Schlaf Meditation mit Affirmationen für Selbstbewusstsein

Diese Meditation hilft Dir sanft in den Schlaf zu fallen und unterbewusst Dein Selbstbewusstsein mit positiven Affirmationen zu stärken.
Meine geführte Meditation wird von einer entspannenden Musik begleitet.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen bei Mind & Body Healing.

Ich freue mich sehr,

Dass du heute da bist.

Wir beginnen mit einer kurzen Atemübung.

Du kannst hier zu liegen oder sitzen,

Was auch immer dir am besten gefällt.

Atme tief ein für sieben Sekunden.

Halte deinen Atem für vier Sekunden.

Atme aus und lasse all den Widerstand und Druck raus.

Noch einmal dasselbe.

Atme tief ein für sieben Sekunden.

Halte deinen Atem für vier,

Drei,

Zwei,

Eins und lasse alles raus,

All den Druck.

Und jetzt noch ein letztes Mal.

Atme tief ein für sieben Sekunden.

Halte deinen Atem für vier,

Drei,

Zwei,

Eins und lass nochmal alles raus.

Sehr gut.

Ich möchte dir eine weise Geschichte erzählen.

Es war einmal ein kleiner Hund in Indien.

Er lief durch die Gegend und kam in einen Palast.

Er ging in ein Zimmer und ringsrum waren Spiegel.

Der Hund sah sich einer großen Zahl fremder Hunde gegenüber.

Die Herausforderer machten ihn wütend und er begann zu bellen.

Alle bellten zurück,

Was ihn noch viel wütender machte.

Da keiner der fremden Hunde einlenkte oder sich ergab,

Bellte der Kleine bis zur völligen Erschöpfung und fiel irgendwann tot um.

Jahre später kam ein neuer Hund in das Spiegelzimmer.

Er war überwältigt von der großen Anzahl an Spielgefährten.

Er fing an mit dem Schwanz zu wedeln und war hocherfreut,

Dass sich auch die fremden Hunde freuten.

Um ein erfreuliches Erlebnis reiche ging der Hund seiner Wege.

Welcher Hund möchtest du sein?

Stell dir nun ein Glas heißes Wasser mit einem Eiswürfel vor.

Schaue zu,

Wie der Eiswürfel langsam schmilzt.

Du spürst,

Wie dein Körper sich langsamer entspannt.

Du spürst,

Wie dein Kiefer sich entspannt und lässt deine Augenbrauen fallen.

Dein ganzes Gesicht ist nun entspannt.

Du lässt komplett los von all deinen Gedanken und all deinen Sorgen.

Ich lade dich ein,

Meine nächsten Worte tief in dein Unterbewusstsein hereinzulassen.

Ich bin wertvoll und einzigartig.

Mich gibt es nur einmal auf der Welt.

Aus jeder schlechten Erfahrung lerne ich etwas dazu.

Energie fließt dahin,

Wo der Fokus hinfließt.

Ich lasse mit meiner Offenheit nur gute Dinge in mein Leben.

Ich beurteile keine Menschen und lerne neue Dinge von jedem,

Der mir begegnet.

Ich bin offen für neue Dinge in meinem Leben.

Ich halte meine Augen offen für neue Chancen und Möglichkeiten.

Ich bin offen für alles.

Ich vertraue dem Universum und ergebe mich.

Ich gebe all die Kontrolle ab,

Denn dadurch erzeuge ich nur Widerstand.

Das Universum kennt den besten Weg,

Um mich an das Ziel zu bringen.

Ich habe tiefstes Vertrauen und ergebe mich.

Ich verurteile keine Menschen und höre mir gerne andere Meinungen an.

Ich konzentriere mich auf die schönen Dinge im Leben.

Es passieren Dinge,

Die ich nicht kontrollieren kann und das ist okay für mich.

Alles macht einen Sinn.

Ich habe Vertrauen.

Ich lasse mich nicht von meinem Ist-Zustand beeinflussen und fokussiere mich auf mein Ziel.

Ich lasse mich nicht von anderen beeinflussen und tue ausschließlich Dinge,

Die mich glücklich machen.

Ich verschwende nicht meine Energie damit,

Andere Leute von meiner Meinung zu überzeugen.

Ich habe eine Gabe,

Mit der ich Menschen helfen kann.

Ich biete jedem Menschen meine Hilfe an.

Meine Gedanken sind wie ein Magnet.

Sind sie positiv,

Ziehe ich Positives ein.

Umgekehrt genau das Gleiche.

Ich bin wichtig.

Ich bin fokussiert.

Ich bin großzügig.

Ich bin liebevoll.

Ich bin geduldig und tolerant.

Von nun an ziehe ich nur gute Dinge an.

Ich verdiene Glück und ich bin eins mit dem Universum und das Universum ist alles.

