Conecte-se Com o Seu Potencial

Nesta meditação guiada de yoga nidra com frequências binaurais relaxantes, você será conduzido a conectar-se com o seu potencial mais profundo.

Ao se sentir bem e cultivar a compaixão, você abrirá espaço para um verdadeiro crescimento interior.

Sinta seu amor florescer e transformar sua experiência de vida, enquanto mergulha em um estado de paz e autoconhecimento.

Transcript

Conecte-se com o seu potencial.

Essa meditação de Yoga Nidra foi cuidadosamente elaborada para você se sentir bem e cultivar a compaixão em seu corpo,

Mente e espírita,

Despertando o seu verdadeiro amor,

De dentro para fora.

Na filosofia do Yoga,

Compaixão é um aspecto essencial da prática.

Durante essa meditação você será guiado para um estado de relaxamento profundo,

Onde seu corpo poderá descansar completamente enquanto sua mente permanece receptiva,

Transformando camadas profundas da consciência e trazendo à tona um estado ampliado de compaixão interior.

Eu sou Marina Roda e eu vou guiar você nessa prática.

Você não está sozinho,

Encontre uma posição confortável e vamos juntos.

Comece trazendo atenção para a sua respiração.

Inspire profundamente pela nariz e expire lentamente e completamente,

Liberando qualquer tensão acumulada.

Continue respirando de forma natural e consciente.

Tente deixar as expirações mais profundas,

Mas sem perder o seu próprio fôlego.

Inspire profundamente,

Sentindo a energia vital entrando em seu corpo e expire lentamente e completamente,

Liberando qualquer tensão e preocupação.

Permita que cada expiração o leve para um estado de mais relaxamento.

Sinta a gravidade e permita que seu corpo se torne pesado.

A cada exalação imagine a tensão liberando do seu corpo para a superfície abaixo de você.

Nesse momento eu trarei uma intenção para essa prática de Yoga Nidra.

Liga comigo mentalmente e eu permito que a minha luz interior brilhe e ilumine todos os aspectos do meu ser.

Acolhe esse estado receptivo.

Se abra para receber os benefícios dessa prática.

Permita que tudo passe pelo seu corpo,

Descansando na potência da compaixão pelo descanso profundo,

Experimente relaxar a sua mente,

Permitindo sair do mundo dos pensamentos e adentrando no mundo das sensações.

Solte sua mandíbula,

Relaxe a língua dentro da boca,

Deixe os olhos se acalmarem,

Concentre-se suavemente em seu coração,

Visualize ele como um espaço sagrado e luminoso,

Um jardim interno de pura essência e,

No centro desse jardim,

Projete uma luz radiante e vá deixando ela brilhar mais e mais,

Emanando uma aura quente e acolhedora.

Imagine essa luz como uma chama delicada,

Uma centelha divina que há de amor e compaixão.

Essa é a sua energia vital e expansão.

Ela é poderosa.

Sinta-a se expandindo,

Envolvendo seu coração com um abraço carinhoso e confortante,

Acordando tudo isso que tem dentro de você.

Cada batida do seu coração,

Cada respiração faz essa luz se intensificar.

Isso porque essa força é nata sua e ela acontece e transborda naturalmente.

Enxergue ela,

Convide ela e,

Nesse momento,

Permita essa luz embalsamar e relaxar todo seu corpo.

Visualize ela descendo suavemente do seu coração para os seus pés.

Sinta seus pés sendo acariciados por essa luz.

Cada dedo do pé,

Cada arco,

Calcanhar,

Sentindo essa onda de relaxamento,

Sinta a suavidade dessa luz entrando e relaxando qualquer tensão que esteja presente.

Visualize essa luz subindo pelos tornozelos para as suas pernas e acolhendo cada molécula,

Cada pedacinho do seu corpo.

Ela vai subindo pelas suas panturrilhas,

Joelhos,

Sinta a compaixão se derramando pelas suas coxas,

Preenchendo cada músculo com calor reconfortante.

Essa luz dissolve qualquer rigidez e traz uma sensação de tranquilidade.

Permita que a luz continue em sua ascensão,

Envolva sua pelve e os quadris,

Sinta a área ao redor dos quadris se aquecer e se relaxar com a presença dessa luz.

Ela traz um profundo senso de aceitação e paz para essa região do corpo.

Veja a luz subir para o seu abdômen,

Peito,

Sinta por todas suas costas relaxando,

Soltando qualquer dor presente,

Sinta o calor e a compaixão preenchendo cada parte do seu tronco.

Essa luz acalma e nutre seus órgãos internos,

Trazendo amor incondicional.

Visualize essa luz envolvendo seu coração novamente,

Reforçando o carinho e a bondade.

Envolva essa luz para os seus braços,

Ombros,

Veja a luz descendo dos seus ombros para os braços até as mãos,

Sinta seus ombros se relaxando completamente enquanto a luz dissolve qualquer tensão ou mal-entendido que tenha ficado preso aí,

Sinta seus braços e mãos sendo envolvidos por essa luz acolhedora,

Trazendo uma sensação de leveza e conforto.

