Meditation erwachte Sinnlichkeit (inkl. Übung)

Diese Meditation widmet sich deiner Sinnlichkeit und entfacht deine Lust! Sie ist ausschließlich für Frauen gedacht. Diese Meditation enthält leichte, entspannte Übungen, die man bequem im Liegen ausführen kann. Hierbei ist es wichtig für die nächsten 20 Min. ungestört zu sein. Diese eignet sich sowohl für Abends, als auch für Zwischendurch. Viel Spaß bei dieser genussvollen Meditation!

Transcript

Hey und herzlich willkommen zu dieser Meditation.

Mein Name ist Nadine und ich werde dich die nächsten Minuten begleiten.

Mach es dir so entspannt wie möglich.

Diese Meditation widmet sich ganz deiner Sinnlichkeit.

Also sorge dafür,

Dass du die nächsten Minuten ganz ungestört bist.

Such dir einen bequemen Ort und leg dich auf den Rücken.

Mach es dir so bequem wie möglich und schließe deine Augen und fühle wie dein Körper immer schwerer wird und immer schwerer und langsam mit dem Boden verschmilzt.

Atme nun ganz tief über die Nase ein und über den Mund aus und lass jetzt einfach alles los,

Was sich bis jetzt beschwert hat.

Ganz tief einatmen und ausatmen und über die Nase einatmen und über den Mund ausatmen.

Genauso einatmen,

Ausatmen.

Sehr gut.

Lass alles los,

Was sich noch beschwert hat.

Diese Zeit gehört ganz dir.

Diese Zeit gehört ganz alleine dir.

Diese Zeit hast du dir verdient.

Du verdienst nichts Geringeres als genau diese wertvolle Zeit für dich ganz allein.

Fühle deinen ganzen Körper wie er da liegt.

Von der Fußspitze,

Deine ganzen Beine,

Dein Beckenbereich,

Deinen Bauch,

Deine ganze Wirbelsäule,

Dein Rücken bis hin zu deinen Armen,

Bis hin zu deinem Kopf,

Bis hin zu deinem Scheitel.

Und nun beuge deine Knie nach vorne und setze deine Füße so auf,

Dass die Fußrücken den Untergrund berühren.

Deine beiden Knie sind angewinkelt und deine Füße berühren den Boden.

Ganz genau.

Hebe nun ganz leicht deinen Becken nach oben in deinem Tempo und in deiner gewünschten Höhe.

Wenn du magst,

Dann lege jetzt deine beiden Hände auf deine Oberschenkel ab.

Mit dem Handrücken nach unten,

Sodass du deine Oberschenkel ganz sanft streicheln kannst.

Und mit jedem Einatmen beugst du dein Becken ganz leicht nach oben.

Und mit jedem Ausatmen senkst du deinen Becken ganz leicht nach unten.

Einatmen,

Becken nach oben.

Ausatmen,

Becken nach unten senken.

Sehr gut.

Und spüre,

Wie die Lebensenergie der Erde über deine Füße,

Über deine Beine,

Durch dein Becken,

Durch dich durchströmt.

Du atmest die ganze Lebensenergie der Erde mit jedem Atemzug ein,

Über deine Füße und sie durchströmt deinen ganzen Körper,

Bis sie deinen Kopf erreicht.

Und mit jedem Ausatmen strömt die Lebensenergie wieder zurück zur Erde.

Dein Becken ist entschränkt und deine Juni öffnet sich.

Sie ist ausgebreitet wie eine Blume.

Stell dir vor,

Wie bei jedem Einatmen deine Juni die ganze Luft aufnimmt,

Über deinen ganzen Körper,

Über deine Wirbelsäule,

In deinen Herzraum,

In deinen Hals,

In deinen Kopf.

Und diese ganze Energie bei jeder Ausatmung über deinen Scheitel abgibt und wieder zurück zur Erde fließt.

Atme über deine Juni ein und lasse die komplette Energie sich ausbreiten in deinen ganzen Körper und sich wieder über deinen Scheitel zurück zur Erde fließen.

Wie ein leuchtender Lichtstrahl aus leuchtender Energie,

Die sich zyklisch durch deinen Körper bewegt.

Einatmen,

Spüre die komplette Kraft.

Spüre,

Wie die Juni die ganze Energie aufsaugt und deinen ganzen Körper durchströmt und über deinen Scheitel wieder ausströmt.

Sehr gut.

Und hebe dein Becken mit jeder Einatmung an nach oben und mit jeder Ausatmung senke dein Becken wieder leicht nach unten.

Das machst du sehr gut in deinem Tempo.

Und spüre,

Wie die komplette Lebensenergie über deine Juni aufgenommen wird,

Die sich wie eine geöffnete Blume vor dir ausbreitet.

Und diese Energie durchströmt deinen ganzen Körper bis nach oben,

Wie ein Lichtstrahl.

Und diese ganze Kraft,

Dieser Lichtstrahl,

Geht über deine Kopfspitze wieder nach unten zurück zur Erde.

Und nun leg dich wieder ab.

Leg dich wieder komplett auf deinen Rücken ab.

Wenn du magst,

Kannst du weiterhin deine Oberschenkel streicheln.

Und wenn du magst,

Kannst du im Liegen deinen Becken langsam kreisen.

Und atme hier noch einmal ganz bewusst in deine Juni hinein.

Und die ganze Lebensenergie durchströmt deinen ganzen Körper und über deinen Scheitel wieder zurück zur Erde.

Über deine Juni hinein und über deinen Scheitel hinaus.

Und nun beuge deine Beine und lasse deine Knie zur Seite fallen.

Und führe deine Füße so zusammen,

Sodass sich deine Fußrücken berühren.

Und ziehe deine Füße nun so nah wie möglich an dein Becken ran,

Sodass du dich in der Schmetterlingspose befindest.

