Bewusst atmen (Schweizerdeutsch)

Diese Meditation ist in Schweizerdeutsch gesprochen und führt dich durch die herzöffnende Melodie und die Anleitung zum bewussten Atem innert kürzerster Zeit in eine wohlwollende Entspannung. Die Meditation ist super geeignet, um in den Tag zu starten, tagsüber sich eine kurze Auszeit zu nehmen oder den Alltag am Abend hinter sich zu lassen.

Transcript

Meditation 1.

Bewusst atmen.

Mach sie bequem,

Liegend oder sitzend,

So wie es für dich stimmig ist,

Und nimm dann einen tiefen Atemzug und mit der Ausatmung schliesse deine Augen.

Gehe dann mit der Aufmerksamkeit zu deinem Atem.

Nimm wahr,

Wie er ganz natürlich kommt und geht.

Du musst nichts dazu beitragen,

Du darfst einfach nur sein.

Nimm dann auch wahr,

Wie sich deine Bauchdecke hält und senkt in deinem ganz eigenen Atemrhythmus.

Und auch wenn dein Kopf noch Gedanken machen soll,

Nimm diese Gedanken an,

Aber lass sie auch wieder ziehen,

Wie Wolken am Himmel,

Und atme dann ganz bewusst für dich ein und aus.

Nimm dir Zeit und nimm wahr,

Wie jeder Atemzug ein Geschenk ist und mit jeder Ausatmung lass mehr und mehr los.

Atme dann für dich und zähle von 1 bis 5.

Bei jeder Einatmung 1,

Ausatmen 2,

Bis du bei 5 angelangt bist.

Nimm dir Zeit,

Denn das ist dein Start in neuen Tagen.

Reviews

Sehr schöner Start in den Tag lieber Marco. Ich komme aus Baden und habe mal wieder festgestellt, dass die Badener und die Schweizer doch verwandt sind, schaut man sich die Dialekte an🥳 - Danke dafür🙏🥰

Wunderbar für zwischendurch. Gerne auch mal eine 10 Minuten Variante 😊

Agnähmi Stimm - Danke!

Merci vielmals für diese sanfte Meditation! Das war ein schöner Start in den Tag! ☀️

Sehr gut mit besonderes schöner Hintergrundmelodie ☀️❣️

Dankeschön 🙏🙏🙏