Compassiemeditatie | Leven vanuit je hart

Wat is daadwerkelijk belangrijk voor jou? Waar heb je behoefte aan? Wie wil je zijn? Deze meditatie helpt je contact maken met het verlangen van je hart, door stil te staan bij welke kernwaarden belangrijk zijn voor jou en deze te gebruiken als een innerlijk kompas. Om zo steeds meer vanuit jouw ware, authentieke zelf te leven.

Transcript

Ik ga zitten of liggen en ik richt mijn aandacht op de adem en ik voel hoe het leven mij beademt.

Ik hoef nu niets anders te doen.

Ik geef mezelf toestemming om de adem te voelen,

Om het leven te voelen en om er te zijn in dit moment,

In alle eenvoud.

En ik ben gewoon aanwezig bij elke inademing en bij elke uitademing.

Ik hoef hier niets voor te doen.

Ik kan gewoon laten zijn.

En ik breng mijn aandacht nu naar de regio van mijn hart en kijk of ik naar deze regio toe kan ademen.

En ik laat de adem de gevoelens raken die daar aanwezig zijn.

Misschien wil ik wel mijn beide handen op mijn hart plaatsen om de gevoelens die ik hier aantref te koesteren.

En zo goed als ik kan kijk ik of ik deze gevoelens kan laten zijn en kan omarmen terwijl ik naar mijn hart toe blijft ademen.

En ik maak nu eerlijk contact met het verlangen in mezelf.

En ik vraag mezelf,

Wat is het dat ik zo verlang?

En als ik een antwoord krijg,

Kijk ik of ik misschien nog wat dieper kan zakken.

Net als een steentje dat net in het water is geworpen en zijn tijd nodig heeft om zijn weg naar de bodem te vinden.

Wat is het dat ik echt verlang?

Wat is het verlangen van mijn hart?

Misschien voel ik hoe mijn hart verlangt naar verbondenheid,

Eerlijkheid,

Respect of naar liefde,

Geborgenheid,

Koestering en tederheid.

En ik geef dit verlangen,

Wat er ook opkomt,

De volle toestemming om er te zijn.

En ik sta nu stil bij vandaag,

Bij de eventuele uitdagingen die me te wachten staan.

En ik vraag me af welke waarde me vandaag kan bijstaan om vanuit mijn hart,

Vanuit contact met mezelf,

Te surfen over de golven van de dag.

En ik laat daarvoor enkele vragen zachtjes klinken in mijn hart.

Welke waarde is vandaag voor mij belangrijk?

Hoe zou ik spreken vanuit die waarde?

Hoe zou ik luisteren?

Hoe zou ik handelen?

En ik neem even de tijd om te ervaren wat er zo opkomt als ik mezelf deze vragen stel.

En ik beeld me nu in dat ik mijn leven instap,

Mensen ontmoet,

Uitdagingen aanga,

Met deze kernwaarde van de dag voorop gesteld.

Hoe zou dit zijn voor mezelf en voor anderen?

En ik spreek mezelf nu nog compassievol toe.

Mogen ik gelukkig zijn?

Mogen ik mij in liefde verbonden voelen?

Mogen ik mij gedragen voelen door de liefde van het leven?

En ik wens dit ook aan anderen,

Mensen die me dierbaar zijn,

Mensen die ik gedurende de dag ontmoet.

Mogen wij gelukkig zijn?

Mogen wij ons in liefde verbonden voelen?

Mogen wij ons gedragen voelen door de liefde van het leven?

En ik laat me nu dragen door de liefde die ik verlang,

De liefde die ik kan zijn.

De liefde van het leven,

Net zoals het leven,

Gedragen in dit hart van liefdevolle vriendelijkheid en compassie.

De vogels die zingen,

Gedragen in het hart.

De mensen in mijn nabijheid,

Gedragen in het hart.

Iedereen in dit leven,

Gedragen in het hart.

Ons gedeelde hart van liefde draagt alles van het leven.

Ons gedeelde hart van liefde is dat wat ons met elkaar verbindt,

Wat ons verbindt met het leven,

Met alles om ons heen.

In deze laatste momenten laat ik mezelf nog even dragen door de beweging van de adem in mijn lichaam.

En ik buig voor wat mijn ervaring ook is geweest.