Tiefenentspannung auf der Herzfrequenz 432Hz (auf Schweizerdeutsch)

Diese Meditation ist in Schweizerdeutsch gesprochen und bringt dich in eine tiefe Entspannung. Durch die passende Melodie auf der Herzfrequenz 432Hz und durch meine dich begleitende Stimme, wird es dir gelingen, dich gänzlich zu entspannen. So kommen Körper, Geist und Seele zur Ruhe. Namaste.

Transcript

Meditation 4 Tiefe Entspannung Such dir ein ruhiges Plätzchen und mach dich dann bequem im Liegen oder Sitzen und nimm dann einen tiefen Atemzug und mit der Ausatmung schliess deine Augen Wird dir deinem Atem bewusst wie er ganz natürlich kommt und geht Du musst nichts dazu beitragen Dein Atem läuft ganz natürlich und wenn du jetzt mit der Beobachtung zu deinem Bauch gehst nimmst du wahr wie er sich ganz von alleine hält und senkt ganz im Rhythmus deines Atems Lass mit jeder Ausatmung mehr und mehr los und auch wenn dein Kopf Gedanken machen Nimm diese Gedanken an aber lass sie dann auch wieder ziehen wie Wolken am Himmel Bist achtsam folg meiner Stimme und wenn du mal abschweifen solltest sitz wieder dort ein wo du meine Stimme wahrnimmst Mit der nächsten Einatmung geh mit der Aufmerksamkeit zu deinen Füssen Nimm deine Fusssohlen wahr deine Fersen deine einzelnen Zehen vom grossen Zehen bis zum kleinen Zehen und geh dann über den Fussrist in Richtung Scheibei und nimm deine Scheibei wahr und deine Waden geh dann über deine Knie in Richtung Oberschenkel bis hoch zu deinem Gesäss Nimm dein Gesäss wahr deine Hüfte und dein ganzes Becken Nimm dein Geschlechtsorgan wahr Nimm dann deinen unteren Rücken wahr und folg der Wirbelsäule in Richtung oberen Rücken und mit der nächsten Einatmung nimm deinen Bauch wahr wie er sich im Rhythmus von deinem Atem hebt und senkt geh dann weiter zu deinem Brustbein und deinem Brustkorb Nimm dann deine Schultern wahr deine Oberärme deine Ellbogen deine Unterärme und deine Hände mit den einzelnen Fingern vom kleinen Finger Ringfinger über den Mittelfinger bis zum Daumen geh dann mit Aufmerksamkeit zu deinem Nacken bis zum Hals Nimm dann auch deinen Kehlkopf wahr bist du frei oder belegt ohne zu werten und folg dann über deinen Hinterkopf über den Kopfscheitel nach vorne zu deiner Stirn Nimm deinen Stirn wahr bist du frei oder unter Druck Nimm auch hier einfach nur wahr und falls du eine Spannung spürst atme sie Atemzug für Atemzug aus und das erleichternde Gefühl auf der Stirn breitet sich auch aus auf deine Wange deinen Kiefer die Zunge Lass mehr und mehr los und spür wie dein Kopf schwerer und schwerer wird wie leicht nach hinten fällt und dich tiefer absinken lässt Nimm dann deine Ärmel wahr Lass auch diese los spür wie dein Oberkörper schwerer wird und zugleich entspannter schick einen Entspannungsimpuls in deinen Herzraum und in deinen Bauchraum Lass dann dein Gesäss los deine Hüfte und spür wie jegliche Anspannung weicht und du dich mehr und mehr entspannst Lass dein Becken los deine Oberschenkel spür wie dein Körper spür wie dein Körper schwerer und schwerer und du zugleich leichter und leichter wirst Lass dann auch den Rest deiner Beine los und deine Füsse entspann auch hier du spürst wie du schon um ein Vielfaches mehr entspannt bist als wo du hingelegt bist doch ich darf dir sagen es geht noch viel mehr du wirst noch viel mehr entspannen im nächsten Moment stell dir vor wie du vor einem flachen Bergsee stehst ein See ohne Wellen ganz ruhig ganz glatt vielleicht siehst du wie sich noch ein Baum oder ein Berg darin spiegelt so klar ist er so ruhig und wenn du nicht so dich wahrnimmst siehst du irgendwo ein Stein liegen ganz leicht nimm das auf spür es in deiner Hand und im nächsten Moment zähle ich von 3 zurück nach 1 und bei 1 wirst du ein Stein in dein See rausrühren 3 2 und du holst aus und 1 du siehst es fliegen und auftreffen auf dem See und beobachtest wie es sinkt und sinkt und sinkt bis es am Boden angekommen ist im nächsten Moment wird der Eingang vielleicht den Türen näher kommen 3 näher und näher 2 das ist der Eingang zu deinem Kraftplatz zu deiner Wiese und 1,

