Geführte Herzens-Meditation zur Heilung - ohne Musik

Lass deinen Atem frei, lass dich selbst frei. Spüre in dein Herz und entdecke den weiten Raum, in dem du existierst. In Liebe zu dir und zum Leben darfst du Heilung finden, loslassen und zu deiner wahren Natur zurückkehren. Zu deinem Strahlen, deiner Freude und deiner Leichtigkeit.

Transcript

Dann mach's dir bequem,

Sodass du bequem mit aufrechter Wirbelsäule da bist.

Geh mit der Aufmerksamkeit nach innen,

Spür hinein,

Was in dir geschieht.

Einfach wahrnehmen,

Was geschieht in mir,

Was nämlich war.

Beobachte auch die Gedanken,

Die dabei erscheinen,

Die kommen und die gehen.

Beobachte Denken,

Den Verstand.

Dann atme durch den Kopf,

Durch den Verstand,

Durch das Denken hindurch ein.

Alles denken,

Ein.

Alle Gedanken,

Alle Gedanken spiralen,

Alles ein.

Beim Ausatmen loslassen,

Einfach da sein.

Alles einatmen,

Annehmen,

Zulassen.

Nichts tun,

Nichts verändern.

Wahrnehmen,

Was ist wirklich da,

Fallen lassen.

Den Atem im Körper spüren,

Spüren wie der Atem fließt,

Wie der Bauch und die Brust sich ausdehnen und wieder zusammenziehen.

Stell dir vor,

Du bist eine Blume,

Die mit dem Einatmen sich öffnet,

Dem Ausatmen wieder etwas verschließt,

Dem Einatmen sich öffnet und wieder etwas verschließt.

Dann geh mit der Aufmerksamkeit zur Mutter Erde,

Auf der du ruhst,

Die dein Gewicht trägt,

Die dich trägt und hält.

Und atme mit der Erde ein und aus,

Mit ihrem Herzen,

Mit ihrem Zentrum ein und aus,

Als würde die ganze Erde mit dir atmen.

Aus dem Zentrum der Erde hinauf in dein Herz ein.

Dem Ausatmen geh mit der Aufmerksamkeit wieder von deinem Herzen zum Zentrum der Erde.

Und wiederhol das.

Ein von ihrem Herz in dein Herz,

Aus von deinem Herz in ihr Herz.

Erlaub dabei dem Kanal nach unten sich zu öffnen,

Dass du Erdung findest,

Dass die Energie der Erde in dich fließt.

Zu Hause ankommen,

Vertrauen,

Sicherheit,

Einatmen,

Ausatmen,

Nach unten loslassen,

Abgeben,

Was du nicht mehr brauchst,

Fallen lassen,

Loslassen,

Dem Körper erlauben sich zu entspannen,

Den Füßen,

Den Beinen,

Dem Becken,

Dass der Atem frei in den Bauch fließen kann,

Den Bauch ausdehnen,

Im unteren Bauch das Wasser zum Fließen bringt,

Das Element,

Sich durchströmt,

Kraftvoll.

Die Form verändert sich ständig.

In den Oberbauch,

Zwischen Bauchnabel und Solaplexus,

Dort Öffnung geschehen lassen,

Dass das innere Feuer sich zeigen darf,

Dein orangenes oder gelbes Licht,

Was du dort wahrnehmen kannst.

Der Atem öffnet den Bauch,

Den Oberbauch,

Und der Bauch mehr und mehr entspannt und lustig.

Dann atme nochmal aus der Erde in dein Herz,

Lass den Kanal sich öffnen,

Weit durchs Becken,

Durch den Bauch,

Bis ins Herz und wieder nach unten.

Erlaub dir Energie zu strömen,

Zu fließen.

Lass sie frei.

Dann geh mit der Aufmerksamkeit zum Raum über dir.

Schau nach ganz oben,

Fühl nach ganz oben,

Zur höchsten Quelle,

Zum höchsten Zentralstern,

Zum höchsten Ursprung.

Erlaub dir im Bewusstsein weit zu werden,

Weite wahrzunehmen,

Raum,

Nichts zu tun.

Und atme von oben,

Von der höchsten Quelle,

Wie mit einem Lichtstrahl ein,

Durch den Scheitel,

Durch den Kopf,

Den Hals,

Ins Herz und wieder aus dem Herz nach oben aus.

Das Energie,

Lass Licht hinein strömen,

Hineinfließen von oben.

Beim Ausatmen,

Lass los in die Weite,

In die Höhe.

Von oben ins Herz,

Lass den Kanal sich öffnen,

Kopf sich entspannen,

Die Stirn,

Das Gesicht,

Hals,

Nacken,

Schultern fallen lassen.

Die Muskeln lösen und die Energie frei fließen.

Schultern,

Arme Hände,

Den Brustkorb sich ausdehnen.

Und atme von der Erde,

Durch den Körper,

Durch den zentralen Energiekanal vor der Wirbelsäule,

Hoch bis zur höchsten Quelle,

Von oben wieder runter.

Spür dabei den Atem,

Ganz unten,

Nach ganz oben,

Durch dich hindurch.

Als wärst du ein Energiekanal,

Offen,

Frei,

Durchflossen von kosmischer Kraft und Energie.

Spür den Atem,

Dann spür den Herzraum,

In der Mitte der Brust.

