Adem Meditatie voor Kinderen
Een korte meditatie voor kinderen waarbij we de focus op de adem leggen. Het taalgebruik en de lengte van de meditatie zijn ideaal voor kinderen tussen ongeveer 5 en 10 jaar. Meditatie helpt kinderen beter omgaan met de verschillende omstandigheden in hun leven. Het helpt kinderen meer aanwezigheid in het hier en nu, waardoor ze veel meer kwaliteit, concentratie en liefde naar hun taakjes en naar hun vriendjes kunnen brengen.
Transcript
Hey,
Welkom.
Ik ben Melissa en we gaan vandaag samen mediteren.
Voordat je gaat mediteren is het belangrijk om goed te komen zitten.
Probeer maar als een echte koning of koningin te gaan zitten.
Met je rug helemaal mooi recht.
En je schouders ontspannen.
En als je het fijn vindt mag je ook je ogen nu sluiten.
En voel maar even hoe je hier nu zit,
Zo mooi rechtop.
En probeer dan zo stil mogelijk te blijven zitten.
Je armen,
Je handen,
Je benen,
Zo stil mogelijk.
En als je zo heel stil zit kun je andere dingen vaak wat beter voelen.
Zoals je ademhaling.
Ga maar met je aandacht naar het puntje van je neus en je neusvleugels.
En voel daar de ademhaling.
Lucht die door de neus naar binnen stroomt.
En ook weer naar buiten stroomt.
Misschien voel je wel wat tintelingen in je neus.
En misschien voel je ook wel dat als je inademt de lucht wat kouder aanvoelt.
En de lucht die je uitademt is wat warmer.
Merk maar op of je je ademhaling ook kunt voelen in je keel.
En in je borst.
En in je buik.
Misschien kun je wel je handen op je buik leggen.
En voelen dat als je inademt je buik wat naar voren beweegt en wat boller wordt.
En als je uitademt je buik wat minder bol wordt.
En als je je handen op je buik hebt,
Voel je dat je handen iets van je af bewegen als je inademt.
En wat terug zakken als je uitademt.
En blijf zo nog maar heel eventjes zitten.
Alleen maar voelen hoe je ademhaalt.
Bij je neus.
Je keel.
Je borst.
En je buik.
En dan nemen we nu samen een hele grote ademhaling.
In door je neus.
Kijk maar of je je buik zo groot mogelijk kunt maken.
En dan ademen we nu ook weer samen uit door de neus.
En kijk maar of je je uitademt zo lang mogelijk kunt maken.
En je longen helemaal leeg kunt blazen.
En als je dat gedaan hebt,
Knipper je rustig je ogen weer open.
Fijne dag!
Maak kennis met je leraar
4.5 (33)
Recente Beoordelingen
Anne-Fleur
October 15, 2025
Mijn zoon van 7 vind het top
Lisatjeeee
August 6, 2025
Het was super leuk maar een beetje te kort voor mij sommige vinden dat raar omdat ik maar 9 ben.
Camilla
December 19, 2023
♥️♥️♥️♥️♥️♥️ goed
Gerelateerde Meditaties
Trusted by people. It's free.
Get the app