3 - 2 - 1 Ochtend meditatie

Deze 3-2-1 ochtend routine beïnvloed je leven positief. Werk met dankbaarheid, intenties en visualisatie om je leven vorm te geven en zo het beste uit jezelf te halen. Doe deze ochtend routine regelmatig en je zult grote verschillen ervaren! Laat me weten wat je er van vindt! Liefs Melissa

Transcript

Goedemorgen,

Ik ben Melissa en we gaan vandaag de 3-2-1-ochtendroutine doen,

Die je leven positief kan veranderen.

Kom zitten of liggen,

Op een manier die voor jou op dit moment het meest prettig is.

Sluit de ogen en neem een aantal bewuste,

Ruime ademhalingen in en uit door je neus.

Voel de luchtstroom langs de neusvleugels,

De luchtstroom langs je luchtpijp en ontspan meteen je nek en je keel.

Voel de beweging van de adem in de onderste ribben en buik.

Merk je hartslag op.

Laat al je verwachtingen voor vandaag van je afglijden.

En neem hier een moment de tijd om 3 dingen te bedenken waar je dankbaar voor bent en waarom je daar dankbaar voor bent.

Die 3 dingen mogen hele grote dingen zijn,

Als dankbaar voor de aarde,

Of hele kleine dingen zijn,

Zoals dankbaar dat je eten in je koelkast hebt.

En probeer die dankbaarheid voor die 3 dingen dan ook echt te voelen.

Zet nu voor jezelf 2 intenties voor vandaag,

Of 2 positieve affirmaties.

Intenties of affirmaties zijn korte,

Positief geformuleerde zinnen in de tegenwoordige tijd.

Bijvoorbeeld,

Mijn lichaam is sterk en gezond,

Of ik heb recht op emoties,

Of ik beoefen zelfcompassie.

Zet 2 intenties die jou vandaag doel en richting geven aan je leven.

En neem nu 1 minuut de tijd om te visualiseren of te manifesteren wat jij wilt bereiken in je leven,

Vandaag of gedurende je leven.

Zie het maar helemaal voor je,

Alsof je het al hebt bereikt,

Alsof je dat al bent of hebt behaald.

Zie de beelden,

Voel die emoties,

Ruik de bijpassende geuren,

Wees helemaal aanwezig in dat moment.

Zie het tot in detail voor je.

En laat de visualisatie nu weer los.

Neem weer een paar heel diepe en heel bewuste ademhalingen,

In en uit door je neus.

Open je ogen weer.

En ik wens je een hele fijne dag.

Veel liefs.

Reviews

Kort en fijn. Ik begin de dag net een warm en dankbaar gevoel. Dankjewel 🙏

Wauw! Zo kort en toch zó waardevol!

Heerlijk 🙏

Kort maar krachtig. Heel fijn.

Fijn om de dag mee te beginnen , dank je wel. 🙏🏻

Fijn om je dag mee te starten, prettige stem.

Mooie meditatie en fijn om zo de ochtend te beginnen. Dank 🙏🏼🙏🏼