Controlo mi Ansiedad

7 min para liberar la angustia y la ansiedad. En momentos de incertidumbre es completamente normal que la ansiedad aflore en nuestras mentes, corazones y pulmones, que la desazón posea nuestros cuerpos y nos encontremos tristes, inmóviles o corriendo en la rueda del hamster. Por eso es importante que nos permitamos momentos de respirar, conectar con la capacidad de reconocernos dentro de nuestra humanidad y ser responsables directos y conscientes de nuestro bienestar.

Transcript

Lleva tu atención a la respiración,

Inhala y exhala,

Si es cómodo para ti cierra tus ojos o lleva tu atención,

Tu mirada hacia la punta de tu nariz y comienza a ir hacia adentro,

A respirar,

A inhalar y a exhalar,

Inhala y exhala,

Suelta cualquier tensión que puedas percibir en este momento,

Regálate estos breves minutos a ti,

Con tu atención enfocada en la respiración,

Tu mirada hacia adentro,

Percibe los dedos de tus manos,

Los dedos de tus pies,

Tus tobillos,

Tus rodillas,

Tus caderas,

Tus hombros,

Tu espalda,

Tus cervicales,

Tu cráneo,

Tu entrecejo,

Tus labios,

Lleva la lengua al paladar y relaja la mandíbula,

Relaja el entrecejo y permite que los pensamientos vayan pasando poco a poco,

Inhala y exhala,

Suelta cualquier peso,

Inhala y exhala,

Respira el vacío,

Percibe la tranquilidad,

Inhala y lleva tu atención hacia cada una de tus células y exhala,

Percibe como cada una de ellas se libera de la tensión,

De la ansiedad,

Del apego,

Inhala y exhala,

Percibe cada uno de tus órganos,

Inhala,

Observa tu hígado,

Tu estómago,

Tu corazón,

Tus pulmones,

Haz un recorrido a lo largo de tu cuerpo y exhala,

Suelta cualquier tensión que pueda hallarse en tu cuerpo,

En tus órganos,

Inhala y sonríe a cada uno de los sistemas que habitan dentro de tu cuerpo y exhala,

Percibe como cada uno de ellos se encuentra agradecido,

Relajado,

Confiado en la vida,

Inhala y exhala,

Libera cualquier miedo a vivir en este planeta,

Inhala y percibe todas las capacidades que posees para relacionarte a través del trabajo productivo,

De la recompensa,

De la abundancia,

Del merecimiento,

Exhala,

Suelta cualquier miedo a avanzar,

Libera,

Permítete llorar,

Permítete quejarte,

Liberar todas aquellas frustraciones e impotencias,

Siente el lamento,

Abrázalo y despídete de esa sensación,

Despídete de la sensación de fracaso,

De impotencia,

De tristeza,

Inhala y abraza la empatía,

La aceptación,

La posibilidad de alcanzar todo aquello que deseas,

Respira y poco a poco mantiene esa sensación en cada una de tus células y ve regresando,

Poco a poco,

Regresa este aquí y este ahora,

Inhalando y exhalando,

Gracias

Reviews

Diosa meditación muchas gracias preciosa meditación muchísimas gracias

Muy buena!

Hermosa meditación, gracias 🙏

Infinita mente mejor con esta meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏 Gracias 🙏 Gracias 🙏

Gracias Mónica..