Reducir el Estrés - Meditación Guiada (10 Min)

Practica esta meditación guiada cada vez que lo necesites para aliviar el estrés del día y tomarte un respiro en tu rutina diaria. Te invito a dedicarte 10 minutos al día para cuidarte y tomar aliento e impulso para seguir la jornada con más tranquilidad, sosiego y energía positiva.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a la meditación de hoy en la que nos tomaremos unos minutos para aliviar el estrés del día y tomarte un respiro en tu rutina diaria.

En la práctica de hoy te ayudaré a desconectar de la rutina automatizada de hacer y producir todo el tiempo hacia afuera y te será de utilidad para parar,

Conectar con tu interior y silenciar tu mente.

Antes de comenzar te recomiendo que pongas el móvil en silencio y dejes de hacer todo lo que tenías pensado realizar en este momento.

Solo serán unos minutos y después de hacer una pausa en tu jornada notarás los beneficios de la práctica y te sentirás mejor.

Comenzamos.

No importa donde estés ahora mismo,

Solo busca un sitio para sentarte y apoyar tus pies en el suelo.

Cierra los ojos,

Posa tus manos suavemente sobre tus piernas o rodillas y hazte consciente de que este momento es solo y únicamente para ti.

No hay nada más que hacer ni producir.

En este instante todo se convierte en calma y serenidad.

Siente tus pies en la tierra y respira profundamente varias veces.

Muy bien.

Ahora vamos a realizar unas afirmaciones que te ayudarán a lograr el cometido de hoy.

Repite mentalmente conmigo.

Este momento es solo para mí.

Este momento es el mejor para mí.

Me tomo el día con paciencia y tranquilidad.

Hoy solo atraigo energía positiva.

Dejo el estrés y los problemas atrás.

Recibo la energía positiva del día.

Tengo una actitud de apertura hacia todo lo positivo que el día tiene que entregarme y ofrecerme.

Soy capaz de superar este día con calma y amor hacia mí mismo y hacia las personas que me encuentro en mi camino.

Soy amable conmigo y con las personas que forman parte de mi día a día.

Manteniendo los ojos cerrados imagina ese cielo azul libre de nubes en tu cabeza y piensa en todo lo bello que tienes en tu vida.

Piensa en todo lo que te llena de energía positiva y siente la vida vibrar en tu interior.

Muy bien.

Repite conmigo las siguientes afirmaciones.

Estoy teniendo un día estupendo.

Todo me va bien pues supero todas las dificultades que encuentro en el día de hoy.

Soy un ser amable,

Bondadoso y pacífico y por eso recibo amabilidad,

Bondad y paz de todas las personas y los seres que me rodean.

Veo la belleza en cada lugar al que voy,

En las cosas más simples,

En cualquier detalle o gesto.

Tengo todo lo que necesito y valoro todo lo que soy.

Hoy ya no existen las prisas.

Hoy no me quejaré.

Hoy estoy en calma y todo me va a salir como deseo.

Toma varias respiraciones profundas y poco a poco vas abriendo tus ojos,

Vas despertando.

Mira el cielo y observa la belleza de todo lo que te rodea.

Comienza a mover con suavidad y calma tus pies,

Tus dedos de los pies,

Tus manos y tus dedos de las manos.

Y con esta sensación de paz y tranquilidad que estás experimentando ahora,

Sigues el día con más energía y vitalidad.

Ten la seguridad y la confianza de que puedes vivir el día de hoy sin estrés,

Sin quejas,

Lleno de armonía y alegría.

Agradecete a ti mismo.

Agradecete a ti misma por haber superado la práctica de hoy,

Por ser más consciente de aquello que te genera estrés,

Ansiedad o cualquier malestar.

Gracias por meditar conmigo.

Espero haberte ayudado a encontrar en tu interior un ratito de quietud y paz que ilumine tu día y recargue tus pilas para continuar con tu caminar.

Te mando un abrazo que reconforte todo tu ser.

Reviews

Mi última meditación de 2023, a por muchas más en 2024.
Gracias por acompañarme en este momento tan especial.
Que tengas un 2024 de multiples Bendiciones.
Gracias!!! 🙏😊💜

Me calmaste y ame las frases motivadoras para recuperar mi paz. Gracias 🙏🏼

Gracias por crear estas meditaciones que tan importantes son para una mente pacífica y Serena