Quand Nos Émotions s'Emballent

Aujourd'hui, nous allons parler de nos émotions, de nos réactions aux événements de notre vie, et de comment la fameuse phrase "la qualité de notre vie est la qualité de nos émotions" est vraie.

Belle écoute !

Transcript

Aujourd'hui,

Nous allons parler d'un thème hyper important,

Ils le sont tous,

Évidemment,

Mais alors celui-là est vraiment une thématique,

C'est vraiment une thématique fondamentale de notre évolution personnelle et puis de notre quotidien,

Je veux parler de vos émotions.

Anthony Robbins dit que la qualité de notre vie,

C'est la qualité de nos émotions et en fait,

Je crois beaucoup à ça parce que si on imaginait,

Vous et moi,

Qu'il puisse se passer n'importe quoi à l'extérieur,

Qu'on puisse nous annoncer n'importe quelle nouvelle,

Un confinement par exemple,

Un reconfinement ou un re-re-re-confinement et qu'on soit capable de ne pas sourciller,

De retrouver finalement notre calme et notre sérénité,

On peut considérer ensemble qu'on aurait une vie qui serait légère,

Joyeuse,

Sereine et puis c'est à cette vie-là que nous aspirons,

En tout cas que nous sommes nombreux à aspirer.

Donc clairement,

La qualité de notre vie,

C'est la qualité de nos émotions et je sais qu'on a tendance à croire que nos émotions découlent directement des événements que nous vivons.

C'est vrai en partie,

C'est également vrai et surtout vrai que notre état émotionnel est clairement en lien avec ce que l'on fait des événements qui se produisent dans notre environnement.

La manière dont on va répondre à ça,

La manière dont on va accueillir maîtriser,

On dit souvent gérer nos émotions,

Moi je préfère les maîtriser que de les gérer et les contrôler.

La manière dont on va maîtriser nos émotions,

C'est ça qui va faire la qualité de notre vie ou qui va faire qu'effectivement ces émotions restent un temps incommensurable et ont vraiment le moyen de nous pourrir la vie.

Souvent,

On me parle d'émotions négatives ou positives,

À mon sens,

Elles ne sont ni l'un ni l'autre en fait.

Nos émotions sont juste des messagers qui viennent nous donner un message,

Comme leur nom l'indique,

Elles font leur travail de messager.

Et on a l'habitude de dire qu'on ne tire pas sur le messager et c'est vrai,

C'est-à-dire que nos émotions sont simplement là,

À mon sens,

Pour nous dire si ce qu'on vit est aligné ou alors si ça ne l'est pas.

Et puis elles sont aussi là pour nous mettre en alerte en fait.

Nous sommes câblés pour ça,

Notre cerveau est câblé pour ça,

Pour être en veille permanente,

Pour assurer notre survie et pour assurer notre reproduction.

Et donc,

Il est vraiment en veille permanente pour déceler le danger.

Ce qui fait que parfois,

Il va nous déclencher,

Il va nous alerter et on va vraiment réagir en mode panique comme si notre vie était menacée.

Ça,

C'est vraiment la partie la plus ancestrale de notre cerveau,

La plus archaïque de notre cerveau qui fonctionne de cette manière-là.

Et c'est de cette partie-là dont j'ai envie de vous parler aujourd'hui parce que c'est vraiment une partie qui est extrêmement importante parce qu'elle nous sauve la vie.

Elle peut nous permettre d'un simple réflexe d'éviter une voiture qui allait nous renverser.

Elle peut vraiment nous sauver la vie et en même temps,

Par d'autres moments,

Elle peut nous la pourrir.

Parce que quand nous sommes déclenchés,

Puis je vais juste vous demander de repenser à un de ces moments par le passé où vraiment vous vous êtes sentis chamboulés émotionnellement,

Où vraiment vous vous êtes sentis comme déclenchés.

Il s'est passé quelque chose,

Ça peut être un regard,

Une critique,

Quelque chose qui fait vraiment mal.

Et là,

Il y a une émotion extrêmement forte qui est arrivée.

Ça peut s'être produit aussi dans le cercle familial avec des enfants,

Par exemple avec vos propres enfants.

Il peut s'être produit ce fameux déclenchement qui fait que je perds complètement le contrôle des choses.

