Meditação Matinal de Planejamento do Dia

Você é daqueles que acorda estressado? A manhã mal começou e você já está cansado, desanimado e não vê a hora do dia acabar? Com a meditação matinal suas manhãs se tornam mais produtivas e os benefícios duram o dia todo. Ela é fácil de fazer e as técnicas são rápidas e revigorantes. Se você deseja despertar para um dia cheio de energia, essa é a melhor forma para iniciar suas atividades. Pode apostar que a meditação matinal vai mudar suas manhãs, independente do quão estressante é sua vida.

Transcript

Olá!

Seja bem-vindo ou bem-vinda à nossa prática matinal de meditação.

Eu vou convidar você a adotar uma postura confortável nesse instante,

Pode ser a postura deitada ou mesmo sentada,

Atrazendo a sua consciência para a sua respiração lentamente e observando também todo o seu corpo,

À medida em que inspirar e respirar,

Vá trazendo mais e mais relaxamento para todas as partes.

Vá sentindo também a expansão e contração do seu corpo,

Trazendo a sua atenção mais para dentro.

Eu convido você a fechar os seus olhos por alguns instantes,

A voltar ainda mais as suas percepções para esse mundo interno aí,

Dentro de você.

Muito bom!

E à medida em que você respira,

Você vai silenciando todos os pensamentos externos a você e vá observando os pensamentos que chegam até aí nesse instante.

Reconheça-os e retorne com a sua atenção para a sua respiração.

Muito bom!

A nossa prática matinal vai ser de planejamento do nosso dia.

Eu convido você então a se imaginar realizando todas as atividades planejadas para o dia de hoje.

Vá imaginando cada uma das tarefas sendo executadas,

A ordem dos acontecimentos.

Vá criando essas imagens com o maior número de detalhes que você puder,

Desde a hora que você acordou até o final do seu dia,

Antes de você se deitar novamente.

Eu vou deixar você então,

Por alguns segundos,

Para que você possa fazer esse planejamento do seu dia,

Das suas atividades,

Visualizando com detalhes cada uma delas.

E quando for para terminarmos,

Eu te avisarei.

Muito bom!

Vá percebendo a clareza mental nesse instante.

Vá percebendo que você é capaz de se organizar para realizar tudo o que deseja nesse dia.

E agora eu convido você,

Aos poucos,

A ir trazendo novamente a sua atenção para a sua respiração e a absorver tudo que se manifestou durante a nossa prática.

Vá guardando aí dentro de você e vá se conectando mais uma vez com o seu corpo e com os estímulos à sua volta,

Agradecendo mais uma vez a você mesma,

A você mesmo,

Por essa oportunidade para olhar um pouco mais para dentro de você e se conectar também com a sua essência e com a energia do universo.

No seu tempo,

Vá movimentando cada uma das partes do seu corpo,

Desde os seus pés até a sua cabeça,

Vá abrindo seus olhos e se conectando com a sua volta.

Que você tenha um excelente dia.

Até breve.

Namastê.

Reviews

Gostei muito, tanto da sua voz e cadência como da forma como você conduziu a meditação! Obrigada!❤️

Excelente! Ótimo para clareza mental para incitar seu dia! Namastê!🙏🏻

Foi ótimo, consegui me ver fazendo exatamente o que foi proposto

Obrigada pela meditação :)
Ótima forma de começar o dia.

Eu simplesmente amei 🥰
Sua voz me trouxe uma sensação de paz, uma leveza tão boa. Te adorei ♥️
Namastê 🙏🏼

Belo iniciar do dia.

Me deixou mais tranquila pensar no meu dia passo a passo, tirou a sensação de já estar cansada antes de levantar da cama, com certeza será mais leve 🙏🏻 Namastê!

Sempre bom te escutar, Ana!
Infelizmente o tempo deixado para pensar nas atividades do dia com detalhes, foi curto.
Namastê

Amei! Já vai fazer parte do meu "milagre da manhã" a partir de hoje!!

Prática foi suave ,esclarecedora e tranquila. Me ajudou bastante. Obrigada 🙏🏻

Linda prática! Excelente para iniciar o dia e clarear os pensamentos… gratidão 🙏🌻💝

Excelente prática para planejar o dia

Gratidão por essa meditação maravilhosa

Meditação excelente! Muitas vezes em Meditação matinal minha atenção se desvia pro que tenho que fazer após, nessa eu pude pensar de maneira consciente e imaginá-las dando certo me deixou tranquila

Muito bom, adorei! Namastê 🙏🏻

Muito bom!! Namaste!! 🙏😊

Ótima meditacao para começar o dia!!!

meditação maravilhosa!
gratidão ❤️

Otima prática

Gratidão 🙏❤