Es gibt für alles eine Lösung und ich bin sehr gut darin,

Eine Lösung zu finden.

Ich bin kreativ und liebevoll.

Ich genieße es,

Mit mir alleine zu sein.

Ich bin gelassen.

Ich bin entspannt.

Ich sehe immer das Positive im Leben.

Ich erlaube mir selbst,

Jede einzelne Zelle in meinem Körper zu lieben.

Ich bin ein Optimist.

Ich sehe die guten Seiten in den Menschen.

Es fällt mir leicht,

Meine Ideen auszudrücken.

Ich drücke meine Meinung auf eine natürliche Weise aus.

Ich bin selbstbewusst und neugierig,

Auch wenn mir Dinge unbekannt erscheinen.

Ich bin ein guter Zuhörer.

Ich bin wertvoll und akzeptiere mich.

Ich bin eine einzigartige Person mit einzigartigen Talenten.

Genauso wie ich bin,

Bin ich perfekt.

Meine Seele besteht aus reiner Liebe.

Ich schaffe alles,

Was ich mir den Kopf setze.

Ich kann alles.

Alles ist möglich für mich.

Ich entscheide mich,

Wunderschöne und fröhliche Tage in meinem Leben zu kreieren.

Ich verdiene gute Dinge in meinem Leben.

Ich bin ruhig und entspannt.

Ich konzentriere mich immer auf die guten Dinge im Leben.

Ich akzeptiere mich so,

Wie ich bin.

Ich ziehe Glück an,

Wie ein Magnet.

Ich begegne den richtigen Menschen,

Die glücklich und fröhlich sind.

Ich habe tolle Freunde.

Ich liebe jeden Menschen,

Dem ich begegne.

Wir alle sind auf der Welt aus den folgenden Gründen,

Um zu wachsen,

Zu lernen und uns selbst zu akzeptieren.

Wir sind alle gleich und es gibt keine Feinde.

Nun lade ich dich ein,

Dich noch mal tiefer zu entspannen und mir noch einmal zuzuhören.

Stell dir vor,

Wie du an einem Strand liegst.

Der Sand fühlt sich warm an,

An deinem Körper.

Er schmiegt sich deinem Körper an.

Es ist dunkel und du hörst die Wellen rauschen.

Du blickst in den Himmel und siehst die Sterne.

Stell dir vor,

Dass du einen Film von dir selbst siehst.

Du siehst dich genauso,

Wie du gerne sein möchtest.

Sehe dich in verschiedenen Situationen,

Zu Hause,

Auf der Arbeit,

Unterwegs mit deinen Freunden und reagiere genauso,

Wie du es haben möchtest.

Es ist ein Wunder geschehen und du bist dein Vorbild geworden.

Du bist dein ideales Du.

Fühle,

Wie gut es sich anfühlt.

Du fühlst dich so gut und entspannt.

Du hast dich noch nie vorher so selbstbewusst gefühlt.

Dein Selbstbewusstsein wächst weiter,

Während du schläfst.

Du wirst glücklich und gestärkt aufwachen.

Am Morgen wirst du deine Stärken kennen und selbstbewusst zum Ausdruck bringen.

Du freust dich schon auf den nächsten Tag,

Denn jeder Tag in deinem Leben ist wunderbar.

Du genießt dein Leben und erfüllst dir all deine Träume.

Du fühlst dich in jeder Situation wohl und findest immer eine Lösung.

Du fühlst dich selbstbewusst all die Dinge zu tun,

Die du tun möchtest.

Situationen,

Die dich vorher gestresst haben,

Sind nun einfach und du bleibst entspannt.

Du bist ein Optimist,

Selbstbewusst und entspannt.

Jeder Job,

Jede Aufgabe,

Jede Situation,

Du schaffst es und du kannst es.

Du fühlst dich unheimlich gut und entspannt.

Jeder einzelne Tag stärkt dich mehr und bringt dich näher an deine Ziele.

Du wächst und schwere Situationen machen dir nichts mehr aus.

Du fühlst dich zufrieden,

Stark und entspannt.

Du wirst immer mehr zu deinem Idealen Du.

Du bist perfekt und einzigartig.

Jeden Tag fühlst du dich glücklicher,

Zufriedener und entspannter.

Die Dinge werden genauso passieren,

Wie ich es dir sage.

Glaube ganz fest daran und glaube an dich.

Du bist einzigartig und wichtig.

Du beginnst dich glücklicher zu fühlen,

Du bist fröhlicher und viel optimistischer.

Nun bitte ich dich,

Die gesagten Sätze zu verarbeiten und tief in deinem Unterbewusstsein zu verankern.

Lasse von allem los und schlafe nun friedlich ein.

Freue dich auf den nächsten Tag.

Gute Nacht,

Deine Sabrina Gauvier