Tu Lugar de Bienestar

Mediante esta práctica de visualización de tu lugar de bienestar, podrás relajarte, distenderte, y encontrar ese lugar tuyo en donde te llegues a sentir muy, muy bien. Todo lo que imaginamos vividamente, la mente inconsciente lo considera como real. Encontrarás tu lugar, al que podrás volver siempre que necesites sentir un estado de bienestar deseado.

Transcript

Te invito a realizar esta práctica mediante la cual irás encontrando tu estado deseado,

Tu lugar ideal,

Ese lugar que te haga sentir tranquilo y seguro.

Todo lo que imaginamos vívidamente la mente inconsciente lo considera como algo real.

Hoy haremos este ejercicio de visualización para poder tener una herramienta que te permita sentirte mejor y poder recordarlo cuando lo estés necesitando.

Comenzamos esta práctica sentándonos cómodamente en una silla sobre un almohadón,

También puedes hacerlo acostado,

Ten en cuenta que tu espalda esté recta y que puedas encontrar una posición que te permita estar cómodo,

Pero también atento.

Vamos a cerrar los ojos y a comenzar a sentir cómo nos encontramos en este momento,

Iremos relajando paso a paso cada parte del cuerpo.

Para lograrlo mantendremos los ojos cerrados,

Llevaremos la atención a nuestros pies,

Comenzamos a registrarlos en su totalidad,

La planta del pie,

Los dedos,

El empeine.

Vamos a ir soltando y relajando nuestros pies,

Inhalando y exhalando,

Continuaremos llevando nuestra atención hacia las piernas y las iremos relajando,

Nuestra cadera,

Nuestros glúteos,

Iremos ascendiendo con la atención a lo largo de toda nuestra espalda,

Registraremos nuestros hombros,

Brazos,

Manos.

Mientras vas inhalando y exhalando,

Lleva la atención a tu abdomen,

Tu pecho,

Cuello,

Cabeza,

Rostro.

Ahora visualiza tu cuerpo como una totalidad,

Tratando de registrar si hay algún área en donde puedas encontrar tensión,

Malestar,

Quizás alguna contractura,

Algún dolor.

Si es así,

Inhalando vas a llevar el aire a esa zona,

Sosteniendo el oxígeno por unos segundos y luego vas a exhalar por boca.

Cada vez que inhalas vas a sentir como tu cuerpo se oxigena,

Se relaja,

Se distiende y al exhalar vas a sentir como liberas las tensiones y los malestares.

Inhalando y exhalando,

Ahora que hemos relajado el cuerpo,

Vamos a comenzar a visualizar un lugar que para vos sea de bienestar.

Vamos a vivir la experiencia de dejarte transportar con la imaginación a un lugar,

Ya sea real o imaginario,

Que para vos sea maravilloso,

Donde te sientas muy muy bien,

No importa si este lugar existe o no.

Comenzá llevando tu atención hacia este lugar.

Observa los colores,

Las texturas,

Las figuras.

Podés poner las personas,

Los animales,

Los elementos que vos quieras poner.

Podés ponerle color,

Visualizar qué hay allí,

Podés regular la nitidez,

El enfoque.

Deja que llegue lo que más te guste y quieras en este momento.

Pone atención a este tu lugar y grábalo en tu mente.

Memoriza los detalles.

Observe las vistas del lugar.

También lleva tu atención hacia los sonidos.

Trata de registrar qué sonidos podés percibir.

Quizás llegue sonido de pájaros cantando,

De agua circulando,

De lluvia cayendo.

Escucha con cuidado a tu lugar especial,

Memoriza los sonidos que lleguen.

Ahora concéntrate en las texturas de tu lugar.

Observa cómo se siente la superficie debajo de tus pies.

Quizás haya arena o agua.

Quizás puedas sentir el aire que roce tu piel,

El sol calentándote.

Tómate unos segundos para memorizar estas texturas,

Los detalles de cómo se siente este lugar.

Trata de registrar qué sabor tiene tu lugar.

Quizás sientas el sabor de la sal del mar en tus labios.

Quizás tu comida favorita.

Enfócate en los sabores de este tu lugar seguro y memoriza cada detalle.

Quédate durante unos momentos sintiendo cómo tu cuerpo y tu mente absorben las vistas,

Los sonidos,

Las texturas,

Los sabores,

Quizás los olores que vayan llegando en este lugar.

Puedes agregar todo lo que desees hasta sentirte completamente cómodo y que este lugar sea agradable para vos.

Inhalando y exhalando,

Observa cómo te sentís en este momento.

¿Cuál es tu sensación?

Este es el sentimiento y la sensación de tu lugar seguro,

De tu espacio de bienestar.

Al sentirte así,

La química de tu cuerpo se transforma.

Inhalando y exhalando,

Trata de registrar esto que sentís.

Absorbe esta sensación.

Observa cómo se siente tu corazón,

Cómo se sienten tus piernas,

Tus brazos.

Quédate saboreando este sentimiento y estas emociones que te generan estar en este lugar de bienestar,

De seguridad.

Memorizá esos detalles.

Sabe que este es tu espacio de seguridad,

Tu lugar de bienestar.

Sabe que podés ir allá tantas veces como quieras cuando lo necesites.

Inhalando y exhalando,

Vamos a quedarnos unos segundos memorizando esta sensación.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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