Detenerse: El Verdadero Acto Revolucionario

Acompañame en una meditación de estilo mindfulness que, en pocos minutos, te llevará a detenerte un momento, mientras afuera todo lo demás continúa fluyendo. Te ayudará a mirar con satisfacción todo lo que has construido y lo
que representas.

Espero que te guste.

Música: Epidemic Sound

Transcript

Colócate en tu postura de meditación,

Cierra los ojos y empieza a respirar a un ritmo tranquilo.

Suelta la tensión en tu espalda y en los hombros.

Qué importancia tiene el ocio,

No el ocio que nos empuja a procrastinar o a dejar las responsabilidades para otro momento,

Sino aquel ocio entendido como liberarnos de los deberes y recuperar un espacio para volver a nosotros mismos.

Vivimos en un mundo que nos empuja constantemente a producir,

Rendir y correr.

Por eso hoy el verdadero acto revolucionario es detenerse.

Permanecer en silencio,

Estar en compañía de uno mismo y escuchar las propias emociones sin intentar cambiarlas ni corregirlas.

En ese espacio del no hacer suele suceder lo más importante.

Nos comprendemos.

Hay un tiempo para actuar y un tiempo para escuchar,

Incluso y sobre todo a uno mismo.

Quizás te ocurrió en la infancia estar tumbado en el sofá del salón observando un cuadro durante largos minutos.

A mí me pasaba con un cuadro que estaba frente al sofá,

Encima del televisor apagado.

Representaba una barca a la entrada de un puerto en una pequeña isla.

Detrás se abría una cueva,

Como si la embarcación acabara de salir de la cueva y al fondo se veía un pequeño pueblo junto al mar que transmitía una profunda sensación de calma.

Aún hoy ese cuadro permanece inmóvil,

Detenido en el tiempo.

La barca nunca llega al puerto,

El pueblo no pierde su aire festivo y el cielo sigue siendo de un azul pálido salpicado de nubes blancas.

Mientras esa imagen permanece quieta,

Contando una historia suspendida,

Al otro lado de la ventana la vida continúa.

Del mismo modo ahora tu puedes quedarte quieto,

Escuchando una emoción presente en tu cuerpo.

Mientras fuera el mundo sigue avanzando y todos corren tras sus compromisos y objetivos.

Mientras otros se distraen con las novedades constantes y olvidan mirarse por dentro,

Tu te regalas unos minutos para escuchar tu cuerpo.

En este momento vas a centrarte en la belleza de detenerte sin hacer nada,

De permitirte simplemente estar,

Dejando que la mente se aquiete y se acerque a lo que sientes.

Podemos empezar una verdadera sesión de mindfulness.

Sigue mi voz,

Relájate y empecemos.

Tu cuerpo permanece inmóvil,

Tranquilo.

Mientras tu rostro empieza a suavizarse,

Elige un punto de tu cara donde notes tensión.

Y con cada respiración,

Permítete relajar esa zona un poco más.

Hasta sentir como cada vez te sientes más en calma.

Ahora tu mente observa un cuadro,

La imagen de un paisaje que te resulta especialmente agradable.

Puede ser una pintura,

Una fotografía,

Un recuerdo muy vívido.

Lo primero que percibes es que todo está en calma,

Inmóvil.

Detente en los detalles.

Busca ese pequeño elemento del fondo en el que nunca te habías fijado.

Ese detalle también permanece quieto.

Mientras fuera de tu habitación,

El tiempo continúa su marcha.

Estás haciendo algo profundamente valioso.

Estás dialogando contigo.

Sigue observando esta imagen.

Cómo te hace sentir.

¿Qué emociones despierta en ti?

Tal vez calma,

Serenidad,

Descanso,

Quizás creatividad o una suave melancolía que te arranca una sonrisa.

Todo forma parte del conocimiento de ti mismo.

Mientras todo permanece inmóvil,

Imagina cómo tus ojos empiezan a cerrarse poco a poco y entras en un estado cada vez más profundo de relajación.

Ahora no tienes compromisos.

No necesitas impresionar a nadie ni cumplir expectativas.

Este momento de pausa te invita a decirte con honestidad y amabilidad.

Mira todo lo que he hecho hasta ahora.

Lo he hecho bien.

Repítelo en silencio si lo necesitas.

Lo he hecho bien.

Para eso sirve este tiempo para ti mismo.

Para recoger los frutos de todo el esfuerzo que has realizado.

Ahora puedes saborearlos como si descansaras a la sombra de un gran disparo y alargando la mano recogieras sus frutos dulces o amargos,

Maduros o todavía verdes.

Son los frutos de tu trabajo,

De tu historia.

Continúa respirando del modo que te resulte más cómodo.

Cuando quieras puedes moverte poco a poco,

Abrir los ojos y continuar con tu día o quédate aquí un poco más,

Disfrutando de este momento que es solo tuyo.