Le contrôle de mes réactions,

Le contrôle de mes paroles,

Le contrôle de tout en fait.

C'est ce que j'appelle un coup d'état émotionnel.

Quand je suis dans cet état-là,

Je peux dire ou faire n'importe quoi.

Je peux dire des choses qui dépassent complètement ma pensée.

Je peux faire des choses que je ne voulais pas.

Je peux prendre des décisions qui sont vraiment des décisions très fortes,

Radicales,

Où je n'ai pas du tout pesé les conséquences de cette décision-là.

C'est vraiment quelque chose qui peut coûter cher.

Ce que je suis en train de vous expliquer,

J'ai fait un atelier dans un centre pénitentiaire pour expliquer ça.

Et les personnes qui assistaient à ça ont été vraiment touchées parce qu'elles ont compris,

J'avais des hommes et des femmes devant moi,

Qui ont compris qu'en fait s'ils étaient là,

Il y avait beaucoup de ça qui s'était joué.

C'est-à-dire que pour nombre d'entre eux,

S'ils avaient su ce que je suis en train de partager avec vous et puis le truc,

L'astuce que je vais vous donner après ça,

Eh bien peut-être qu'ils auraient pu créer autrement.

Peut-être qu'ils auraient pu vivre ça autrement.

Alors aucun flocon de neige ne tombe au mauvais endroit,

On ne va pas refaire l'histoire.

Et puis s'ils traversent ça,

C'est certainement que ça a un sens aussi sur leur chemin de vie.

Mais c'était vraiment émouvant pour moi de voir combien ils mettaient des mots sur ce qu'ils avaient pu ressentir.

Vous savez quand on sent l'énervement,

Je parlais de nos enfants tout à l'heure et c'est vraiment quelque chose qui peut se produire avec eux.

On a beau les aimer de toutes nos forces,

On sent l'agacement qui monte,

Qui monte,

Qui monte.

Puis on peut encore arrêter les choses,

Mais si ça continue encore,

On bascule vraiment du côté obscur de la force.

Et ça,

Ça nous arrive à tous et nous sommes câblés pour ça.

Alors comment on peut faire et qu'est-ce qu'on peut créer d'autre que d'aller dire des choses qu'on ne pense pas vraiment ou de commettre des actes que l'on va regretter ensuite ?

Bien l'idée,

C'est simplement de comprendre notre fonctionnement et de mettre de la conscience dessus.

Vous le savez,

Si vous me suivez depuis un moment,

Le mot conscience,

C'est vraiment un mot qui est hyper important pour moi parce que tant que je ne suis pas dans la conscience,

Tant que je reste dans le mode pilote automatique,

Je ne peux pas créer le changement en fait.

Pour créer le changement,

D'abord il faut le voir,

Il faut prendre conscience de ça.

Donc dans un premier temps,

C'est simplement vivre en conscience ce qui est en train de se passer.

Quand je sens que je commence à être énervé,

Voire même quand ça y est,

J'y suis et puis j'ai complètement embarqué,

Simplement être conscient que je n'ai plus toutes mes capacités pour pouvoir fonctionner.

Pourquoi ?

Parce que quand je suis déclenché,

Mon cerveau ne pense qu'à une chose,

C'est fuir ou attaquer pour sauver ma peau.

C'est-à-dire que pour mon cerveau,

En gros il se passe la même chose à l'intérieur de mon cerveau que lorsqu'on était des hommes et des femmes de Cro-Magnon et qu'on était menacé par un tigre.

Donc c'est vraiment important de comprendre que physiologiquement il se passe la même chose.

Il y a une seule chose qui compte,

C'est sauver ma peau.

Même si je suis devant ma fille que j'aime plus que tout,

Je vais penser à sauver ma peau,

Donc à fuir ou à attaquer.

Et ce n'est pas là que je vais construire le mieux,

J'ai perdu tous mes moyens et mon cerveau pour le coup,

Pour favoriser cette fuite ou cette attaque,

Va vraiment mettre un maximum,

On va envoyer un maximum d'énergie dans les jambes,

Dans les bras.

On peut le sentir d'ailleurs quand on est à ce moment-là.

Donc on n'a plus toutes nos capacités.

