Yoga Nidra: Circuito de la Armonía (Taoísmo) y Numerología

Yoga Nidra para cultivar un estado armónico y neutral, a través de experimentar la rendición, el soltar, de la respiración consciente sintiendo ambas fosas, de una práctica taoísta muy poderosa que introduzco en medio del Nidra (circuito de la armonía) en la que incluyo algunos bija-mantras de los chakras y una propuesta de numerología en la fase de visualizaciones (basada en los trabajos del matemático Grigori Grabovoi).

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a una nueva práctica de Yoga Nidra para cultivar un estado armónico y neutral a través de experimentar la bendita rendición de la entrega,

De una práctica taoísta que introduciré en medio del Nidra y de numerología.

Deseo que sea de gran provecho para ti y tu entorno.

Vamos a ir tumbándonos en la posición de máxima entrega en el Yoga,

La posición de Shavasana que nos invita a dejar el control,

A abrirnos a una nueva experiencia desde la confianza,

La certeza de estar en un espacio seguro,

En el espacio seguro de nuestro propio cuerpo físico,

De nuestro cuerpo mental y emocional,

En el espacio acogedor de nuestro ser que es infinito,

Permitiendo que nuestra alma se exprese en su propio lenguaje de expansión y de todo es posible.

Esta postura aparece en textos clásicos como Geranda Samhita o el Jata Yoga Pradipika que dice de ella que elimina la fatiga e induce a la mente a un estado de calma.

Shavasana es la puerta de meditación,

La disolución del ego,

La muerte del deseo y del apego que nos imposibilita acceder a estados de bienestar,

Felicidad y éxtasis interno.

Es soltar el estado vigilante,

El que todo lo predice y establece según unos estándares para ir más allá de la zona de confort.

Es entregarse al vacío desde la estabilidad interna.

Afloja todo el cuerpo,

Siendo consciente de todas aquellas zonas rígidas que se resistan a relajarse.

Acomódate con todos aquellos soportes que necesites,

Debajo de las rodillas,

Bajo el sacro,

Debajo de tu cabeza.

Es muy importante que tu cráneo quede acogido por un soporte suave y una vez que lo tengas todo preparado,

Empieza a cerrar tus ojos si aún no lo has hecho,

Sintiendo el peso de tus párpados,

Sintiendo el movimiento de tu globo ocular.

¿Se mueven con rapidez?

¿Con cierta agitación?

¿O es prácticamente imperceptible?

Trata de conectar con la sensación de humedad o sequedad de tus ojos,

De la piel interna del párpado derecho e izquierdo.

Puedes notar quizá también la estructura densa ósea que envuelve a tus ojos,

Como si se encontrasen dentro de una cueva protectora,

Desde la cual observar el mundo externo,

Los colores,

Las formas,

Las luces y las sombras.

Muge decía que cuando experimentas con tu atención arraigada en el ser,

Tu mente ya no está recolectando impresiones externas y el ruido habitual del mundo pasa desapercibido.

Todo es reemplazado por este campo de conciencia sin fisuras.

Para la mayoría de la gente,

Su atención está ocupada con la percepción sensorial y el ruido que se produce allí se convierte en el transformo de su ser.

Pero para alguien que está absorto en el ser,

La experiencia más profunda es la de la conciencia intacta y silenciosa en la que todos los fenómenos aparecen y desaparecen sin dejar rastro.

Para aquel que ha perdido interés en el juego mental,

Las impresiones se alejan cada vez más del corazón de la percepción.

Esta debería ser la experiencia inquebrantable de todos.

Sin embargo,

Cuando nos vemos envueltos en los escenarios creados por la mente,

Nos distraemos.

A medida que te estabilizas más en el ser,

Encuentras y disfrutas de la paz incluso en medio de la vida diaria.

La sensación yo en ti se convierte en sinónimo de paz y armonía.

Pues un ser así sabe que no es solo el cuerpo o la mente,

Ni tampoco es el cuerpo-mente un antenedor o una antena para recibir el ruido incesante y las impresiones del mundo.

