Relajación total en el Océano de Paz y Amor

Experimenta una profunda relajación en la meditación del corazón, llénate de paz, de amor y de tranquilidad.
¡Sumérgete y disuélvete en el Océano Universal!

"Serenity" composed by Music Of Wisdom - Licensed from Meditation Music Library.

Transcript

Bienvenidos a la meditación del corazón.

Esta meditación la vamos a realizar en la posición acostada en el cuerpo.

Entonces nos acostamos sobre la espalda,

Los brazos a los lados,

Las palmas de los brazos pueden mirar arriba o pueden mirar abajo,

Las piernas un poco separadas,

Más o menos a distancia de los hombros,

Es importante no usar almohada,

La cabeza está apoyada en el suelo,

Empezamos con sentir todo el cuerpo,

Desde los pies hasta la cabeza,

Experimentamos todo el cuerpo,

Podemos inhalar profundamente con todo el pulmón y exhalar,

Exhalamos con sesión de alivio,

Exhalamos soltando todas las cargas,

Todas las preocupaciones,

Inhalamos una vez más y exhalamos,

Ahora podemos mover ligeramente el cuerpo acomodandolo aún más,

Tratemos de encontrar la posición más cómoda posible,

Ahora inhalamos una vez más y exhalamos soltando todas las preocupaciones,

Soltando todas las tensiones,

A medida que vayamos sumergiéndonos más y más en esa meditación,

El cuerpo va a relajarse cada vez más,

Inhalamos y exhalamos,

Ahora toda la atención,

Ponemos toda la atención al cuerpo,

Sentimos los pies desde los dedos hasta los talones,

Ponemos toda la atención a los pies,

Tratamos de sentir hasta las uñas,

Y relajamos los pies,

Relajamos cada músculo que conforma los pies,

Que está en los pies,

Relajamos las pantorillas,

Relajamos las piernas hasta la rodilla,

Tratemos de tener nuestra atención en las dos piernas simultáneamente,

Llenando con nuestra atención toda esa parte del cuerpo que estamos relajando,

Respiramos naturalmente sin forzar ningún patrón de respiración en particular,

Y a medida que vayamos relajando el cuerpo,

Vamos a empezar a respirar con el abdomen sin necesidad de hacerlo forzosamente,

Simplemente a través de la relajación el patrón de la respiración se cambia a un patrón abdominal,

