Sankalpa Meditation

Tauche tief in die Praxis von Sankalpa ein – ein kraftvolles Konzept aus der Yoga-Tradition, das uns einlädt, unsere tiefsten Absichten und wahren Bestrebungen zu erkunden. 
(D) ein Sankalpa hilft dir, deine Selbstkenntnis zu fördern und zeigt dir einen klareren Weg zu wahrer Erfüllung und innerem Frieden auf. Ich leite dich in eine sanfte Sankalpa Meditation, die dich unterstützt, dein eigenes Sankalpa zu finden und zu manifestieren.

Transcript

Begib dich an einen ruhigen,

Bequemen Ort,

Wo du für die nächste Zeit ganz ungestört sein kannst.

Setze oder lege dich hin und erlaube deinem Körper,

Sich vollkommen zu entspannen.

Schließe,

Wenn für dich angenehm,

Sanft deine Augen und nimm einige tiefe,

Bewusste Atemzüge.

Atme ganz bewusst tief ein und mit jedem Ausatmen lass los von den Gedanken,

Die kommen und gehen.

Stell dir vor,

Du sitzt am Ufer eines sanft fließenden Flusses.

Es ist ein ruhiger,

Friedlicher Ort,

Umgeben von der sanften Schönheit der Natur.

Du hörst das leise Plätschern des Wassers,

Fühlst eine tiefe Ruhe in dir und dann,

Wenn du bemerkst,

Dass ein Gedanke in deinem Geist auftaucht,

Stelle dir vor,

Dass dieser Gedanke ein Blatt ist,

Das sanft auf die Wasseroberfläche des Flusses fällt.

Beobachte,

Wie das Blatt,

Dein Gedanke,

Auf der Oberfläche des Wassers treibt.

Schaue,

Wie der Fluss das Blatt langsam und stetig mit sich führt.

Es bewegt sich mit dem Fluss,

Treibt davon,

Ohne Widerstand,

Ohne Dringlichkeit.

Du versuchst nicht,

Das Blatt zu halten,

Du versuchst nicht,

Seinen Weg zu beeinflussen.

Du beobachtest einfach,

Wie es weiter und weiter fließt.

Jedes Mal,

Wenn ein neuer Gedanke kommt,

Lass ihn zu einem weiteren Blatt auf dem Fluss werden.

Einige Blätter mögen sich kurzzeitig verfangen,

Im Kreis drehen,

Aber letztendlich trägt der Fluss sie alle mit sich.

Und dann bringe deine Aufmerksamkeit zu deinem Herzen.

Stelle dir vor,

Wie dein Atem direkt in dein Herz fließt und wie es mit jedem Atemzug weicher und offener wird.

Spüre die Wärme und das Licht,

Das von diesem Ort ausgeht.

Vielleicht stellst du dir dein Herz wie eine blühende Lotusblume vor,

Die sich langsam öffnet,

Mit jedem Atemzug ein bisschen mehr.

Und in dem Raum des offenen Herzens frage dich,

Was ist mein tiefstes,

Ehrlichstes Verlangen für mein Leben?

Was ist meine Mission,

Mein Sankalpa?

Höre sorgfältig hin.

Es könnte ein Wort sein,

Ein Bild oder ein Gefühl.

Nimm dir Zeit.

Es gibt keine Eile.

Dies ist ein Moment des Zuhörens,

Des Empfangens.

Dein Sankalpa ist nicht bloß ein Ziel oder ein Wunsch,

Sondern eher eine Aussage über deinen wahren Wesenskern.

Ich bin,

Ich fühle,

Ich lasse los.

Erlaube diesem Sankalpa aus der Stille deines Herzens aufzusteigen.

Und wenn dein Sankalpa sich zeigt,

Nimm es sanft in dein Bewusstsein auf.

Und es muss nicht perfekt formuliert sein.

Wichtig ist,

Dass es eine Resonanz in deinem Herzen erzeugt,

Ein Gefühl des,

Ja,

Das bin wirklich ich.

Vielleicht ist es Liebe,

Frieden,

Verständnis,

Heilung oder Freude.

Was auch immer es ist,

Halte es sanft in deinem Herzen.

Und dann stelle dir vor,

Wie dieses Sankalpa,

Dieser Samen deiner tiefsten Absicht in deinem Herzen Wurzeln schlägt.

Mit jedem Atemzug nährst du es,

Lässt es wachsen und stärker werden.

Stelle dir vor,

Wie es sich in deinem Leben manifestiert,

In kleinen Handlungen,

In Worten und in Gedanken.

Wie fühlt es sich an,

Wenn dieser tiefste Wunsch,

Deine Mission,

Wirklichkeit wird?

Male dir in leuchtenden Farben aus,

Wie dein Leben sich gestaltet,

Wie du dich veränderst.

Und nun,

Während du in diesem Zustand der Ruhe und Klarheit bist,

Stelle dir vor,

Wie dieses Sankalpa dein Leben in den nächsten 12 oder 24 Monate prägt.

Wie beeinflusst es deine Beziehungen,

Deine Arbeit,

Deine Träume?

Sieh,

Wie dein Sankalpa sich entfaltet,

Sanft,

Aber kraftvoll.

Halte diese Vision einen Moment lang fest und lasse sie dann los.

Vertraue darauf,

Dass das Universum deine Absichten gehört hat und dass alles zu seiner Zeit geschehen wird.

Kehre dann zurück zu deinem Atem,

Zu deinem Herzen und nimm dir noch einen Moment Zeit für das Gefühl von Dankbarkeit,

Für die Weisheit deines Herzens.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge,

Atme ganz bewusst tief ein,

Atme ganz bewusst lang aus.

Kehre langsam zurück in den gegenwärtigen Moment,

Spüre deinen Körper,

Höre die Geräusche um dich herum und öffne,

Wenn du soweit bist,

Sanft,

Blinzelnd deine Augen.

Schenke dir jetzt noch ein paar Minuten Zeit,

Um das,

Was du erlebt hast,

Das,

Was du gefühlt hast,

Entweder zu zeichnen,

Zu notieren oder einfach in Stille zu reflektieren.

Es kann ein Symbol sein,

Ein Wort,

Eine Skizze,

Irgendetwas,

Das deine Erfahrung einfängt und dir hilft,

Dich immer wieder daran zu erinnern.

Ich werde dich in deiner Erkundung nun alleine lassen und hoffe,

Dass diese Meditation dich dabei unterstützt,

Deine innersten Absichten zu erkunden und zu verankern,

Um sie in deinem täglichen Leben zum Ausdruck zu bringen.

Reviews

I liked this very much, the pace, the imagery and may need to repeat this, need to listen to my heart again. I’d like more clarity, maybe that’s the Sankalpa ☺️