Incluso en medio del tráfico mundano de sensaciones,

El ser despierto permanece imperturbable,

Anclándose sin esfuerzo en el silencio del ser.

La mente de un ser despierto es como un espacio en el que los fenómenos aparecen y desaparecen,

Pero nada se queda.

¿Iniciamos la práctica de yoga nidra?

Recordando que permaneceremos en una postura estática durante largo tiempo y que nos comprometemos a permanecer despiertos,

Despiertas durante la sesión.

Recuerdo que si tenemos tendencia a dormirnos con facilidad,

Podemos mantener un brazo levantado,

Doblado por el codo o cuando sintamos esa sensación de adormecimiento,

Realizamos tres respiraciones profundas y después continuamos escuchando.

Si aparece alguna imagen desagradable,

Podemos repetir el mismo procedimiento acogiéndonos a nuestra respiración.

Repite internamente conmigo Permanezco despierta y en quietud durante toda la sesión.

Permanezco despierta y en quietud durante toda la sesión.

Trata de realizar aquellos ajustes que necesites buscando la postura que manifieste tu apertura interna a esta experiencia.

Una postura de entrega,

De disponibilidad,

De transitar tus límites,

Tus formas,

Aquello que crees ser.

Una vez que así sea,

Mantente en completa inmovilidad.

Siente todo el cuerpo de arriba a abajo,

Por dentro y por fuera,

Como en una especie de olas de conciencia.

Deja que el mantra OM te acompañe,

Puedes repetirlo internamente.

Permite que el mantra limpie simbólicamente cada uno de los espacios de tu cuerpo.

Sobre todo aquellos con molestia,

Dolor o aquellos que no sientas,

Aportándole vibración sanadora,

Activación equilibrante,

Movimiento armonizante a través del sonido.

Deja que se adentre en cada tejido.

Haz tres respiraciones más,

Llevando el mantra desde arriba,

Desde tu coronilla,

Hacia tus pies.

Deja a un lado esta práctica y a partir de ahora nuestra música será nuestra propia respiración,

Creando una sinfonía armónica que nos da la mano,

Que nos acompaña en este adentrarnos en nuestro paraíso interno.

Deja que mis palabras sean tu sostén a lo largo de esta aventura,

Como si fueran las tuyas propias,

Entregándote a la seguridad de sentirse en casa a través del hilo conductor que te propongo.

Te pido permiso para adentrarme en el espacio sagrado de tu ser,

En cada dimensión de tu ser,

La dimensión física,

Mental,

Emocional y espiritual.

Siéntete cuidada,

Protegida,

Protegido,

Acompañada desde el amor.

Reconoce todo aquello que hay fuera de tu piel,

Como si esta fuese un límite entre fuera y dentro.

Siente la temperatura de la sala,

De la habitación en la que te encuentras,

La temperatura del aire que roza tu piel.

Fíjate en las sensaciones que te aporta la ropa que llevas puesta,

El jersey,

La camiseta,

Los pantalones,

Los calcetines,

La ropa interior,

La leve caricia de la manta que te tapa,

Que te abriga,

Que ofrece cobijo y calidez.

Si llevas algún complemento,

Reloj o gafas,

Date cuenta de su peso,

De su temperatura en contacto con tu piel.

Date cuenta de los olores impregnados en el espacio en el que te encuentras.

Si surge alguna emoción a través del estímulo olfativo,

Dale la bienvenida a este viaje de reconocimiento y reconciliación contigo.

Puedes percatarte de los olores que llegan de tu propia piel.

Reconoce si te llega algún sonido externo,

La respiración de la gente que se encuentra en casa,

El sonido del viento,

El sonido de los crótalos.

Escucha con atención ahora los sonidos internos.

El latido del corazón es el más evidente,

Cómo se mueve de manera amorosa para generar circulación de la sangre,

Líquido orgánico,

Nutritivo y vital.

Siente cómo se va acompasando con tu respiración calmada.

Poco a poco trata de afinar la escucha hacia el sonido de los pulmones,

El ritmo del movimiento del hígado,

El sonido del movimiento del bazo y el estómago,

De ambos riñones,

Del intestino grueso que acompaña los desechos hacia el exterior,

Energía de apana,

Aquello que ya no necesita tu cuerpo.