Mit geöffneten Beinen,

Mit geöffneten Oberschenkeln.

Beide Knie sind zur Seite gefallen.

Und wenn du möchtest,

Kannst du auch hier langsam deine Innenseiten deiner Schenkel sanft berühren,

Sanft streicheln.

Dein ganzer Beckenbereich entspannt sich und deine Juni ist wunderschön ausgebreitet.

Wie eine Blume geöffnet,

Liegt sie vor dir und ist wunderschön entspannt.

Und atme da rein.

Spüre,

Wie warm es wird in deinem Becken und wie deine Juni pulsiert vor lauter Lebenslust,

Vor lauter Lebensenergie,

Die deinen ganzen Körper durchzückt wie einen Lichtstrahl.

Und du sendest diese wieder aus über deinen Scheitel zurück zur Erde.

Und du atmest wieder über deine Juni ein,

Die ganz weit geöffnet ist und zurück über deinen Scheitel.

Entspann dich,

Lass los,

Kreise deinen Becken ganz leicht,

Streichle die Innenseiten deiner Oberschenkel ganz sanft mit deinen Händen und spüre,

Wie die Energie durch deine Juni fließt.

Und dein Beckenbereich ganz warm wird.

Lass los,

Lass einfach los und entspann dich.

Atme ganz bewusst in deine Juni hinein und wieder aus.

Die lichtvolle Energie durchströmt deinen ganzen Körper zyklisch und es bildet sich ein Kreis aus leuchtender,

Kraftvoller Lichtenergie.

Vielleicht siehst du Farben,

Vielleicht leuchtet dein Energiekreis rot,

Vielleicht leuchtet er blau oder vielleicht leuchtet er lila.

Vielleicht verändert er auch die Farben mit jeder Ein- und mit jeder Ausatmung.

Atme in deine Juni hinein.

Deine Juni ist wunderschön entspannt,

Als hätte sie die ganze Zeit nichts anderes gemacht.

Und nun dreh dich einmal auf den Bauch,

Leg dich auf den Bauch in die Position der Kobra.

Deine Beine sind nach hinten ausgestreckt und du spürst deine Juni,

Wie sie sich leicht an den Untergrund presst.

Und dein Oberkörper ist abgestützt durch deine Hände.

Dein Gesicht schaut Richtung Himmel.

Atme nun in dieser Position.

Die ganze Lebensenergie funktioniert durch deine Juni,

Durch deine Beine,

Durch dein Becken bis hin zum Kopf und wieder über deinen Kopfscheitel aus.

Atme ganz tief über deine Juni hinein und über deinen Kopf wieder aus.

Und auch hier bewegt sich diese Lichtenergie wie ein Strahl zyklisch durch deinen Körper.

Sie wird über deine Juni aufgenommen,

Durchströmt jede kleinste Zelle deines Körpers,

Die wunderbare Kraft des Lebens und wird über deinen Kopfscheitel wieder zur Erde geströmt.

Spürst du,

Wie die komplette Lebensenergie durch dich durchfließt und alles pulsiert und deine Juni ist schön warm und dein Becken ist wunderschön weit,

Entspannt und all deine Taubheit und all deine Schmerzen und all deine unangenehmen Gefühle und Empfindungen im Beckenbereich und in deiner Juni sind komplett verschwunden,

Weil dein Becken komplett entspannt ist und auch deine Juni so wundervoll entspannt und friedlich.

Und alles ist gut und wenn du möchtest,

Kannst du deine Juni auch sanft mit dem Untergrund massieren,

Dagegen pressen und kreisende Bewegungen vollführen und dich leicht reiben.

Wenn du möchtest,

Kannst du dein komplettes Becken nach links und rechts bewegen in kreisenden Bewegungen.

Wenn du möchtest,

Kannst du auch deinen Oberkörper mitbewegen in kreisenden Bewegungen,

So wie es dir am besten gefällt und so,

Wie es für dich am lustvollsten ist.

Atme über deine Juni ein und über deinen Kopfscheitel aus.

Sehr gut.

Genauso.

Diese wundervolle Übung entspannt dich auch für den Sex und leg dich so langsam wieder komplett ab.

Leg dich wieder komplett auf deinen Rücken.

Vielleicht pulsiert es noch in deinem Beckenbereich oder in deiner Juni.

Vielleicht spürst du auch deine Beine,

Vielleicht deinen Bauchraum,

Vielleicht auch deinen Herzraum.

Bleib einfach so liegen und entspann dich.

Lege nun deine beiden Hände auf deine Juni.

Spürst du diese Wärme,

Diese Lebenskraft,

Dieses lustvolle Potenzial?

Deine komplette Lebensenergie befindet sich nun im Bereich deiner Juni,

In deinem Becken,

Deine komplette Lebensenergie.

Dies ist dein Kraftraum,

Dein komplettes Potenzial liegt vor dir,

Ausgebreitet wie eine Blume und ist unerschöpflich.

Bedanke dich bei deiner Juni für alles,

Was sie erlebt hat,

Für alles,

Was sie durchlebt hat,

Für alles,

Was sie durchgemacht hat.

Sie hat dich dein ganzes Leben als Frau begleitet.

Nimm ruhig deine beiden Hände und lege sie auf dein Herz.

Spüre die Wärme in deinen Händen,

Die von deinem Herzen ausgeht.

Und nun lege sie wieder zurück auf deine Juni und zeige ihr so deine Liebe.

Wenn du magst,

Kannst du auch deine Hände küssen und dann auf deine Juni legen.

Danke,

Dass du Teil dieser Meditation warst.

Reviews

Das Ende war etwas abrupt, aber diese Meditation war eine neue und inspirierende Erfahrung.!Danke