Die Tür ist da nimm sie wahr sie ist aus Holz,

Aus Eisen sie ist einfach nur ein Tor und dann mach einen Schritt durch die Tür,

Durch den Eingang auf deine Wiese und mach ein paar Schritte in dieser unendlichen Weite schau herum den Ort der Ruhe der Geborgenheit und such dir da einen Platz wo du dich bequem machst und da wo du dich so bequem gemacht hast möchte ich dir etwas erklären da fühlst du dich bereits schon sehr entspannt doch es gibt noch verschiedene Stufen der Entspannung und ich werde dich jetzt mitnehmen auf eine Reise in die absolute tiefe Entspannung im nächsten Moment und ich werde dich dann bitten da auf deiner Wiese aufzustehen und dann wird sich wie ein Lift zeigen das 3 verschiedene Level anzeigt Level A Level B und Level C und du wirst dann den Lift benutzen es ist ein offener Lift fernab von jeder Platzangst oder vorbei und du wirst den Lift betreten und meinen Anweisungen folgen damit du in den tiefen entspannten Zustand kommen darfst mach dich jetzt auf den Weg zu diesem Lift und wenn du nahe kommst,

Öffnen sich die Türen steig ein und dann nimmst du 3 Knöpfe wahr Level A Level B und Level C du bist bereits schon sehr entspannt und im nächsten Moment wenn du dann den Knopf drücken wirst zum Level A und du dort ankommen wirst wirst du doppelt so entspannt sein wie du jetzt bereits schon bist lass es einfach geschehen und drück jetzt den Knopf an und der Lift setzt sich in Bewegung und du gehst tiefer und tiefer in die Entspannung lässt mehr und mehr los lässt dich mehr und mehr fallen und kommst näher und näher Level A und wenn du dort ankommst,

Bist du doppelt so entspannt wie du bereits schon bist lass los und sag dir selber in Gedanken ja,

Ich darf dann kommst du an auf dem Level A fühlst dich schon viel entspannter doch es gibt noch einen Zustand,

Der noch entspannter ist und dort will ich dich führen und der ist im Level B wenn du den Knopf betätigst machst du dich auf den Weg in eine weitere Entspannung noch tiefer um ein Vielfaches entspannter als du jetzt schon bist drück jetzt den Knopf zum Level B und du spürst,

Wie es dich innerlich runterfährt du tiefer und tiefer in die Entspannung gehst du mehr und mehr loslässt noch tiefer um Vielfaches tiefer als du bereits schon bist und du kommst auf dem Level B an und spürst,

Wie du um ein Vielfaches mehr entspannt bist als du am Anfang gekommen bist im Körper schon gar nicht mehr als Einzelwahr doch wir werden noch weiter runter gehen noch mehr entspannen und um das zu erreichen bitte ich dich auf dem Weg dann vom Level B zum Level C Folgendes zu tun stell dir vor,

Dass du wie ein Lichtschalter in deinem Hals installiert hast der Lichtschalter der Lichtschalter ist momentan auf On so ein Lichtschalter wie früher so ein Klappschalter und in dem Moment wenn ich dich darum bitte wirst du den Schalter betätigen und auf Off setzen und in dem Moment,

Wo du das machen wirst wird dein ganzer Körper jede Muskelfaser loslassen du wirst dich nicht mehr bewegen können aber keine Angst deine Organe werden dann ganz normal funktionieren so wie sie immer funktionieren wenn du schläfst dein Herzschlag dein Blutkreislauf deine Atmung aber dein Körper wird total entspannen vertrau darauf und mach dich jetzt auf den Weg zum Level C wo du dich nochmals vielfachs mehr entspannt fühlen wirst wenn du dort ankommst mach dich auf den Weg und drück den Knopf vom C wenn du dich anfühlst,