Den Atem dort,

Die Lungen sich ausdehnen und wieder zusammenziehen mit jedem Atemzug.

Erlaub den Lungen sich zu entspannen und frische Luft zu empfangen.

Element,

Luft,

Eine Form von Lebensenergie,

Die in deinen Körper strömt,

Durch den Herzraum.

Und spür auch Gefühle,

Die du wahrnimmst im Herzraum,

Im Herzen.

Lass dort los,

Alles darf da sein,

Alles was ist,

Ist.

Sei mit dem,

Sei präsent,

Schau hin,

Mit allen Sinnen.

Erlaub dem Körper dabei sich zu entspannen und du deine Gefühle wahrnimmst.

Lass es fließen,

Lass es zu,

Lass es geschehen,

Du darfst fühlen.

Du bist sicher im Fühlen.

Angst darf sein,

Wut darf sein,

Traurigkeit,

Schmerz und alle anderen Empfindungen,

Gefühle,

Die du dir vielleicht nicht erlaubst,

Die aber da sind.

Atme mit dem Gefühl,

Durch das Gefühl,

Das ganze Gefühl ein,

Ins Herz.

Beobachte.

Nimm wahr,

Wo auch im Körper Empfindungen sind,

Die stärksten Empfindungen,

Die nach deiner Aufmerksamkeit rufen.

Spür dort den Atem,

Schau dort hinein.

Beobachte den Atem,

Da drin,

Im Inneren,

An der Stelle.

Erlaub dem Körper sich zu entspannen,

Dem Atem durch alles hindurch zu fließen,

Loszulassen,

Einfach da zu sein,

Mit allem Leiden da zu sein,

Ohne irgendwas zu tun,

Einfach nur zu beobachten.

Der Atem fließt durch alles hindurch,

Die Wahrnehmung des Atems,

Bis in die tiefen Ebenen.

Und frag,

Wer ist da,

Der leidet?

Ist da jemand?

Wer ist da,

Der leidet?

Schau,

Ob auch überhaupt jemand da ist,

Der leiden kann.

Du habt einfach nur diese Erfahrung des Augenblickses,

Das Bewusstsein.

Lass den Atem durch alles fließen.

Beobachte.

Erlaub nochmal dem inneren Feuer wach zu werden,

Der Energie in dir aufzusteigen,

Auch mit der Hitze des inneren Feuers in deinem Zentrum,

Deinem Oberbauch.

Heiliges Feuer,

Ich übergebe dir,

Was ich nicht mehr brauche.

Ich frage in mich hinein,

Was ist das,

Was gehen darf,

Was verbrennen und transformiert werden darf?

Was dient mir nicht mehr?

Was darf ich abgeben ans Feuer?

Das opfere ich,

Das gebe ich hinein in die innere Flamme,

In das Feuer,

In die Glut,

In die Flammen.

Das gebe ich her,

Das Feuer versorgt mich mit Wärme,

Mit Hitze,

Mit Kraft,

Während es das transformiert,

Was ich ihm gebe.

Es verbrennt,

Die Energie umwandelt.

Für meine Heilung,

Für mein Leben,

Für meine Freude,

Für meine Kraft.

Lass die Energie aufsteigen ins Herz,

Weit werden,

Die Lunge,

Den Herzraum sich öffnen.

Alles hindurch strömen mit dem Atem.

Lass den Atem frei im Herzen.

Erlaub dir neben der Bewegung und dem Wandel auch die Stille wahrzunehmen im Herz.

Es ist gleichzeitig da.

Atme alles,

Was du bist,

Ein,

Ins Herz.

Beim Ausatmen sei einfach da und wiederhole das einige Male.

Atme den gesamten Augenblick und alles,

Was du bist,

Ein ins Herz.

Halte den Atem kurz und lass alles los.

Der Herzraum darf dabei weich werden,

Weit,

Sich entspannen,

Loslassen,

Durchströmt werden.

Wenn du alles einatmest,

Alles gehen lässt,

Es gibt nichts zu tun,

Nichts zu verändern.

Schau tiefer ins Herz.

In der Tiefe deines Herzens verbirgt sich ein Schatz.

Schau noch tiefer hinein.

Lass es sich öffnen und dir zeigen,

Was wirklich im Innersten liegt.

Gib alles her,

Alles hin.

Lass den Atem dich begleiten auf einer tieferen Ebene,

Als wäre das Herzzentrum in der Mitte deiner Brust ein Portal.

Stehst vor dem Portal.

Dann schreitest du hindurch,

Fällst hinein,

Ins Herz.

Dann frag im Herzen,

Was bin ich wirklich?

Was soll geschehen aus dem Herzen?

Was wünscht sich das Herz?

Was ist die Wahrheit in meinem Herzen?

Wofür bin ich hier?

Und was bin ich im Atem?

Was bin ich,

Wenn alles verschwindet,

Nur noch der Atem bleibt,

Die Essenz des Atmens?

Was bin ich geheilt,

Befreit von allem Leid und allen Problemen,

Jenseits davon,

Jenseits von Zeit,

Von Raum,

Meines Körpers?

Was bin ich im Herzen?

Was bin ich wirklich?

Was bleibt?

Was bin ich?

Reviews

Diese Meditation mache ich regelmäßig morgens nach dem aufwachen. Sie geht so tief und tut mir super gut! Vielen Dank 🙏