Meditação para Clareza Mental

Sejam todos e todas, muito bem-vindos a mais essa prática de meditação. A meditação de hoje nos auxiliará a limpar e purificar a nossa mente, através do desapego e da prática da pureza de pensamentos, palavras e ações. A limpeza interna nos permite ver com clareza e profundidade tudo a nossa volta. O ambiente em que vivemos, por exemplo, reflete em grande parte a harmonia/desarmonia dentro de nós. Que você tenha uma excelente prática e até breve!

Transcript

Na meditação de hoje,

Continuamos então esse processo de limpeza interna.

A cada prática de meditação,

Você consegue tornar a sua mente cada vez mais lúcida e clara.

E eu convido você então a adotar uma postura confortável.

Pode ser sentado ou deitado,

Não importa.

O importante é você conseguir se entregar a essa prática de uma maneira confortável,

Que o seu físico não fique o tempo todo chamando a sua atenção,

Ao invés de você conseguir de fato liberar a sua mente para tudo que possa vir nesse momento.

Dessa forma,

Arranje essa postura,

Liberando as tensões do seu corpo,

Realizando respirações profundas.

E a cada uma dessas respirações,

Você é capaz de se soltar mais,

De relaxar cada vez mais,

Liberando as tensões desde os seus pés até o topo da sua cabeça,

Soltando também os braços e ombros,

Costas,

Pernas,

Joelhos.

Mantendo a postura ereta,

Se estiver sentado.

Apoie a sua coluna de uma maneira confortável.

Se estiver deitado,

Solte ainda mais cada um dos músculos e articulações do seu corpo.

Use o seu tempo para encontrar a postura adequada e realize respirações cada vez mais profundas,

Lentas e fluidas.

À medida em que o seu corpo relaxa,

Você vai tornando a sua respiração cada vez mais natural,

Permitindo o seu corpo,

Aos poucos,

Se desligar da sua própria mente.

A cada respiração,

Você consegue atingir níveis absolutos de relaxamento,

Permitindo-se esvaziar-se,

Permitindo a sua mente encontrar os seus próprios caminhos,

Relaxando ainda mais na postura.

Chegando a níveis alterados de consciência,

Eu convido você a permitir-se,

Se for da sua vontade,

Apreciar momentos únicos na nossa prática de meditação de hoje.

Inspirando e expirando.

Eu vou contar de forma regressiva,

De dez até um e,

A cada segundo,

Você vai soltar ainda mais o seu corpo.

Quando chegarmos ao número um,

Você estará completamente relaxado e poderá,

Então,

Atingir os níveis alterados de consciência,

Capaz de percorrer espaço e tempo.

Um.

Nesse momento,

Eu convido você a descer por essa escada que encontra-se à sua frente.

Lá embaixo,

Você é capaz de ver uma porta e uma luz entrando pelas frestas dessa porta.

E,

Aos poucos,

Você vai descendo cada vez mais os degraus dessa escada,

Indo em direção a essa porta.

Vá no seu ritmo,

Apreciando cada passo.

Quando chegar na porta,

Abra lentamente e observe esse mundo que se encontra do outro lado.

Observe a natureza à sua volta.

Sinta os seus pés tocando o chão.

Escute os barulhos ao seu redor.

Aprecie esse momento.

Caminhe um pouco,

Olhando cada um dos detalhes.

Se quiser,

Observe as suas próprias mãos.

Observe os seus pés,

A roupa que você está vestindo.

Escute os animais.

Observe as plantas ao seu redor,

Todas as cores que compõem esse ambiente.

Explore um pouco mais.

Conecte-se com essa natureza.

Conecte-se com a própria natureza interior,

Com o seu sagrado.

Eu convido você,

Agora,

A se sentar nesse ambiente em que você está.

Você pode procurar,

Por exemplo,

Uma árvore,

Sentar debaixo da sua copa.

Você pode escolher uma pedra próxima a uma cachoeira.

Explore esse ambiente.

Escolha um lugar para se sentar.

Feito isso,

Eu convido você a se sentar para meditarmos nesse momento,

Nesse ambiente.

Você,

Então,

A cada respiração,

Vai sentindo-se cada vez mais conectado com a natureza à sua volta,

Como se você fosse criando raízes nas suas pernas em direção ao chão.

E a cada respiração,

A terra bombeasse energia e tudo o que for necessário para o seu próprio corpo viver de forma harmônica e saudável.

Você,

Então,

É preenchido por essa energia,

Esse prana,

Que habita a tudo e a todos à sua volta.

Através das suas raízes,

Essa energia vai subindo pelo seu corpo,

Passando pelas suas pernas,

Por toda a sua coluna,

Braços,

Abdômen,

Tórax,

Subindo pelo seu pescoço,

Face,

Passando pelos seus olhos,

Chegando ao topo da sua cabeça e saindo como se fosse um raio de luz rumo aos céus.

Luzes de todas as cores.

E a cada minuto dessa meditação,

Você se nutre ainda mais e devolve para o ambiente toda essa harmonia que habita dentro de você,

Fazendo de você e desse universo.

Um.

Fazendo de você e desse universo.

Um.

Fazendo de você e desse universo.

Um.

Permaneça assim pelos instantes finais.

Quando for a hora de retornar,

Eu te avisarei.

Muito bom.

É chegada a hora de retornar e eu convido você,

Aos poucos,

A cada número que eu disser,

Quando eu contar de 1 até 10,

Você se reconectar novamente ao seu corpo,

Às sensações externas e ao momento presente.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

9,

10.

Aos poucos,

De forma lenta e gentil,

Vá se reconectando ao momento presente,

Ao aqui e ao agora.

Sentindo-se mais leve,

Sentindo-se confortável,

Vá retornando com a sua respiração,

Sentindo a expansão e contração do abdômen.

Lentamente,

Mexa os dedos dos pés,

As pernas,

Os dedos das mãos,

Os braços,

Reconecte-se,

Escutando melhor tudo à sua volta,

Sentindo o ar entrar e sair pelos seus pulmões.

Retornando lentamente com a consciência para o momento presente,

Mas permanecendo com a sua mente tranquila,

Calma e lúcida,

Cada vez mais lúcida a cada prática.

Um excelente dia,

Uma excelente semana e até breve.

Namastê.

Reviews

Relaxei bastante com essa pratica! Obrigada! 🙏🏻😊

Meditação maravilhosa!

Maravilhoso
Gratidão pela entrega 🌷🦋🙏🏻

Linda meditação! 😍 Obrigada por compartilha-la! 🌻🙏💖

Maravilhoso 👏🏻💜🙏

Maravilhoso!!!

Incrivel

Incrível!! Obrigada.

Maravilhosa!! 🙏🌻

Muito boaaaa!

Foi um momento mágico! Uma meditação inesquecível! Meu muito obrigada!

Maravilhosa meditação. Gratidão 🙏

Muito bom! Relaxamento e leveza. 🙏🏻🍃🍃

Maravilhoso momento! Gratidão 🙏🏾

Experiência incrível com essas meditações. Me sinto grata por me conectar a esse grupo🙏🏼

Gratidão por essa prática maravilhosa! 🙏🏻🙏🏻

Namastê! Mahalo!

Prática Maravilhosa!

Meditação guiada fantástica feita pela Medita Brasil. A visualização passada pela guia de maneira calma e gentil, as belas palavras entoadas durante a prática, permite a pessoa sentir esse estado de serenidade e presença no momento. Definitivamente foi feita com muito carinho e zelo pela guia. Gratidão de verdade pelo compartilhamento e construção dessa meditação, Medita Brasil!

Maravilhosa prática
Obrigada