Meditación Para Dejar Ir

Cuando era una niña le pregunté a mi madre, por qué si había tanta gente en el mundo sólo conociamos tan pocas, a lo que ella me contesto: "Cada persona que se presenta en tu vida viene con una misión y cuando la termina debe partir, así que cuando alguien se vaya de tu vida siente agradecimiento y preguntate que es aquel mensaje que ha venido a entregarte".

Transcript

Hola,

Soy Marisabel Gil.

Quiero agradecerte por tomar estos minutos de tu tiempo para conectar a través del amor y la unidad.

Hoy quiero invitarte a que busques un lugar tranquilo y cómodo,

Donde nadie te vaya a molestar en los próximos 20 minutos.

En ese lugar debes poder sentarte con la espalda recta.

Ubícate allí y cierra tus ojos.

Inhala,

Exhala y lleva mentalmente la atención a la punta de tu nariz y desde allí percibe el aire que respiras.

Percibe cómo es tu respiración,

Si es lenta o rápida,

Si es fuerte o suave,

Cómo es el aire,

Es frío o caliente.

Inhala,

Exhala y conéctate amorosamente con tu respiración.

El aire que respiras es infinito.

Conéctate con él desde el amor.

Inhala,

Exhala y lleva tu mano derecha al pecho y la izquierda al vientre.

Y manteniendo la atención en tu respiración,

Conéctate con los latidos de tu corazón.

Obsérvalos,

Si son suaves o fuertes,

Si son lentos o rápidos.

Conéctate con ellos y escucha tu cuerpo.

Préstale atención,

Exhala y manteniendo la atención en tu respiración y en tus latidos,

Comienza a observar el suave movimiento que realiza tu pecho y tu vientre al respirar.

Es un movimiento suave y sutil,

En el que al inhalar tu pecho se eleva suavemente y al exhalar desciende dulcemente.

Es un movimiento prácticamente imperceptible.

Obsérvalo y conéctate amorosamente contigo y lleva ambas manos a tu pecho con las palmas enfrentadas en posición de oración y desde allí vas a formular una intención para esta meditación.

Debe ser formulada de manera positiva y amorosa.

Puede ser para ti,

Puede ser para alguien más,

Puede ser para un bienestar social o mundial.

Una vez hayas ubicado tu intención,

La vas a repetir mentalmente tres veces.

Inhala,

Exhala y conéctate con tu intención.

Vas a llevar tus manos a las rodillas con las palmas apuntando al cielo,

Manteniendo los ojos cerrados.

Inhala,

Exhala y vas a visualizar una pequeña chispa de luz que se enciende en tu pecho y se comienza a expandir llenando tu corazón de luz.

Se sigue expandiendo y llena tu pecho.

Se expande más y más y no deja ni un solo espacio sin luz en tu caja toráxica.

Desde allí esta luz hace que se libere la tristeza.

Respira profundo y suelta los sentimientos que se almacenan en tu pecho.

Se sigue expandiendo llenando tus hombros.

Suelta todo aquello que no puedes controlar y déjalo ir.

Exhala y siente como la luz se sigue expandiendo hasta tu abdomen.

La luz llega hasta la parte baja de tu abdomen llenándolo de luz.

Y se sigue expandiendo iluminando tus caderas,

Tus piernas,

Tus rodillas.

Esa maravillosa luz ahora ilumina tu garganta liberando todas las cosas que no has dicho y las transforma en amor,

Compasión y perdón.

La mandíbula en este instante se relaja,

Tu cara se ilumina,

Tus ojos y tu cerebro se iluminan.

Observa como se ilumina el hemisferio izquierdo del cerebro,

El hemisferio derecho,

El cerebelo.

Nota el calor que emana esta luz que te limpia y te purifica.

Exhala y observa la luz que irradia tu corazón.

Ha creado una burbuja y es el escudo más poderoso que existe.

Estás a salvo,

Protegida y llena de amor.

Inhala,

Exhala y observa como esa burbuja de luz se hace cada vez más grande.

Tu habitación,

El lugar donde te encuentras,

La ciudad donde vives,

El país que habitas,

El continente.

Y se sigue expandiendo hasta cubrir el planeta tierra y se expande más y más hasta ser una con el universo mismo.

Imagina que eres una con todos los seres que habitan en la tierra.

Toma conciencia que cada persona que ha tocado tu vida viene con una misión y al cumplirla debe partir.

Inhala ir desde el amor,

Desde el agradecimiento,

Por la lección aprendida.

Exhala,

Siente cuando respiras que respiras luz y percibe la luz que te rodea.

Percibe cómo esta luz es protectora.

Permite que la luz salga por todos y cada uno de los poros.

Visualiza cómo al final de tu columna verde salen unas raíces que atraviesan todas las capas de la tierra.

Gran esfera de luz en el centro del planeta.

El corazón exhala y observa las emociones negativas que tienes en estos momentos.

Desesperanza,

Frustración,

Rechazo y deja que se vayan por las raíces como si fueran unas tuberías de desagüe.

Estas emociones se van por las raíces con facilidad.

Simplemente deja que actúe la ley de la gravedad.

Lo único que tienes que hacer es hacerte consciente de ellas y soltarlas.

Deja que la madre tierra las transforme y suelta con conciencia las emociones negativas.

Ira,

Resentimiento,

Pena,

Frustración,

Ansiedad,

Tristeza.

Suéltalo todo y permite que la tierra te sane.

Comienzas a notar ligereza en el cuerpo.

Observa cómo la luz comienza a llenarte de amor incondicionado,

Compasión,

Sabiduría,

Alegría.

Tú no tienes que hacer nada,

Solo permitir que la luz evidente ser sanado.

Exhala,

Repite mentalmente después de mí.

A partir de este momento recupero mi poder creado.

A partir de este momento observo mis pensamientos y los educo para ser positivos.

A partir de este momento suelto y dejo ir el pasado.

A partir de este momento tomo responsabilidad de mi vida y de mis emociones.

A partir de este momento me respeto,

Me amo y me cuido.

Gracias,

Gracias.

Exhala y observa el escudo protector de luz que irradia tu corazón.

Está hecho de luz y es el escudo más poderoso que existe.

Siéntete protegida y llena de amor.

Exhala y ve trayendo lentamente la conciencia de tu cuerpo.

Observa tu respiración,

Observa el sabor de la saliva en tu boca.

Si es dulce,

Salada y muy lenta y suavemente comienza a mover los dedos de las manos.

Toma conciencia de tu cuerpo,

Lleva tus manos a tu pecho y desde allí genera un sentimiento de gratitud y de amor propio por permitirte este espacio de conexión a tu propio ritmo.

Cuando te sientas listo o lista,

Reviews

Marisabel, eres una profesora increible. Gracias para tu sabeduria profunda.

Extrañaba estas meditaciones