Erdung und Verbundenheit

Suche dir einen schönen Platz in der Natur oder hole die Natur zu dir nach Hause. Schließe die Augen und genieße diese geführte Meditation für mehr Erdung und Verbundenheit. Viel Freude dabei!

Transcript

Finde Dich ein in einem für Dich passenden Sitz,

Vielleicht in einer kreuzbeinigen Variante oder aber im Fersensitz und so schließe Deine Augen und spüre zu Deiner Basis den Füßen,

Den Beinen und dem Gesäß.

Ausgehend von dieser Basis,

Richte Dich gut auf,

Sodass Du stabil,

Aber dennoch entspannt und bequem sitzen kannst.

Gehe mit Deiner Wahrnehmung zunächst zu Deinem Atem.

Der Atem geht ruhig und gleichmäßig und auch Du wirst immer ruhiger und entspannter.

Mit dem Einatmen kannst Du Dir nun vorstellen,

Dass der Atem den Körper nach oben steigt und mit dem Ausatmen fließt er den Körper,

Während Du so weiter atmest.

Spüre den Kontakt und die Verbindung Deines Körpers mit der Erde.

Beginne Dir vorzustellen,

Dass Dein Körper aus diesen Stellen Wurzeln in die Erde hineinwachsen lässt,

Zunächst ganz zart,

Doch mit der Zeit werden die Wurzeln länger und immer kräftiger.

So fühle Dich über Deine Wurzeln fest verbunden mit der Erde.

Stille Dir nun vor,

Dass Du mit jedem Einatmen über Deine Wurzeln Nährstoffe aus der Erde aufnimmst,

So wie die Erde auch die Bäume und Pflanzen nährt.

Mit jedem Einatmen spürst Du,

Wie Du mehr und mehr genährt wirst.

Wie neue Energie Dein Körper nach oben ausatmet,

Lässt Du los,

Alles was schwer ist,

Darf nach unten sinken und abfließen.

Die Erde trägt Dich zuverlässig,

Immer diesem Getragensein vollkommen überlassen,

Oder hältst Du noch fest und drückst Dich vom Boden ab,

Löse Dich von dieser Anspannung so gut es geht.

Stille Deinem auch vor,

Dass auch Deine Gedanken und Gefühle nach und nach in den Boden hinabfließen,

Während Du Dich mehr und mehr Deinem ruhigen,

Gleichförmigen Austausch mit der Erde hingibst.

Lass Dir Zeit dafür,

Überlasse Dich dem Leben,

So wie es auch die Pflanzen tun,

Alles was Du brauchst ist bereits da,

Es ist in Dir.

Du bist Teil des lebendigen Ganzen.

Deine Wahrnehmung langsam wieder zu Deinem Atem,

Nimm wahr,

Wie er sanft ein- und ausströmt,

Nimm auch die kleinen Atembewegungen Deines Körpers wahr,

Lege die Handflächen vor Deinem Herzen aneinander ins Namaste Mudra und senke Deinen Kopf etwas,

Schenke Dir und der Natur um Dich herum ein kleines Lächeln,

Atme etwas tiefer ein- und aus und hebe mit dem nächsten Einatmung sanft an und öffne Deine Augen wieder,

Namaste.

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Das hat gut getan. Danke 🙏🏼