Meditação de Autoconhecimento Utilizando a Roda da Vida

Essa meditação precisa ser realizada após a análise da Roda da Vida. Se você ainda não conhece a roda da vida, dê uma conferida no google sobre a roda da vida e seus aspectos, preencha a roda e depois aproveite para fazer essa meditação.

Transcript

Olá!

Seja bem-vindo e bem-vinda a mais uma prática de meditação.

Eu sou a instrutora Ana Paula e vou guiar você durante a nossa prática de análise da Roda da Vida.

Eu queria convidar você para escolher um dos aspectos da roda para trabalharmos hoje durante a nossa meditação.

Pegue as suas anotações,

Dê uma passada de olho e escolha um dos aspectos aí da sua roda que saltam os seus olhos nesse instante.

Muito bom!

Mentalize e vá buscando uma postura confortável para que a gente possa fazer essa prática,

Levando a nossa atenção ainda mais para dentro do nosso ser.

E para iniciarmos,

Eu convido você a realizar três respirações profundas,

Conscientes,

Inspirando pelo nariz,

Amplie ainda mais a abertura da sua caixa torácica,

Utilize o seu abdômen e na expiração,

Solte o ar pela boca,

Esvaziando-se por completo,

Contraindo também o seu abdômen e relaxando o seu corpo.

Muito bom!

Mais uma vez,

Inspire,

Levando o abdômen para fora,

Afastando as costelas,

Chegando com o ar lá em cima nos pulmões,

Na expiração,

Solte todo o ar,

Contraia o seu abdômen nas costas,

Esvaziando-se por completo.

Mais uma vez,

Inspire de forma consciente,

Ampliando ainda mais o movimento do seu abdômen,

Abertura de costelas,

Enchendo-se de oxigênio,

Na expiração,

Solte todo o ar,

Contraia o abdômen lá nas costas e retorne aos poucos com a sua respiração para o ritmo normal,

Permitindo o ar entrar e sair de forma fluida pelo seu corpo,

Sem forçar.

Vá trazendo a sua atenção então para o movimento natural,

Para a movimentação energética aí dentro.

Vá sentindo também todas as partes do seu corpo se soltarem e relaxarem cada vez mais.

E aos poucos,

Você vai se abstraindo de todo e qualquer estímulo externo a você,

Concentrando-se mais e mais na sua respiração,

Nas suas sensações e na minha voz.

E vai se aprofundando mais e mais,

Mergulhando mais e mais para dentro do seu ser,

Um mergulhar gostoso,

Relaxante,

Que te leva para um lugar de calma e tranquilidade que existe aí E eu vou fazer uma contagem agora de 5 até 1.

A cada número que eu disser,

Você vai soltar o seu corpo duas vezes mais,

Desligando todos os seus sentidos.

E quando chegarmos ao número 1,

Você estará em estado de completo relaxamento,

Sentindo apenas a energia aí de dentro,

Podendo correr espaço e tempo.

5,

4,

3,

2,

1.

Muito bom!

Nesse momento,

Eu peço para você se recordar mais uma vez,

Do aspecto da roda da vida que você escolheu para a nossa prática.

Nesse momento,

Deixe também a sua mente trazer todos os registros associados a esse aspecto,

Todas as memórias da sua vida.

Vá caminhando na sua linha do tempo,

No seu passado,

No seu presente,

E vá percebendo todos esses registros que foram coletados e guardados no seu inconsciente.

E eu convido você a se recordar da primeira lembrança associada a esse aspecto da sua vida.

Traga-a no seu campo mental nesse instante.

Observe as mensagens e o que ela representa.

E tente perceber se no seu corpo é possível sentir algo quando essa memória chega.

Tente perceber também quais emoções estão presentes aí nesse momento de agora e quais estavam presentes no momento do acontecido.

Muito bom!

Agora,

Eu quero que você caminhe um pouco mais pela sua linha do tempo e vá trazendo outras recordações associadas à sensação que você teve no seu corpo e as emoções trazidas durante a primeira memória.

Apenas observe tudo que chega nesse instante,

De forma consciente ou não.

Apenas deixe a sua mente aberta para experienciar o que ela precisa nesse momento,

De autodescoberta.

E vá deixando todos os pensamentos associados chegarem nesse instante.

Vá trazendo tanto aquelas sensações boas,

Mas também as desconfortantes.

Como se você fosse capaz de observar todas essas memórias e registros do lado de fora,

Como um eu observador.

Como se isso estivesse passando,

Por exemplo,

Em uma tela de cinema.

Muito bom!

Nós vamos um pouquinho mais profundo agora.

Eu quero que você tente observar se junto com esses registros,

Junto com essas sensações do seu corpo,

Junto com essas emoções,

Você é capaz de identificar quais são os valores fundamentais da sua vida.

As bases da sua casa,

A estrutura mais forte,

Aquelas características que são da sua essência e que você não negocia de forma alguma.

Tente perceber se de alguma forma tudo isso se conecta.

Eu vou deixar você por alguns instantes.

Deixe a sua mente livre para que ela possa fazer as conexões necessárias.

E não se preocupe de forçar nada.

Apenas observe.

E se não vier nenhum pensamento,

Também está tudo bem.

Apenas aproveite esse instante de mergulho,

Se liberte,

Se solte,

Se entregue.

E quando for para retornarmos,

Eu te avisarei.

Muito bom!

Agora vá armazenando tudo isso que chegou até você no seu consciente.

Vá guardando aí no seu baú de seguros.

Vá apreciando esse autoconhecimento,

Essa auto-observação.

Agradeça mentalmente a você mesmo,

A você mesma,

Por mais esse instante.

Nós estamos caminhando mais e mais para dentro do seu cérebro,

Para dentro da sua essência,

Desvendando essas camadas,

Retirando essas pétalas e reconhecendo todo o seu potencial,

No seu ritmo,

Respeitando as suas singularidades.

E mais uma vez eu vou fazer uma contagem.

Uma contagem agora de 1 até 5.

A cada número que eu disser,

Você vai se conectar mais e mais com o seu corpo,

Com a sua respiração e com o ambiente à sua volta.

Quando chegarmos no número 5,

Você estará completamente desperto,

Desperta,

Sentindo-se bem,

Sentindo-se feliz por mais esse encontro com você mesmo,

Com você mesma e em paz.

1,

2,

3,

4,

5.

Muito bom.

No seu tempo e no seu ritmo,

Vá mexendo os seus braços e pernas,

Abrindo seus olhos,

Se conectando com a mente à sua volta.

Que os méritos produzidos aqui se estendam a todos os seres e que todos e todas possamos nos tornar o caminho iluminado.

Namastê.

Reviews

💖💖🙏🙏

Querida Ana. Que meditação linda, ancorando nossa emoção e nosso ser. Gratidão sempre! Namastê.