Sinta que a luz continue para o seu pescoço,

Garganta,

Sinta sua garganta se acalmando e se abrindo com a presença dessa luz,

Trazendo um fluxo suave de compreensão,

Essa luz sobe para o seu rosto,

Cabeça,

Sinta a luz envolvendo sua testa,

Olhos,

Mandíbula e essa luz suaviza e relaxa qualquer expressão facial,

Essa luz transforma a atividade em um espaço de paz e clareza,

Sinta essa luz envolvendo todo o seu corpo nesse momento,

Da cabeça aos pés,

Criando uma aura protetora e amorosa ao seu redor,

Essa proteção é você mesmo,

É sua energia desperta,

Cada respiração é uma onda de compaixão que se espalha,

Preenchendo seu espaço com essa energia de amor profundo e puro,

Sinta essa onda percorrendo seu corpo e a cada sentimento com essa onda mais relaxamento,

Mais prazer,

Mais soltura,

Mais descontração,

Tudo é bem-vindo bem,

Todo o seu corpo está embalsamado da sua própria compaixão,

Enquanto você permanece relaxado e com a respiração suave,

Vou trazer algumas imagens para sua mente,

Ajudando o seu corpo consciente a se aprofundar nessa experiência,

Alto da montanha,

Preenchendo seu pulmão com ar puro,

Céu noturno estrelado,

Com cada estrela brilhando com conforto,

Uma criança sorrindo com você sem motivo,

Um oceano tranquilo,

Você se sentindo segura em águas serenas,

Xícara de chá quente esperando por você,

Aquele abraço da sua pessoa mais querida,

Deixe essas imagens irem e virem e contornarem seu subconsciente,

Se solte para o mistério do relaxamento,

Dizem que o corpo é o subconsciente e no relaxamento seu corpo se conecta com o subconsciente,

Esteja então nesse lugar,

No seu corpo,

Cultive essa força que naturalmente te mantém vivo,

Fique nesse lugar agora,

Onde você pode ser criativa,

Você está em estado de arte,

Partes em você começam a se comunicar através de símbolos e metáforas,

Convide a sua mente a trazer imagens que te deem conforto,

Objetos,

Lugares,

Cores,

Texturas,

Pessoas,

Tudo aquilo que toca de maneira suave o seu coração e te desperte carinho,

Que imagens passam por você?

E você continua respirando e sentindo seu corpo,

À medida que continua a relaxar e ir mais fundo no seu corpo e em seu subconsciente,

Observe as imagens que surgem,

Seja você,

Se é todo,

Observe suas sensações,

Esteja nesse espaço amplo e aberto,

Nesse infinito possível que você é,

Parte desse universo místico e único,

Tudo está aberto para você,

Aqui é o lugar de infinitos dentro de você,

Permita-se expandir,

Adentre no espaço,

Dissolva-se quem você é,

Você é tão expansivo,

Aberto,

Paciente,

Torne-se o infinito nesse espaço,

O você é esse todo,

Você é possível assim,

Exatamente como é,

Dê espaço também para os seus fragmentos menores,

Expandindo para essa consciência ampla e aberta,

Se aprofunde em novas experiências,

Você é o céu,

O vasto oceano,

O infinito,

Sinta sua amplitude assim,

Tão expansiva quanto mil estrelas,

Permita que seu subconsciente seja visto,

Peça pela sua atenção,

Dê espaço,

Eu te vejo,

Eu ouço você,

Eu me ouço,

Eu me aceito,

Eu me amo,

Todos desejam ser vistos e serem aceitos,

Às vezes quando queremos só externamente,

Nem sempre conseguimos o que queremos,

Nesse espaço aqui dentro o contentamento é pleno,

Sereno e contínuo,

Simplesmente é,

Aceitação e compaixão,

Veja você nesse relacionamento que você tem dentro de si mesmo,

Essa parte expansiva e esperançosa de você é um todo,

Aqui é onde existe espaço para compaixão e aceitação,

Essa é a parte do seu eu que você tanto busca,

Você fez e faz o melhor que você pode fazer,

E está tudo bem,

Deixe essa consciência incorporar em você,

Tudo o que precisa fazer é relaxar o seu corpo,

Deixe ser,

Sintonize,

Fale com você mesmo,

Em minha jornada de auto compaixão opto por me conduzir com a mesma gentileza que reservo para os meus amigos mais próximos,

Repito como um lebrete pessoal,

Aceito as imperfeições como peças fundamentais da experiência humana,

Encaro cada falha como oportunidade valiosa de crescimento,

Diante dos meus desafios abraço minha humanidade compartilhada,

Lembra uma caminhada que todos enfrentamos lutas e momentos difíceis,

Todos nós estamos envolvidos em nossas próprias histórias,

Eu me expresso cada vez mais porque honro a minha diversidade nessa experiência humana,

Reconheço a riqueza que se manifesta nas alegrias,

Nas tristezas e nos medos,

Nem sempre o que desejamos é o que realmente é melhor para nós,

Ou para o mundo,

Ou para os outros,

O dito fracasso é o maior aliado do fortalecimento interno,

Um erro não me define e faz crescer,

Eu não me critico,

Celebro e vejo minhas necessidades e desejos,

Eu me priorizo sem culpa,

Eu sou único e incomparável,

Eu enfrento minhas próprias batalhas como todos nós nessa terra,

Converso comigo mesmo com compaixão,

Me encho de pensamentos e palavras amorosas,

Em situações de dor eu posso ser meu próprio refúgio,

Eu me relembro da própria luz e ofereço compreensão e ternura,

Eu me aceito por inteiro todos os meus fragmentos,

A gentileza que eu nutro transforma horizontes,

Cria horizontes,

Que paz.

Nesse momento trai novamente a intenção traçada no início da prática de yoga nidra,

Repita mentalmente comigo,

Eu permito que minha luz interior brilhe e ilumine todos os aspectos do meu ser e isso vai se assentar cada vez mais em você,

Talvez hoje mesmo ou amanhã,

Eu vejo você e você pode se ver assim,

Sinta isso,

Se envolva nisso,

Continue nessa respiração relaxada,

Sentindo seu corpo,

Bem-vindo a sua vida com o seu eu mais elevado.

Obrigada pela sua presença aqui.

Namastê.