Das Herz Öffnen

Jeder Mensch hat die Veranlagung, Fürsorge zu geben und zu empfangen. Der Weg zu eigenen Bedürftigkeit führt über Vertrauen, Sicherheit und Liebe. Wann, wo und bei wem fühle ich mich sicher und geborgen? Ist das ein Ort, eine Person oder ein Tier? Diese Meditation begleitet den Weg.

Transcript

Das eigene Herz öffnen,

Ich kann in einer bequemen Position meinen eigenen Weg nach innen finden.

Dabei können die Dinge um mich herum an Bedeutung verlieren,

Geräusche können kommen und gehen,

Und ich beobachte einfach nur,

Und vereinzelt kann es sein,

Dass mal ein Gedanke kommt und auch wieder geht.

Das ist ganz normal,

Ich beobachte einfach,

Was kommt und geht und lasse einen solchen Gedanken mit dem nächsten Ausatmen vorbeistreichen,

Und dabei kann ich Schritt für Schritt und Stufe um Stufe den Weg zu mir selbst gehen,

Bis ich in jenem Zustand ankomme,

Der heute und für diese Übung genau der richtige ist.

Ich kann mich fragen,

Wann,

Wo und bei wem fühle ich mich sicher und geborgen,

Oder bei wem fühle ich mich warm,

Wohl und entspannt.

Vielleicht ist es ein bestimmter Ort,

Der mich einlädt,

Mich sicher und geborgen zu fühlen,

Eigener,

Sicherer Ort,

Oder ist es in Gesellschaft eines anderen Wesens,

Gesellschaft eines Tieres,

Gesellschaft von Freunden oder Familie,

Partner oder Partnerin,

Wie fühlt es sich an,

Wenn ich an diesem Ort bin,

Oder in dieser Gesellschaft bin,

Wann,

Wo oder bei wem geht mein Herz auf,

Was liebe ich,

Und auch von wem fühle ich mich geliebt,

So wie ich bin,

Und wie fühlt sich das an,

Jetzt in dieser Liebe zu sein,

Und wenn ich mich danach sehne,

Wie kann ich mein Herz diesen freudvollen Dingen öffnen,

Mir selbst und anderen gegenüber,

Vielleicht auch im Alltag,

Wann,

Wo oder bei wem fühle ich mich als Teil der Gruppe,

Als Teil der Menschheit,

Ohne irgendetwas dafür leisten zu müssen,

Wie fühlt sich das an,

Wenn ich damit verbunden bin,

Und wenn ich mich danach sehne,

Wie kann ich dazu Verbindung aufnehmen,

Wie kann ich diese Liebe in mir ausleben,

Und nach diesen Erfahrungen,

Nach diesen Fragen und Antworten kann ich mich im Rhythmus meiner eigenen Atmung auf den Rückweg machen und dankbar mitnehmen,

Was ich erfahren habe,

Und so kann ich mit jedem Einatmen ein bisschen frischer,

Wacher und klarer werden,

Indem ich wieder meine Umgebung wahrnehmen kann.

Ich kann wieder die Geräusche hören um mich herum,

Den Körper wahrnehmen,

Wenn ich anfange,

Finger und Hände zu bewegen,

Füße und Beine,

Arme,

Ich kann einatmen und meine Lungen mit frischer,

Klarer Luft füllen.

Ich kann im Rhythmus meiner eigenen Atmung die Augen aufschlagen,

Sodass ich wieder frisch,

Wach und klar zurück bin im Hier und Jetzt.