Kijken en voelen

De wereld zit vol kansen en ongelofelijke mooie dingen. Tijdens deze korte meditatie leggen we onze aandacht op onze zintuigen. Geef jezelf de kans om bewust te worden van al het moois om je heen door er even bij stil te staan.

Transcript

Goedemorgen.

Vandaag wil ik je vragen om er een object bij te pakken.

Het maakt niet uit wat.

Iets wat toevallig in de buurt ligt.

Een stuk fruit,

Een pen of een stukje papier.

En neem nu even de tijd om dit ding goed te bekijken.

Wat zie je?

Bestudeer de kleuren,

De vorm.

Alsof je dit ding voor het allereerst in je leven ziet.

Met volle aandacht bekijken.

En pak het object nu op en breng je aandacht naar het gevoel.

Hoe voelt de textuur?

Is het glad of ruw?

Zacht of hard?

Hoe voelt het?

Met volle aandacht voelen.

Leg het object weer neer.

Laat het voor wat het is.

En richt je aandacht naar binnen.

Hoe was het om met een frisse blik en volle aandacht naar iets te kijken en iets te voelen?

Dat was hem weer.

Ik wens je een mooie dag waarin je die frisse blik een beetje kan vasthouden.