1/30 jours de gratitude | Jour 1 - Cœur

Bonjour et bienvenue dans cette série de 30 jours centrée sur la gratitude. Au fil des jours, nous prendrons le temps, ensemble, de remercier toutes ces petites et grandes choses qui font notre vie quotidienne. Aujourd'hui, nous nous concentrons sur un organe en particulier : notre coeur.

Belle méditation!

Transcript

Bonjour et bienvenue,

Prends le temps de t'installer confortablement,

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire,

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration lors de ta prochaine inspiration.

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqure de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires,

Lors de ta prochaine expiration à présent.

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffer,

Repasser dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires,

Pour venir,

Peut-être,

Caresser le dessus de tes lèvres.

À présent,

J'aimerais aujourd'hui te proposer de tourner ton attention vers un de tes organes en particulier.

Et cet organe,

C'est ton cœur.

Notre cœur est bien sûr essentiel à notre survie,

Mais on prend pourtant très rarement le temps de,

Ne serait-ce que,

L'écouter.

Écouter ses battements pendant quelques secondes.

J'aimerais à présent t'inviter à prendre le temps de visualiser ce muscle dans ta poitrine qui travaille sans relâche,

Jour après jour,

Minute après minute,

Instant après instant.

Prends le temps de visualiser ce travail de tous les instants que fournit ton cœur.

Et si tu le souhaites,

Je vais t'inviter à présent à prendre le temps de sentir ou d'écouter ton cœur battre.

Tu peux choisir tout doucement,

En conscience,

De ramener ta main vers ta gorge ou vers ton poignet pour tenter de sentir ton rythme cardiaque.

Ou bien tu peux choisir de te boucher une oreille pour véritablement entendre ton rythme cardiaque battre dans tes oreilles.

Prends le temps de sentir,

D'écouter,

Ce son qui a été pour la première fois émis au moment de ta naissance.

Prends le temps d'écouter ce son qui est véritablement la bande-son de ta vie.

Et à présent,

Je vais t'inviter,

Si tu le souhaites,

À adresser un merci silencieux à ton cœur,

À cet organe dans ta poitrine qui travaille sans relâche pour toi,

Jour après jour,

Minute après minute,

Instant après instant.

Et à présent,

Pour conclure,

Je vais te proposer,

Si tu le souhaites,

De prendre le temps,

Aujourd'hui ou bien demain,

De faire une pause dans ta journée pour juste sentir ou écouter ton cœur battre,

Pour prendre le temps d'être reconnaissant pour le travail que ton cœur fournit uniquement pour toi.

Reviews

Super moment. Merci.

Très bien pour se détendre après une journée stressante au boulot 😉 merci

Parfait merci 🙏

Mille merci de cet ‘encouragement’ littéral. 🙏🏼💗

Je viens de finir tout les jours de gratitude. C'était fantastique.

Merci.

Une belle méditation qui élance notre coeur à entamer ces 30 jours de gratitude. Merci beaucoup 🙏🏻

Encore une fois un agréable voyage au coeur de soi. Merci. ☺🙏😊

Une belle méditation sur le souffle et dans la gratitude d'un des organes essentiels de notre vie, le coeur.

J’ai beaucoup apprécié de faire la première méditation de cette nouvelle décennie avec la première du cycle de 30 jours. J’ai beaucoup aimé entendre et ressentir mon cœur battre juste en me focalisant sur mes sensations physiques.
Merci 🙏🏾

Bonjour, je viens de faire la première de la serie que j'avais oublié. Très belle connnection à notre coeur
Merci

Ce connecter à nos battements de coeur et ainsi apprecier et observer ceux ci 🙏🏼✨

Merci pour cette très bonne méditation. J'ai beaucoup aimé.

Ou comment revenir à l'essentiel de la vie.

Merci pour cette belle méditation ! À l'aube de ma retraite, je vais te suivre pendant 30 jours avec remerciement et gratitude !

Merci 🙏 pour cette douce méditation, calme et relaxante.