Relajamos las piernas de la rodilla para arriba,

Incluyendo los glúteos,

Aquí suele haber mucha tensión de la cual no estamos conscientes,

Relajamos la cadera,

Con todos los órganos sexuales,

Es como si el suelo mismo en el cual estamos acostados,

Aún sea el piso dentro de un departamento,

Está absorbiendo nuestras tensiones,

Está absorbiendo nuestras preocupaciones,

Sólo tenemos que soltarlas,

Y para facilitar este proceso,

Vamos a experimentarnos acostados sobre el infinito océano de paz,

De amor,

De luz brillante,

Una luz muy agradable,

Desde arriba brilla el sol,

Un sol muy suave,

Un sol primaveral,

Este sol llena toda la superficie de este océano con su luz,

Hay sólo luz alrededor,

Hay sólo paz,

Hay sólo una relajación total,

Soltamos todo lo que pensamos,

Todas las preocupaciones,

Estamos aquí y ahora,

Dentro de esta luz,

Y este océano de luz,

Este océano de paz,

Sigue absorbiendo nuestras tensiones,

Nuestras preocupaciones,

Nuestras miedos,

Podemos inhalar con todo el pulmón una vez más,

Y exhalar,

Relajamos la parte abdominal,

Y seguimos manteniendo la imagen de ese infinito océano,

No perdemos esa sensación,

Relajamos la parte abdominal,

Muchas personas tensan esa parte,

A veces por las razones estéticas,

Entonces podemos soltar esos músculos abdominales,

Y experimentamos como la luz de este océano,

La paz de este océano,

Empieza a entrar en el cuerpo,

Empieza a saturarlo,

Empieza a infiltrarse entre las células del cuerpo,

Podemos experimentar incluso que el cuerpo,

Como si estuviera hecho de granitos de arena,

Y esta paz,

Esta luz,

Es el agua que entra entre los granitos de arena,

Ahora,

Y el cuerpo empieza a sumergirse debajo de superficie,

Empieza a sumergirse en el océano,

Relajamos los hombros,

Relajamos los brazos,

Podemos empezar por las manos,

Experimentamos las manos,

En su totalidad,

Hasta las uñas,

Y sentimos como la luz,

Como la paz,

Llena las manos,

Respiramos naturalmente,

Junto con este océano,

Cuando inhalamos una paz indescriptible,

Una paz amorosa,

Una paz purificante,

Entra en nuestro cuerpo,

Y sana nuestros cuerpos,

Los purifica de toda la energía negativa,

Relajamos los brazos en su totalidad,

Desde las uñas,

De las manos,

Hasta los hombros,

Experimentamos que poco a poco,

Estamos disolviéndonos en la luz,

Estamos disolviéndonos en amor,

Estamos disolviéndonos en la paz,

Relajamos el cuello,

Y la luz sigue llenando el cuerpo,

Y ya hemos llegado hasta la cabeza,

Que es la parte muy difícil de relajar,

Relajamos la mandíbula,

Podemos incluso mover ligeramente la mandíbula,

Permitiendo con esos micro movimientos,

La relajación,

Que la luz y la paz,

Entran en esa parte del cuerpo también,

Relajamos,

La nuca,

Es muy importante relajar esa parte,

Donde en la parte trasera de la cabeza,

El cráneo,

Se usa con la columna,

Desde las orejas,

Hasta la columna,

Toda esa parte profunda,

Con muchos músculos,

Suele contener mucha tensión,

Bloquea el flujo sanguíneo,

Crea el dolor de la cabeza,

Relajamos esta parte,

Soltamos todas las tensiones,

Relajamos los músculos alrededor de los ojos,

Relajamos la frente,

Relajamos la cabeza en su totalidad,

Con cada inhalación,

Absorbo más paz,

Absorbo más luz,

Absorbo más relajación,

Un estado totalmente despreocupado,

A medida que relaja el cuerpo,

La mente cesa su actividad,

Hay cada vez menos pensamientos,

Pensamientos no logran aparecer,

Si no se disipan,

Como las nubes,

Durante el clima seco,

No les damos alimentación,

No los agarramos,

No les prestamos atención,

Respiramos la paz,

Inhalamos la paz y amor,

O inhalamos una paz amorosa,

O inhalamos un amor pacífico,

Somos esta paz,

Somos este amor,

Nos diritimos en esta paz,

Nos diritimos en este amor,

Relajamos la espalda,

Los músculos de la espalda,

Que son los músculos grandes,

Fuertes,

Que van a lo largo de la columna,

Relajamos estos músculos también,

Sentimos la armonía,

Sentimos la unión,

Con todo el ambiente que nos rodea,

Con el sol brillante y tierno,

Con el océano de amor,

En el cual estamos sumergidos,

Somos uno con toda la existencia,

Los contornos del cuerpo empiezan a desaparecer,

Y solo queda la paz,

Solo queda el infinito amor,

En el cual estamos completamente disueltos,

Si hay todavía alguna parte del cuerpo que no quiere disolverse,

Podemos poner un poco más de atención a esa parte del cuerpo,

E intentar a disolverla en el océano de amor,

En el océano de paz,

Infinitos,

No hay fronteras,

No hay bordes,

Hay el océano cósmico,

De amor y de paz,

Suelto todo lo que quiero soltar,

Todas las relaciones que no quiero mantener,

Todos los miedos que quiero eliminar,

O superar,

Todas las preocupaciones,

Soy este océano de paz y de amor,

Soy la infinidad misma,

Que se extiende hacia lo infinito,

Respiro en la infinidad,

En esa infinidad,

Todas mis falsas auto identificaciones desaparecen,

Soy un alma infinita,

No soy ni hombre ni mujer,

No soy ni una persona inteligente,

Ni una persona espiritual,

Ni una persona fuerte,

Nada de esto,

Soy simplemente un alma infinita,

Fundida con el océano de paz y de amor,

Libre de auto identificaciones,

Y me quedo en el silencio,

Observando la infinidad,

Me quedo siendo esta paz,

De tal manera que el estado de paz,

Se convierte en mi esencia,

De tal manera que el amor,

Se vuelve mi esencia,

De tal manera que la compasión,

Y amabilidad,

Hacia todos los seres vivos,

Incluso a los más perdidos,

Que viven el odio,

Que viven,

En las emociones negativas,

De irritación,

De descontento crónico,

Que hacen daño a los demás,

Incluso experimento la amabilidad,

Hacia estos seres,

Sano,

Sano todas mis relaciones,

Si siento aversión,

Hacia alguien,

Sano,

Cambio,

Siento amor y compasión hasta este ser,

Invio a este ser mi amor,

Invio a este ser mi paz,

No lo hago desde la posición de superioridad,

Sino desde la posición de amor,

De comprensión,

De que todos estamos en el camino de desarrollo,

Y muchas personas no saben lo que hacen,

Y que yo también,

Fue así en algún momento en esta vida o en la otras,

Me quedo en el océano de paz,

Totalmente disuelto,

Desaparecido en la luz,

Desaparecido en el amor,

Reviews

Muy bonita esta meditación muy agradable de escuchar muy pacífica y relajante. Muchísimas gracias