On agit et on le dit d'ailleurs,

J'ai agi sur un coup de tête où il faut que j'attende d'avoir retrouvé mes esprits.

C'est exactement ça qui se passe.

Alors on fait quoi en attendant ?

Eh bien l'idée c'est d'appliquer cette règle d'or.

Quand on est déclenché,

On ne parle pas,

On n'agit pas et on ne prend pas de décision.

Alors ça c'est l'idéal.

Dans l'idéal donc,

Je vais juste attendre que ce déclenchement soit fini parce qu'il ne va pas durer.

C'est vraiment une décharge qui va durer quelques secondes,

Quelques minutes tout au plus.

Et pour diminuer le temps pendant lequel je vais rester déclenché,

L'idée c'est vraiment,

Et vous pouvez vous appuyer sur votre respiration.

Isolez-vous,

Respirez,

On attend le retour au calme.

Et quand je serai retourné au calme,

Là j'aurai retrouvé mes esprits et là j'aurai beaucoup plus de lucidité.

Quand je suis dans un état de déclenchement,

Souvent on dit qu'on voit rouge.

Ben ouais parce que c'est la colère qui a vraiment pris le contrôle.

On peut se tourner chacun et chacune vers notre passé puis simplement identifier ces moments-là,

Les moments où on n'a pas arrêté la machine,

Les moments où on a agi,

Décidé,

Parlé sous le coup de l'émotion,

Sous ce coup d'état émotionnel.

Et ce qui s'est passé la plupart du temps c'est qu'effectivement,

Oui on s'est peut-être fait plaisir deux minutes parce que pendant deux minutes on s'est lâché,

On a voulu faire du mal à l'autre,

On a voulu l'attaquer pour sauver notre peau.

Sauf que derrière ça,

Quand la charge émotionnelle de ce qui était présent pour nous est redescendue,

Combien de fois on s'en est voulu ?

Combien de fois est-ce qu'on a vécu ce poids de la culpabilité pendant des minutes,

Des jours,

Des mois voire même plus que ça ?

Donc le prix à payer est lourd pour juste deux minutes de plaisir.

Donc c'est l'idée de s'enlever ces deux minutes de plaisir.

Effectivement oui,

Ça va être frustrant,

Effectivement notre ego n'a qu'une envie,

C'est qu'on y aille et puis qu'on lui rentre dedans.

L'idée c'est de calmer la bête à ce sujet-là,

De simplement respirer et quand nous aurons retrouvé nos esprits,

Simplement là on va pouvoir avoir un autre type de discussion qui sera sans doute pas agréable,

Qui sera sans doute une discussion courageuse où on a besoin de vider notre sac aussi,

On a besoin d'être entendu,

On a besoin que ce qu'on a vécu et ce qu'on a ressenti puisse être reconnu.

Mais en même temps,

Nous on sera vraiment dans la modération.

Donc c'est cette règle que je voulais vous transmettre ou vous rappeler de pouvoir détecter en conscience les moments où on est en train de monter et le mieux c'est de s'arrêter avant,

De s'isoler avant et d'aller se calmer avant de passer du côté obscur de la force.

Et quand je suis du côté obscur parce que je n'ai pas su ou je n'ai pas pu arrêter la machine avant,

Et bien simplement de retenir cette règle d'ordre de je ne pense pas,

Je ne pense pas,

Je ne décide pas,

Je n'agis pas et je ne parle pas parce que je n'ai pas envie et d'une,

De blesser l'autre et de deux,

De porter sur moi le prix de cette culpabilité parce que c'est un prix et c'est un poids que nous portons bien souvent depuis trop longtemps.

C'est ce que je voulais partager avec vous dans ce podcast.

J'espère que ce sera utile pour vous et pour votre évolution.

N'hésitez pas à le mettre en application dans les jours qui viennent et voir ce que ça change pour vous d'être dans cette conscience-là et d'être dans la mise en lumière de vos coups d'état émotionnels et dans l'application des clés que je viens de vous donner.

On se retrouve la semaine prochaine dans un prochain épisode du podcast Bulles d'éveil.

Reviews

Merci ! Très instructif !

Merci

Merci beaucoup pour cette mise en lumière 🙏🏼😌