Wie du dich in Bewegung setzt noch mehr loslässt noch mehr entspannst und im nächsten Moment wirst du den Schalter betätigen und wirst nachher nicht mehr versuchen deinen Körper zu bewegen denn du willst auch nicht aus dieser Entspannung herauskommen falls du deinen Körper bewegen solltest denk immer daran,

Das erste Schalter wieder auf On zu stellen mach keine Bewegung nichts mehr wenn der Schalter auf Off ist dann darfst du ihn jetzt betätigen und auf Off stellen und du spürst,

Wie dein ganzer Körper loslässt,

Jede Muskelfaser noch tiefer und tiefer gehst du in die Entspannung und du gleichzeitig ganz entspannt auf dem Level C ankommst verlässt dann hier den Lift und du siehst irgendwo ein gemütliches Plätzchen ein angenehmes Sessel oder ein Bett oder einfach ein Ort wo du dich richtig bequem niederlassen kannst geh dorthin mach es dir bequem und schliesse dann auch hier deine Augen und mit dem Augenschlag gehst du noch tiefer in die Entspannung und lässt noch mehr los und von hier machen wir jetzt etwas wunderschönes Stell dir vor,

Dass dein Geist,

Deine Seele jetzt aufsteht von diesem Platz dein Körper bleibt liegen und es ist wie wenn du an einem Ballon mit Helium gefüllt würdest der dich aus deinem Körper herauszieht und du spürst,

Wie du höher und höher steigst und du steigst an und trennst dich vom Körper zwei du gehst höher und höher,

Drei nimmst dich wie von aussen wahr du siehst dich vielleicht wie von oben und du steigst weiter an,

Vier und nimmst dich jetzt wahr von oben und dein Körper bleibt zurück er bleibt hier zurück zur Heilung du steigst weiter an,

Fünf und sechs und du merkst,

Wie der Körper der da unten liegt immer kleiner und kleiner wird sobald er nur noch am Punkt ist und dann mehr und mehr verschwindet du steigst weiter an sieben und acht und nimmst dich dann wie ein Licht wahr,

Vielleicht wie warme Sonnenstrahlen in deinem Gesicht du steigst weiter an neun und bist näher und näher zu deinem Licht und im nächsten Moment in der nächsten Zahl wirst du ankommen im nächsten Level es fühlt sich vielleicht wie Wolken und Himmel an und zehn du bist da du spürst die Leichtigkeit du nimmst das helle Licht wahr und machst auch hier in deiner Leichtigkeit einen Schritt oder vielleicht mehr ein Fliegen und vielleicht nimmst du auch ein Wesen oder ein Mensch wahr,

Der dir am Herzen liegt und du darfst dich jetzt austauschen und ich gebe dir einen Moment der Stille vielleicht hat er einen Tipp für deine jetzige Situation oder vielleicht auch ein kleines Geschenk oder Symbol das er dir mitgeben möchte bedanke dich dann und mach ein paar Schritte und geh weiter und wenn du etwas weiter nach vorne schaust siehst du einen Lichtstrahl geh näher und näher und stell dich darin keine Angst,

Es tut dir gut und nimm wahr,

Wie der Lichtstrahl dich anhebt dich anzieht nach höher und höher im höchsten Level ins Ultra-Heit fernab von allem du gehst höher und höher steigst an,

Mehr und mehr bis du ganz oben angekommen bist tritt dann aus dem Lichtstrahl und nimm 360° um dich wahr irgendwo siehst du einen Zugang einen Zugang zu einem Raum oder zu einer Fläche voller Farben geh dorthin und nimm diese Farben wahr und lass all diese Farben oder diese Farben,

Die du wahrnimmst in dir ausbreiten nimm diese Kraft auf und ich gebe dir gerne noch einen Moment der Stille um dich richtiggehend in diesen Farben zu baden atme sie ein nimm dann für dich ein paar Atemzüge und fülle dich und lass dich dann mit meiner Stimme begleiten wieder langsam zurück verlass dann den Ort der Farben und begib dich in deinem ganz eigenen Tempo langsam zurück zu diesem Lichtstrahl das runterführt die Ebene der Leichtigkeit und der Wolke was sich vielleicht etwas himmlisch anfühlt wenn ich vielleicht noch etwas bedrückt oder etwas in meinem Körper spüre dann darfst du es hier jetzt loslassen zurückgeben ins Universum zurückgeben zur Reinigung damit du nicht mehr länger mit dir trägen musst und verabschiede dich dann hier von dieser Ebene bedanke dich und begib dich auf den Weg zurück und ich würde von 10 zurückzählen nach 1 und du begibst dich auf den Weg zurück in deinen Körper den Körper,

