Geführte Herzens-Meditation zur Heilung - mit Musik

Finde zurück in deine Stille, in dein Herz. Spüre deinen Atmen, wie er dich in dein Innerstes trägt und mitnimmt, was du nicht mehr brauchst. Verweile in deiner wahren Natur, dem Raum, der du bist, das Bewusstsein, das alles wahrnimmt.

Transcript

Dann machst dir bequem,

Sodass du bequem mit aufrechter Wirbelsäule da bist.

Geh mit der Aufmerksamkeit nach innen,

Spür hinein,

Was in dir geschieht.

Einfach wahrnehmen,

Was geschieht in mir,

Was nämlich war.

Beobachte auch die Gedanken,

Die dabei erscheinen,

Die kommen und die gehen.

Beobachte Denken,

Den Verstand und dann atme durch den Kopf,

Durch den Verstand,

Durch das Denken hindurch ein und aus,

Alles Denken ein,

Alle Gedanken,

Alle Gedankenspiralen alles ein,

Beim Ausatmen loslassen,

Einfach da sein,

Alles einatmen,

Annehmen,

Zulassen.

Nichts tun,

Nichts verändern,

Wahrnehmen,

Was ist wirklich da,

Fallen lassen,

Den Atem im Körper spüren.

Spüren,

Wie der Atem fließt,

Wie der Bauch und die Brust sich ausdehnen und wieder zusammenziehen.

Stell dir vor,

Du bist eine Blume,

Die mit dem Einatmen sich öffnet,

Dem Ausatmen wieder etwas verschließt,

Dem Einatmen sich öffnet und wieder etwas verschließt.

Dann geh mit der Aufmerksamkeit zur Mutter Erde,

Auf der du ruhst,

Die dein Gewicht trägt,

Die dich trägt und hält und atme mit der Erde ein und aus,

Mit ihrem Herzen,

Mit ihrem Zentrum ein und aus,

Jetzt wird die ganze Erde mit dir atmen,

Atme aus dem Zentrum der Erde,

Hinauf in dein Herz ein,

Dem Ausatmen geh mit der Aufmerksamkeit wieder von deinem Herzen zum Zentrum der Erde und wiederhol das,