Siente todos los sonidos a la vez como si de una orquesta se tratase.

Visualiza ahora tu propósito de vida,

Quizá ya lo has estado trabajando anteriormente o quizá no.

Permite que de manera natural surja ahora,

Sin cuestionártelo,

Y si no aparece nada o surgen juicios,

Dales también la bienvenida y ábrete a la escucha,

A la espera paciente de recibir ese mensaje más allá de tu mente racional.

Visualiza tu propósito de vida,

Tu sancalpa,

Con todo lujo de detalles.

¿Dónde te encuentras?

¿Cómo vas vestida?

¿En qué posición te encuentras?

¿Qué sonidos escuchas?

Y sobre todo,

¿cómo te sientes?

Si es posible verbalizarlo,

Hazlo en una frase afirmativa,

Corta y en presente,

Que encapsule la esencia de ese propósito.

Te doy algunos ejemplos.

Mi vida es tranquila y apacible.

Consigo todo aquello que deseo.

Me respeto.

Me siento bien.

Tengo tiempo para disfrutar de mi vida.

Y ahora repítela tres veces.

Vamos a iniciar un recorrido por nuestro cuerpo físico que activará una red energética,

Conectando los distintos puntos.

Te nombraré rápidamente distintas partes del cuerpo.

Acompáñame con ese ritmo.

Puedes iluminar la zona o simplemente sentirla.

Si alguna parte no notas,

Espera la siguiente.

Lleva tu atención a la mano derecha,

Centro de la palma,

Al dorso,

A cada uno de los dedos.

Siente la yema del dedo pulgar,

Dedo índice,

Dedo corazón,

Dedo meñique.

Nota la textura de cada una de las uñas de esa mano,

Los nudillos,

Muñeca derecha,

Antebrazo,

Brazo derecho,

Hombro.

Siente la estructura ósea de ese costado,

La clavícula derecha,

El homóclato,

El hombro,

El húmero o el hueso superior del brazo,

La articulación del codo,

Los dos huesos del antebrazo y todos los huesos de tu mano derecha.

Siente toda tu mano izquierda,

El centro de la palma,

El dorso,

Cada uno de los dedos,

Del dedo índice,

Del dedo corazón,

Del dedo anular,

Del meñique,

Todas las uñas de los dedos de esa mano,

Los nudillos,

Muñeca izquierda,

Antebrazo,

Brazo izquierdo,

El hombro.

Siente la estructura ósea de ese costado,

La clavícula izquierda,

El homóclato,

Los huesos de tu hombro,

El húmero,

El codo,

Los dos huesos del antebrazo y todos los huesos de tu mano izquierda,

Ambas manos luminosas y energizadas,

Siente las cervicales,

Las mandíbulas,

Siente tus dientes,

La boca por dentro,

El paladar,

La lengua,

Las mejillas.

Reconoce las sensaciones de ambos ojos,

Las dos cejas,

La punta de la nariz,

Ambas orejas,

El mentón,

La fosa entre ambas clavículas,

El esternón,

Las costillas de los dos lados,

El plexo solar,

La cintura,

El ombligo.

Siente el aire alrededor de tu ombligo,

En todo el abdomen,

En el pubis y en los genitales.

Siente tus ingles,

Las caderas,

La pierna superior derecha,

Pierna inferior derecha y todo el pie.

Siente ambas piernas,

La zona baja de tu columna,

Toda la columna a la vez,

La zona posterior del cráneo,

Toda la estructura ósea de tu cuerpo,

Toda la musculatura,

Toda la fascia.

Reconoce todo el cuerpo,

Todo el cuerpo,

Toda la fascia.

Reconoce todo el cuerpo a la vez,

Todo el cuerpo en perfecta sintonía con tu respiración,

En un estado pacífico de entrega absoluta.

Recuerda que estás practicando yoga nidra.

¿No te duermas?

Observa ahora la entrada del aire a través de tus fosas nasales,

De ambas fosas.

