Volviendo a mi centro

Te invito a regalarte este momento para volver a tu centro, a tu esencia, a ese lugar interior donde habita tu energía vital y tu equilibrio. A través de la respiración consciente, la conexión con el Dantian y la visualización, esta meditación te acompaña a sentirte presente, enraizado/a y en coherencia contigo mismo/a.

Gracias por estar aquí, por regalarte este espacio y permitir que te acompañe.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a este espacio que es tu espacio.

Te invito a encontrar una postura en la que te sientas cómodo o cómoda.

Sostenido,

Sostenida.

Puedes apoyar los pies en la tierra o permitir que tu cuerpo descanse en tu silla,

En tu cama,

En el suelo.

Sostenido.

Te invito a sentir cómo tu espalda crece suavemente hacia arriba,

Mientras tus hombros y tu rostro se relajan.

Si lo deseas,

Puedes cerrar los ojos o suavizar tu mirada y comenzar a habitar este momento.

Sostenido.

Te invito ahora a llevar tus manos al bajo vientre,

Justo debajo de tu ombligo.

En la tradición china,

Este lugar es llamado Dantian y representa un punto focal en tu cuerpo donde se acumula,

Se almacena y circula la energía vital,

También conocida como chi.

En la tradición de los chakras,

Aquí habita el chakra sacro,

Normalmente representado en color naranja,

Que guarda tu capacidad de fluir,

Sentir,

Crear.

Permítete inhalar suavemente por la nariz,

Llevando el aire hacia este centro.

Siente cómo tu abdomen se expande bajo tus manos.

Exhala despacio,

Dejando ir lo que ya no necesitas.

Y con cada inhalación,

Vuelve a ti,

A lo esencial,

A lo que te habita.

Con cada exhalación,

Abre espacio para la calma y para lo nuevo que quiere llegar.

Imagina en este lugar una esfera cálida y luminosa,

Una luz naranja,

Suave y brillante al mismo tiempo.

Con cada inhalación,

Esa luz se enciende un poco m��s,

Nutriendo tu vitalidad.

Con cada exhalación,

Se expande por todo tu cuerpo como un río sereno,

Fluyendo con libertad.

Quédate un momento aquí,

Habitando tu centro.

Siente cómo tu energía se ordena y tu equilibrio se restaura.

Recuerda,

Siempre que lo necesites,

Puedes volver a este centro,

A tu hogar interior.

Haz una última inhalación profunda y,

Al exhalar,

Percibe todo tu cuerpo presente,

Aquí y ahora,

Vivo y enraizado.

Cuando lo sientas,

Puedes ir abriendo suavemente tus ojos,

Reconociendo en ti la presencia de tu cuerpo,

De tu totalidad,

Llevando contigo la certeza de que tu centro siempre está disponible para ti.

Y antes de cerrar,

Te dejo una pregunta para que te acompañe en un momento de reflexión.

La pregunta dice,

¿cuáles son esos recursos que siempre me ayudan a volver a mi centro,

A mi esencia,

A vivir en coherencia?

Gracias por estar aquí,

Por regalarte este momento.

Nos veremos en una próxima meditación.