Den wir unten zur Heilung gelassen haben 10 9 du sinkst wieder ab 8 und 7 tiefer und tiefer sinkst du ab,

Wieder zurück in deinen Körper 6 und 5 und dann nimmst du wieder wahr wenn er näher kommt wie du dir dem Körper näher bist 6 und 5 4 näher und näher und nimmst den Körper dann wieder wahr vor dir 3 und vereinst dich mit dem heilen Körper die Energie vereint sich wieder 2 dann bist du wieder auf dem Level C in deinem Körper und 1 auf dem Level C stehst du dann auch wieder auf nimmst dich dem Körper schon ein bisschen wahr aber du bewegst ihn noch nicht weil wir haben den Schalter immer noch auf gehst dann zu deinem Lift steigst im Level C ein und betätigst den Knopf vom Level B der Lift setzt sich in Bewegung und jetzt ist der Zeitpunkt wo du auch den inneren Schalter wieder auf On stellen kannst du machst das jetzt trotzdem bleibst du entspannt dein Körper bleibt total entspannt du kommst dann auf den Level B an und gehst direkt weiter und betätigst den Knopf vom Level A und kommst dann auch vom Level A an und gehst noch 1 weiter zurück zu deiner Wiese der Lift setzt sich in Bewegung und im nächsten Moment kommst du auf deinem Kraftplatz an und machst ein paar Schritte aus auf deine Wiese und das ist jetzt auch der Moment um für den Moment Abschied zu nehmen von deinem Kraftplatz von diesem Ort der Stille und Geborgenheit du kommst mehr und mehr zurück in deinen Körper mehr und mehr zurück in den Raum wo du dich befindest nimmst auch langsam wieder deinen Körper physisch wahr und wie der Lichtschalter auf On ist kannst du ihn jetzt auch langsam wieder bewegen deine Hände die Finger deine Zehen und die Füsse und find dann selbstständig wieder zurück in eine wache Position indem du deinen Körper mobilisierst dich langsam anfängst zu bewegen vielleicht ein wenig die Hüfte,

Den Rücken vielleicht auch mal gestrecken wie am Morgen wenn du aufstehst vielleicht auch gerne und im nächsten Moment wenn du so weit bist und dir Zeit lässt wirst du dann deine Augen öffnen und wieder zu 100% im Hier und Jetzt auch wohl

Reviews

So schön entspannt gsi. Märssi villmal. Han en Teil verschlafe. Mus das dringend wiederhole 🙂

Wunderschön, 🙏
Vielen Dank, war etwas wie Urlaub an einem Schweizer See mit Bergpanorama.

Wunderbar...Danke..Namaste...🙏

Tolle Tiefenentspannung! Hab ich gar nicht erwartet. Danke!

Wow, großartig! Vielen Dank, lieber Marco.

Viele Dank! Endlich habe ich etwas gefunden. Hier fühle ich mich wohl, kann noch viel wachsen und Lernen. Bis bald. 💫

Fantastisch 👏👏👏
Erst hatte ich ein Thema mit dem Verstehen
des Dialektes.
Am Ende konnte ich fliegen 🙏
Danke für diese Erfahrung❤️

Zu Anfang ist es mit der Konzentration schwieg. Das Schwitzerdütsch hat mich oft raus gebracht. Aber einfach da weiter machen, wo man wieder rein kommt. Das hat sehr gut geklappt. Auch wenn ich nicht immer alles verstanden habe, war es eine sehr tolle Erfahrung. Vielleicht wird es beim nächsten mal etwas einfacher. Die angenehme Stimme und die Musik helfen bei der Tiefenentspannung.
Gibt es dazu einen Text? Vielleicht kann ich es dann besser verraten.
Vielen Dank für die schönen 40 Minuten. 😘