Reconoce la luz blanca antes de que llegue a tu nariz y resigue esa luz hacia tus pulmones,

Llenándolos completamente,

Mejorando su funcionamiento,

Confiando en su función y en tu sistema inmunitario.

Reconoce la salida sin resistencias del aire,

Liberando en cada exhalación también desconfianza,

Tristeza,

Melancolía y juicio,

Y vuelve a llenarte de aire,

Imaginándote la luz blanca que se introduce,

Acompañándola hacia tus bronquios,

Llenándola en voltura también de los pulmones.

Cuando venga la exhalación,

Resíguela.

Quizá puedas imaginarte un humo gris que sale al exterior,

Dejando ir aquello que no te conecta con el sí a la vida.

Sigue el flujo de tu respiración cuatro veces más.

Ahora vas a sentir solamente el canal izquierdo de tu nariz,

Como si estuvieras haciendo una respiración alterna,

Esta vez sin tapar la fosa derecha.

Toda tu atención en el canal izquierdo de tu nariz.

Ahora puedes imaginarte una luz azul que entra hacia el interior,

Hacia tus pulmones,

Llenando todo el camino a su paso,

Nariz,

Garganta,

El pecho,

Y al exhalar quizá sigues siendo azul o quizá sea oscurecido,

Puede que incluso sea gris o negro.

Date permiso para validar todo aquello que surja en tu experiencia y haz cuatro respiraciones más automáticamente sintiendo el canal izquierdo.

Cuando las termines,

Céntrate en el canal derecho de tu nariz,

Toda tu atención en la fosa derecha.

Visualiza una luz roja que entra hacia adentro y al exhalar quizá sigues siendo roja o quizás es más oscura,

Vermellón,

Granate o negra.

Realiza cuatro respiraciones más,

Observando las sensaciones en el lado derecho.

Vuelve ahora a sentir la entrada del aire por ambas fosas,

Con o sin visualización de color,

Atendiendo a ambas fosas,

A ambos hombros que se mueven suavemente con tu respiración,

Al movimiento sutil de tus pulmones,

Al movimiento sutil de tu pecho y a cuatro respiraciones más.

Vamos a visualizar ahora una serie de imágenes y números en nuestra pantalla mental.

Observa ahora delante de ti y alrededor de ti si aparece un espacio negro.

Mantente presente y despierto o despierta,

Observando las imágenes estáticas o en movimiento que irán pasando a un ritmo rápido,

Como si fuesen fotogramas.

Visualiza una estatua de mármol,

Una estatua de mármol,

Una sala de práctica de yoga,

La patita de un animal,

Una palmera,

Un atardecer,

El marco de una foto,

Un coco,

Un mineral.

Visualiza un espejo,

Una rosa violeta,

Un Buda,

Unos pies.

Visualízate a ti,

Sentado,

Sentada en la arena de la playa,

Escribiendo el número 1-8-8-8-9-4-8.

Escribiendo el número 1-8-8-8-9-4-8.

Escribiendo el número 1-8-8-8-9-4-8.

Allí mismo ahora ves delante de ti el mar,

Las olas que se acercan y se alejan,

El olor a salitre,

La calidez de los rayos del sol en tu piel.

Visualízate en posición sentada en una roca fría,

En un bosque.

En uno de los árboles,

Cuelga una etiqueta con el número dorado 7-1-3-8-1-9-2-1 7-1-3-8-1-9-2-1 7-1-3-8-1-9-2-1 7-1-3-8-1-9-2-1 Imagínate a ti de pie en ese bosque.

Salen raíces de tus pies,

Ramas de tus manos que se extienden hacia el cielo y los rayos de sol penetran a través de tu coronilla.

El siguiente número empieza a recorrerte como una espiral por fuera 1-8-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-8-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 1-9-4-8-1 Muchas gracias y deseo que haya sido de gran beneficio para ti.

Reviews

Maravillosa meditación, 🧘 era exactamente lo que necesitaba! Mil gracias 🙏🏼

Gracias, Marta! Llevo años practicando Yoga Nidra y ésta ha sido una de las mejores meditaciones que he hecho. Me siento limpia, despejada y en contacto conmigo! Namaste 🙏🏻