Verbunden mit dir und der Welt

Diese Meditation kann dich unterstützen, wenn du dich abgeschnitten fühlst von dir und der Welt. Einsam oder unverbunden. Unser bewusster Atem bietet uns die Möglichkeit in Verbindung zu bleiben oder wieder in Verbindung zu kommen, wenn wir sie verloren haben. Wir können durch das präsente Atmen, den vielleicht flüchtigen Geist in unserem Körper verankern.

Transcript

Hi und schön,

Dass du da bist.

Diese Meditation kann dich unterstützen,

Wenn du dich abgeschnitten fühlst von dir und der Welt,

Einsam oder unverbunden.

Unser bewusster Atem bietet uns die Möglichkeit,

In Verbindung zu bleiben oder wieder in Verbindung zu kommen,

Wenn wir sie verloren haben.

Wir können durch das präsente Atmen den vielleicht flüchtigen Geist in unserem Körper verankern.

Wir sind somit eins mit ihm,

Verbunden,

Da,

Im Hier und Jetzt.

Gleichzeitig verbindet uns unsere Atmung auch mit der Welt.

Wir atmen frischen Sauerstoff ein und verbrauchte Luft wieder aus.

Diese kohlenstoffdioxidhaltige Luft wird wiederum von den Pflanzen benötigt,

Um Photosynthese zu bilden,

Den Sauerstoff,

Den alle Lebewesen benötigen,

Um am Leben zu sein.

Ein ewiger Kreislauf,

Immer miteinander verknüpft,

Fest verwoben.

Nimm dir für diese Meditation eine Haltung ein,

In der du dich besonders wohlfühlst.

Du kannst dich auf den Rücken legen und es dir richtig bequem machen,

Mit einem Kissen unter dem Kopf und den Kniekehlen und,

Wenn du magst,

Auch mit einer Decke auf deinem Körper.

Nimm dir genug Zeit,

Um dich vorzubereiten.

Dann atme hier nochmal ganz tief ein durch die Nase und gelöst aus durch den Mund.

Dein Körper darf sich vollkommen entspannen,

Loslassen,

Weich werden.

Du verspürst die Verbindung zum Boden,

Kannst alles an den Boden abgeben,

Dich gehalten,

Getragen fühlen.

Alles darf ganz schwer und entspannt sein.

Deine Atmung fließt autonom,

Ganz von selbst ein und aus,

Ohne dein Zutun.

Bist du automatisch mit der Außenwelt durch deine Atmung verbunden.

Du atmest frische Luft ein und verbrauchte Luft wieder aus.

Und dann lege,

Wenn du magst und es sich gut für dich anfühlt,

Deine Hände entspannt auf den Bauchraum,

Lass deine Schultern dabei weich und spür deine Handflächen auf dem Körper,

Den sanften Druck,

Eine ganz liebevolle Berührung.

Nimm wahr,

Wie sich deine Atmung mit deinem Körper verbindet,

Nimm wahr,

Wie dein Geist zur Ruhe kommt,

Ganz still wird in deinem Körper,

Ganz verbunden durch deine bewussten Atemzüge.

Leg deine Hände nun weiter nach oben auf deinen Brustraum und nimm auch hier die Bewegung deiner Atmung wahr.

Spür die Verbindung zu dir selbst durch deine Atmung,

Der Atem als Verbindung zu dir und als Verbindung zur Welt,

Ein permanenter,

Wunderschöner Austausch.

Alles ist Teil eines Ganzen,

Nichts ist voneinander getrennt.

Du bist verbunden mit der Welt,

Verbunden mit dir,

Durch deine Atmung.

Du kannst deine Hände nun wieder entspannt neben den Körper legen und nachspüren,

In den gesamten Körper hineinfühlen,

Atmend,

Entspannt und so lebendig.

Und dann stell deine Füße gerne wieder auf,

Dreh dich nochmal auf deine Lieblingsseite,

Alles ganz langsam,

Lass die Augen gerne noch geschlossen und genieß diesen Moment,

Spür,

Dass du hier bist.

Erinnere dich an die Verbindung zu deiner Atmung,

An die Verbindung durch die Atmung zur Welt.

Spür hier nochmal den bewussten Atem und spür auch dem Gefühl nach,

Dass du nicht von der Welt getrennt bist,

Du bist Teil des Ganzen,

Teil von allem.

Und dann öffne langsam,

Blinzeln deine Augen wieder und komm langsam wieder in deinem Raum an.

Atme gerne nochmal tief ein,

Ganz gelöst mit dem Wissen,

Dass du verbunden bist,

Wieder aus.

Bis bald und mach's gut.

Reviews

Sehr schöne Meditation um im gegenwärtigen Moment anzukommen und eine tiefere Verbindung zu meinem Körper und meinem Geist aufzubauen. Das der Atem die natürliche Brücke zwischen Innenwelt und Außenwelt ist uns allen klar, doch oftmals nicht bewusst. 🧘🏽

Vielen lieben Dank für deine einfühlsamen Worte

Wundervolle Gedanken liebe Melissa. Ich liebe diese kurzen Einheiten - Danke dafür 🙏🥰

Ich schätze deine Meditationen schon lange. Tempo und Stimme sind stets angenehm. Verbundene Ruhe kann sich ausbreiten.

Vielen lieben Dank für diese Meditation 🙏Ich wurde ganz ruhig und war 100% bei mir im
Hier und Jetzt. 🤍

Super, wie einfach es Melissa gelingt, einen dorthin zu führen, wo es guttut. DANKE

Eine sehr schöne kurze Meditation, wenn man sich etwas einsam fühlt. Danach ging es mir besser. Danke 🙏

🙏❤️

Verbunden.

Sehr schöne Stimme, die mich mit einfachen Skills wieder was zu mir bringt-Danke für Erdung🫶🏻

Danke für dieses kostbare Kleinod von der plus-Schranke. ❤️

Sehr schön. Danke.

Sehr schön, sehr angenehme Stimme, vielen lieben Dank 💛

Sehr angenehme Stimme und schöne Meditation - herzlichen Dank!

Sehr angenehme Stimme, ruhig und entspannend. Danke 😊

Hat wirklich gut getan., fühl mich nun wieder verbundener als vor der Meditation. Vielen lieben Dank Melissa 🙏💛

Wunderbare liebevolle, sanfte und beruhigende Anleitung und Stimme. Vielen Dank Melissa 💫

Simpel und gut..genau der richtige Start in den Tag..tolle Stimme

Danke!