Liberarse de Preocupaciones

Con esta meditación, te conectarás contigo para aumentar tu bienestar, sintiéndote con más calma, equilibrio y paz mental. Meditaremos juntas para liberarnos de las preocupaciones, el estrés y la ansiedad.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación para liberarte de preocupaciones y aumentar tu bienestar.

Soy Natalia y te invito a seguir mi voz.

Busca un lugar cómodo donde te sientas confortable.

Puedes estar sentada o acostada.

Vamos a comenzar.

Cierra tus ojos.

Comienza a concentrarte en tu respiración.

Observa cómo ingresa y cómo sale el aire.

No intentes modificar tu respiración.

Aceptarla como es.

Toma conciencia de tu respiración.

Ahora siente cómo tu cuerpo se relaja cuando exhalas todo el aire.

Toma una inhalación profunda.

Reténlo y al exhalar libera las tensiones de tu cuerpo.

Realiza estas respiraciones una vez más.

Mientras liberas todo el estrés y la tensión.

Este momento es para ti misma.

Sabes que no hay nada que resolver en este mismo momento.

Muy bien.

De a poco vas a ir conectando con tu cuerpo.

Si observas alguna molestia,

Focaliza tu respiración llevando tu atención hacia ese punto por algunos instantes.

Si lo necesitas,

Realiza algunos movimientos para sentirte cómoda.

Todo tu cuerpo se está relajando más y más.

Ahora busca en tu cuerpo aquellos pensamientos negativos que te hayan estado pesando últimamente.

Tú conoces bien cuáles son.

Imagínalos como pequeños focos de oscuridad repartidos por todo tu ser.

Repartidos en tu pecho,

En tu espalda,

En tu cuello,

En tus tobillos.

Toma toma conciencia de todas tus preocupaciones.

Ahora toma cada uno de esos pensamientos cuidadosamente y júntalos todos en una esfera flotante frente a ti.

Tómate el tiempo ahora de tomar cada uno de estos pensamientos y obsérvalos.

Todos estos pensamientos están frente a ti y es hora de soltarlos.

Para eso vas a decir internamente esto no me representa y por lo tanto lo dejo ir.

Muy bien,

Ahora imagina una fogata e imagina cómo esta esfera de pensamientos negativos flotea hacia ella.

Esta esfera comienza a quemarse.

Ves cómo todos los pensamientos y preocupaciones arden en la fogata hasta que se consumen.

Observa cómo a medida que las preocupaciones se convierten en cenizas van perdiendo su fuerza.

Imagina ahora que caminas alejándote de este sitio en dirección a una gran fuente de luz.

Visualiza un estanque de luz con una cascada de fondo.

Observa esta luz del color que prefieras.

Puede ser blanca,

Violeta,

Celeste.

Elige tu color favorito para esta luz que hace que tu corazón se anime y reconforte.

A través de tu corazón una sensación de confort y bienestar se expanden por todo tu cuerpo.

A medida que tu corazón se ilumina sientes tu cuerpo más ligero,

Más liviano y mientras inhalas y exhalas sientes cómo tu cuerpo y tu mente se llenan de paz y de calma.

Frente a la cascada recuerdas todo aquello por lo que puedes dar gracias.

Tus sentidos,

Tu vida,

Tus recuerdos más preciados.

La cascada de luz,

Amor y felicidad te baña y cubre por completo.

La luz envuelve todo tu ser con tu mente en paz y tu corazón en calma.

Te invito a volver al mundo físico.

Toma una respiración profunda y lentamente comenzás a conectarte con tu momento presente,

Con los sonidos del ambiente y con todo aquello que te rodea.

Despacio vas sintiendo tu cuerpo y con una respiración profunda cuando te sientas completa y en paz.

Cuando te sientas lista puedes abrir los ojos.

Gracias por acompañarme en esta meditación.