Meditação Visualização Positiva

Essa prática é uma ferramenta essencial para nos levarmos a lugares positivos para a nossa vida e sentir o bem estar de estarmos la, mesmo que através da visualização. Use a imaginação e viaje para o seu oasis interno. Boa prática!

Transcript

Olá,

Eu sou a Mariana Rocha,

E vou guiar você em uma prática de meditação e visualizando uma situação positiva.

Agora,

Vamos nos preparar para a nossa meditação?

Encontre uma postura que você se sinta confortável.

Se você estiver sentado em uma cadeira,

Coloque a planta dos pés no chão,

As mãos sobre as colchas e mantenha a coluna ereta,

Mas relaxada,

Sobre os quadris.

Fete seus olhos e traga sua atenção para a respiração e apenas respire,

Uma respiração profunda e tranquila.

Sempre que você se encontrar distraído por pensamentos,

Barulhos ou sensações físicas,

Simplesmente retorne a sua atenção à prática.

Você vai ouvir um sino suave no começo e no final da meditação.

Vamos começar?

Encontre um local que te traga muita alegria e amor.

Pode ser a casa onde você passou a infância,

Um lugar que você conheceu em alguma viagem,

Ou um lugar que você quer conhecer,

Mas já imagina o quão especial ele é.

Você vai se levar até esse lugar,

Esse quentinho especial,

Que te traz conforto,

Segurança,

Amor.

Pode ser um lugar que você tenha criado na sua mente,

Uma praia deserta,

O topo de uma montanha,

No meio de uma floresta.

Se imagine nesse lugar que você se sente bem e simplesmente vá para lá,

Esteja presente lá,

Respire e sinta todas as sensações como se você estivesse lá agora.

Pode levar pessoas queridas,

Se você quiser,

Para que elas estejam com você nesse lugar especial.

Ou você pode estar sozinho mesmo.

Sinta e experimente o lugar com todos os seus sentidos.

Sinta a temperatura do ar,

Qual o aroma,

Quais são os cheiros,

As essências desse lugar.

Qual é o som do ambiente que ele emite?

Ou pode ser o simples silêncio,

A calmaria que ele traz.

Observe quais são as suas emoções nesse lugar.

Ele te traz alegria,

Segurança,

Conforto,

Paz,

Tranquilidade,

Energia,

Motivação.

Como você se sente nesse lugar?

Observe os detalhes desse lugar,

As cores,

Elas vibram.

Você tem sol ou não?

Respire e permaneça aí por um tempo.

Faça agora uma respiração profunda,

Coloque a mão no centro do seu peito e agradeça por estar aí agora.

Agradeça esse lugar tão especial.

Respire mais uma vez profundamente e comece a se despedir desse lugar.

Continue retornando devagar no seu ritmo,

No seu tempo,

Para o aqui e agora.

Mantenha-se relaxado,

Inspirando e expirando no seu ritmo e quando você se sentir confortável,

Gentilmente,

Pode abrir os seus olhos.

Reviews

Voz calma que relaxa e nós faz concentrar , gratidão pela meditação 🙏🏻🙏🏻

Muito bom ! Pude voltar a meu recanto de paz. Gratidão 🙏

Essa meditação me tocou profundamente! Gratidão por me levar a esse momento e a esse lugar! Gratidão! 💗