Медитация расслабления: дыхание животом

Эта практика помогает снять напряжение и вернуться к естественному ритму тела. Мы направляем внимание в живот, позволяя дыханию мягко подниматься и опускаться. Такое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, расслабляет мышцы и успокаивает ум. Постепенно появляется ощущение тепла и спокойствия, будто вы заново встраиваете в себя опору и внутренний покой.