Ein von ihrem Herz in dein Herz,

Aus von deinem Herz in ihr Herz,

Erlaub dabei dem Kanal nach unten sich zu öffnen,

Dass du Erdung findest,

Dass die Energie der Erde in dich fließt,

Zuhause ankommen,

Vertrauen,

Sicherheit,

Einatmen,

Ausatmen,

Nach unten loslassen,

Abgeben,

Was du nicht mehr brauchst,

Fallen lassen,

Loslassen,

Körper erlauben sich zu entspannen,

Den Füßen,

Den Beinen,

Dem Becken,

Dem Bauch,

Dass der Atem frei in den Bauch fließen kann,

Den Bauch ausdehnen,

Im unteren Bauch das Wasser zum fließen bringt,

Das Element,

Sich durchströmt,

Kraftvoll,

Die Form verändert sich ständig,

In den Oberbauch,

Zwischen Bauchnabel und Solaplexus,

Dort Öffnung geschehen lassen,

Dass das innere Feuer sich zeigen darf,

Vielleicht ein orangenes oder gelbes Licht,

Was du dort wahrnehmen kannst,

Der Atem öffnet den Bauch,

Den Oberbauch,

Und der Bauch mehr und mehr entspannt und loslässt,

Dann atme nochmal aus der Erde in dein Herz,

Lass den Kanal sich öffnen,

Weit,

Durchs Becken,

Durch den Bauch,

Bis ins Herz und wieder nach unten aus,

Erlaub die Energie zu strömen,

Zu fließen,

Lass sie frei,

Dann geh mit der Aufmerksamkeit zum Raum über dir,

Schau nach ganz oben,

Fühl nach ganz oben,

Zur höchsten Quelle,

Zum höchsten Zentralstern,

Zum höchsten Ursprung,

Erlaub dem Bewusstsein weit zu werden,

Weite wahrzunehmen,

Raum,

Nichts zu tun,

Und atme von oben,

Von der höchsten Quelle,

Wie mit einem Lichtstrahl ein,

Durch den Scheitel,

Durch den Kopf,

Den Hals,

Ins Herz,

Und wieder aus dem Herz nach oben aus,

Einige Male,

Das Energie,

Lass Licht hineinströmen,

Hineinfließen von oben,

Beim Ausatmen,

Lass los in die Weite,

In die Höhe,

Von oben ins Herz,

Lass den Kanal sich öffnen,

Den Kopf sich entspannen,

Die Stirn,

Das Gesicht,

Hals,

Nacken,

Schultern fallen lassen,

Die Muskeln lösen und die Energie freifließen,

Schultern,

Arme Hände,

Den Brustkorb sich ausdehnen,

Atme von der Erde,

Durch den Körper,

Durch den zentralen Energiekanal vor der Wirbelsäule,

Hoch bis zur höchsten Quelle,

Von oben wieder runter,

Spür dabei den Atem,

Ganz unten nach ganz oben durch dich hindurch,

Als wärst du ein Energiekanal,

Offen,

Frei,

Durchflossen von kosmischer Kraft und Energie,

Spür den Atem,

Dann spür den Herzraum,

In der Mitte der Brust,

Den Atem dort,

Die Lungen,

Sich ausdehnen und wieder zusammenziehen mit jedem Atemzug,

Glaub den Lungen sich zu entspannen und frische Luft zu empfangen,

Das Element Luft,

Eine Form von Lebensenergie,

Die in deinen Körper strömt,

Durch den Herzraum,

Und spür auch Gefühle,

Die du wahrnimmst im Herzraum,

Im Herzen,

Lass dort los,

Alles darf da sein,

Alles was ist,

Ist,

Sei mit dem,

Sei präsent,

Schau hin,

Mit allen Sinnen,

Erlaub dem Körper dabei sich zu entspannen und du deine Gefühle wahrnimmst,

Lass es fließen,

Lass es zu,

Lass es geschehen,

Du darfst fühlen,

Du bist sicher im fühlen,

Angst darf sein,

Wut darf sein,

Traurigkeit,

Schmerz,

Alle anderen Empfindungen,

Gefühle,

Die du dir vielleicht nicht erlaubst,

Die aber da sind,

Atme mit dem Gefühl,

Durch das Gefühl,

Das ganze Gefühl ein,

Ins Herz,

Beobachte,

Nimm wahr,

Wo auch im Körper Empfindungen sind,

Die stärksten Empfindungen,

Die nach deiner Aufmerksamkeit rufen,

Spür dort den Atem,

Schau dort hinein,

Beobachte den Atem,

Da drin,

Im Inneren,

In der Stelle,

Erlaub dem Körper sich zu entspannen,

Dem Atem durch alles hindurch zu fließen,

Loszulassen,

Einfach da zu sein,

Mit allem Leiden da zu sein,

Ohne irgendwas zu tun,

Einfach nur zu beobachten,

Der Atem fließt durch alles hindurch,

Die Wahrnehmung des Atems,

Bis in die tiefen Ebenen und frag wer ist da,

Der leidet,

Ist da jemand,

Wer ist da,

Der leidet,

Schau ob auch überhaupt jemand da ist,

Der leiden kann,

Erlaub da einfach nur diese Erfahrung des Augenblicks,

Das Bewusstsein,

Dass den Atem durch alles fließen,

Strömen,

Beobachte,

Erlaub nochmal dem Inneren Feuer wach zu werden,

Der Energie in dir aufzusteigen,

Auch mit der Hitze des Inneren Feuers in deinem Zentrum,

Deinem Oberbauch,

Heiliges Feuer,

Ich übergebe dir was ich nicht mehr brauche,

Ich frag in mich hinein,

Was ist das,

Was gehen darf,

Was verbrennen und transformiert werden darf,

Was dient mir nicht mehr,

Was darf ich abgeben ans Feuer,

Das opfere ich,

Das gebe ich hinein in die innere Flamme,

In das Feuer,

In die Glut,

In die Flammen,

Das gebe ich her,

Das Feuer versorgt mich mit Wärme,

Mit Hitze,

Mit Kraft,

Während es das transformiert,

Was ich ihm gebe,

Es verbrennt,

Die Energie umwandelt,

Für meine Heilung,

Für mein Leben,

Für meine Freude,

Für meine Kraft,

Dann lass die Energie aufsteigen ins Herz,

Weit werden,

Die Lunge,

Den Herzraum sich öffnen,

Alles hindurch strömen mit dem Atem,

Lass den Atem frei im Herzen,

Ich erlaube dir neben der Bewegung und dem Wandel auch die Stille wahrzunehmen im Herzen,

Es ist gleichzeitig da,

Atme alles was du bist ein ins Herz,

Beim Ausatmen sei einfach da,

Wiederhole das einige Male,

Atme den gesamten Augenblick und was du bist ein ins Herz,

Halte den Atem kurz,

Lass alles los,

Der Herzraum darf dabei weich werden,

Weit sich entspannen,

Loslassen,

Durchströmt werden,

Wenn du alles einatmest,

Alles gehen lässt,

Es gibt nichts zu tun,

Nichts zu verändern,

Schau tiefer ins Herz,

In der Tiefe deines Herzens verbirgt sich ein Schatz,

Schau noch tiefer hinein,

Lass es sich öffnen und dir zeigen was wirklich im Innersten liegt,

Gib alles her,

Alles hin,

Lass den Atem dich begleiten auf einer tieferen Ebene,

Es wäre das Herzzentrum in der Mitte deiner Brust ein Portal,

Stehst vor dem Portal,

Dann schreitest du hindurch,

Fällst hinein ins Herz,

Dann frag im Herzen,

Was bin ich wirklich,

Was soll geschehen,

Aus dem Herzen,

Was wünscht sich das Herz,

Was ist die Wahrheit in meinem Herzen,

Wofür bin ich hier und was bin ich im Atem,

Was bin ich wenn alles verschwindet,

Nur noch der Atem bleibt,

Die Essenz des Atems,

Was bin ich geheilt,

Befreit von allem Leid und allen Problemen,

Jenseits davon,

Jenseits von Zeit,

Von Raum meines Körpers,

Was bin ich im Herzen,

Was bin ich wirklich,

Was bleibt,

Was bin ich,

Was bin ich,

Was bin ich

Reviews

Lieber Momo, du hast mich mit deiner Stimme und dieser Meditation zutiefst berührt. Ich danke dir. Mona

Danke Momo diese Meditation hat mich tief berührt und von meinem inneren Chaos befreit. Ich mag deine ruhige Stimme sehr und komme mega gut runter mit deinen Meditationen. Ich freu mich auf weiteres von dir ❤️danke🧡

Danke Dir...Namaste...🙏

Eine wundervolle Meditation, vielen Dank!