Hartmeditatie voor Rust, Liefde en (Zelf)Compassie

Een prachtige hartmeditatie die je ondersteunt om echt contact te maken met je hart. Door je aandacht terug te brengen naar jezelf en in- en uit te ademen via je hart ontstaat er verbinding met jezelf. Je maakt contact met rust, liefde en compassie.

Transcript

Van harte welkom bij deze meditatie.

Mijn naam is Marion Reijering.

En ik ga nu een hartmeditatie begeleiden.

Je mag je ogen sluiten en je aandacht naar binnen brengen.

Je aandacht naar jezelf terugbrengen.

En even alles loslaten waar je tot nu toe mee bezig was.

Voel hoe je hier zit.

Je ademhaling.

Je billen op de stoel.

Terwijl je hier zo zit,

Leg je een hand op je hart.

En doe dat bewust en met aandacht.

Langzaam.

En dan beeld je je in dat je via je hart ademt.

Je ademt diep in en uit.

Via je hart.

Zes tellen in.

En zes tellen uit.

En let erop dat je vooral goed uitademt.

En herhaal dit even een tijdje,

Zo voor jezelf.

Diep in en uit ademen.

Via je hart.

Met je hand op je hart.

Zes tellen in.

En zes tellen uit.

En voel hoe je iedere keer rust en liefde en compassie inademt.

Vul jezelf elke inademing.

Met rust,

Liefde en compassie.

Zes tellen in.

En zes tellen uit.

En adem iedere keer rust,

Liefde en compassie in.

En dan neem je zo nog een laatste diepe ademteug ter afsluiting.

En voel hoe je hart helemaal wordt gevuld met rust,

Liefde en compassie.

En als je dan weer uitademt,

Dan haal je je hand weer weg van je hart.

Heel langzaam.

En met aandacht.

En voel je nog even na.

En als je zover bent,

Dan open je je ogen.

Reviews

Zalige meditatie.
Heel rustgevend.
Bedankt hiervoor 😊

Korte, maar fijne meditatie. Ik kreeg er een heel blij en vredig gevoel door!