Respirare Gratitudine

Breve meditazione per cominciare la giornata con energia, gratitudine, e un sorriso stampato sulla faccia. Porta la rilassatezza che raggiungerai durante la meditazione con te durante tutta la giornata.

Transcript

Trova una posizione comoda e chiudi gli occhi dolcemente,

Metti una mano sul petto o sullo stomaco e respira,

Inspira profondo,

Trattieni per un momento,

Espira,

Lascia che il respiro vada a fondo,

Lascialo entrare profondamente dentro al tuo corpo,

Il respiro profondo dentro allo stomaco,

Benissimo,

Osserva come i tuoi muscoli si rilassano quando espiri,

Dedica alcuni momenti a fare in modo che ogni volta che espiri i muscoli si rilassano e si sciolgono,

Benissimo,

Lascia che ogni espirazione rilassi e scioglie,

Senti che la tensione semplicemente sparisce,

Ancora due respiri,

Benissimo,

Ora lentamente apri gli occhi e porta con te questo stato di rilassatezza.

Reviews

Troppo breve😜

Breve ma intensa :)