation de soi tout en restant alerte et efficace.
Dans cette pratique, il y’aura des moments de narration, ponctués par des moments d'observation de la respiration.

Transcript

La méditation slowgram est une méditation de cultivation de la patience.

Par opposition,

Instagram slowgram nous amène vers plus de pondération,

De recul et d'écoute et d'acceptation de soi tout en restant alerte et efficace.

Dans cette pratique il y aura des moments de prise de parole ponctuée par des respirations.

Prenez une posture assise confortable avec les mains sur les cuisses et les pieds ancrés au sol.

Détendez vos épaules,

Détendez votre mâchoire.

Pour y parvenir,

Collez la langue à votre palais supérieur et laissez la mâchoire inférieure se détendre.

Ce n'est pas toujours facile d'arriver à se détendre comme on le veut.

Notre corps est sous tension,

Nous sommes ancrés dans le verbe faire et s'arrêter semble être un grand luxe.

S'arrêter,

Respirer,

Prendre du recul sont des actes de santé mentale indispensables à notre équilibre.

Prenez conscience de votre corps ici présent et de toutes sensations qui se distinguent.

Prenez conscience de vos émotions,

De ce qui se passe en vous.

Prenez conscience de vos pensées et de votre activité mentale.

Nous vivons dans le monde de l'instantané.

Réponse instantanée,

Décision et action rapide,

Achat rapide,

Formation rapide,

Apprentissage extra rapide,

Click and go,

Grab and go.

Il y a certes une instagramification totale de notre vie.

Prendre le temps de réfléchir,

Prendre du recul deviennent des réflexes lointains qu'il faut prendre le temps de cultiver et d'apprécier.

Il devient de plus en plus important de comprendre ce qui importe le plus pour nous,

Mais aussi de prendre conscience que les choses les plus importantes ont besoin de temps et de patience pour se construire et grandir.

Je vous invite à porter votre attention sur votre souffle sans le provoquer ni le changer pour le laisser normal et l'accepter tel qu'il est.

Quand on veut construire une vie de famille sur la base de l'amour et de la bienveillance,

Ça prend du temps,

C'est dur,

C'est douloureux,

C'est frustrant par moments,

Gratifiant par d'autres.

Ça a besoin de patience,

De persévérance et d'acceptation.

Quand on veut développer sa carrière et faire ce qu'on aime,

C'est long,

C'est fatigant,

C'est frustrant,

Rageant même des fois.

Ça a besoin de temps,

De patience et de persévérance.

Je vous invite à porter votre attention sur votre souffle sans le provoquer ni le changer pour le laisser normal et l'accepter tel qu'il est.

Il est temps de se libérer de l'instagramification et de la recherche instantanée de résultats et de gratification dont on ne profite même pas.

Parce qu'une fois nous avons atteint un objectif,

Nous sommes déjà en train de courir derrière l'autre.

Je vous invite à porter votre attention sur votre souffle de manière désintéressée,

Non pour atteindre un quelconque objectif,

Mais juste dans le but d'être présent.

Simon Sinek nous dit,

Des fois on veut atteindre le sommet,

Le sommet est beau,

Extraordinaire et démontre la force de la montée,

Mais il ne faut pas oublier la montagne.

Que vous la grimpiez vite ou lentement,

Il y aura toujours une montagne.

Acceptons l'épreuve,

Non pour la subir,

Mais pour la réussir en pleine présence et en plein respect de nous-mêmes et de notre écosystème.

Des fois,

Tant de résultats sont atteints sans qu'on leur accorde la moindre importance,

Car ils ne sont pas forcément mesurables ou vus par le monde extérieur.

Je dirais qu'ils sont non instagrammables,

Néanmoins ils sont consistants et formateurs.

Je vous invite à porter votre attention sur votre souffle de manière désintéressée,

Non pour atteindre un quelconque objectif,

Mais juste dans le but d'être.

Méditer est en soi un acte de patience et d'acceptation.

Des fois ça se passe à merveille et on arrive à se détendre,

D'autres fois nous sommes tendus et hors de nous.

Accepter que la pratique n'est jamais tout à fait la même,

Ni complètement différente,

Est un acte de patience et de tolérance envers soi-même.

C'est comme quand on veut muscler les abdos,

On ne voit rien changer avant la vingtième fois,

Et encore.

Adopter le slow brown,

Portez votre attention sur votre souffle de manière désintéressée,

Non pour atteindre un objet,

Mais juste dans le but d'être.

Zig Ziglar,

Un businessman et auteur américain,

Nous dit ne vous découragez pas,

C'est souvent la dernière clé du trousseau qui ouvre la porte.

Je rajouterai que nous avons besoin de patience pour atteindre cette dernière clé et que dans cette patience réside l'essence de nos forces et de notre humanité.

Reviews

Excellent ✨merci beaucoup 🌹

Super moment de détente. Merci 🙏🏼

Super! Très juste! Merci