Zurück zur Leichtigkeit - Embodiment zum Loslassen

Diese kraftvolle Embodiment-Session lädt dich ein, Spannung und Schwere loszulassen. Durch rhythmisches Schütteln, körperlichen Ausdruck, intuitives Bewegen, Wahrnehmen und tiefes Atem findest du zurück in deine Leichtigkeit, löst Blockaden und lässt Anspannung, Druck und innerlichen Ballast liebevoll los. Stress darf abfließen und Raum für Neues entstehen.
Durch die Dauer von knapp 16 Minuten ist die Einheit ideal in deinen Alltag integrierbar.

Transcript

Hallo und so schön,

Dass du da bist und dir die Zeit nimmst für diese Release Session.

Heute geht es darum zu spüren,

Was in dir präsent ist,

Was du vielleicht loslassen möchtest,

Um so Raum für Neues entstehen lassen zu können.

Schwere Anspannung,

Unwohlsein,

Selbstzweifel und alles,

Was du in dir hältst,

Aber dir nicht mehr dienlich ist für deinen weiteren Weg,

Dürfen heute abfließen.

Bevor wir starten,

Stelle sicher,

Dass du dich in einer Umgebung befindest,

In der du dich die nächsten Minuten ganz fallen lassen kannst und sicher fühlst.

Rolle dann deine Matte aus oder stelle dich auf einen Teppich.

Schaue dich,

Wenn du möchtest,

Noch einmal um in deinem Raum.

Wo befindest du dich gerade?

Platziere deine Beine im Hüftbreitenstand und schließe dann langsam deine Augen.

Komme ganz bei dir und in deinem Körper an,

Indem du tief über die Nase einatmest und über den Mund ausatmest.

Mit jedem Atemzug sinkst du tiefer und tiefer in deinen Körper und in dich hinein.

Dein Beckenboden ist entspannt,

Deine Bauchdecke ganz weich,

Dein Kiefer locker und auch der Punkt zwischen deinen Augenbrauen darf weich werden.

Beginne nun ganz langsam,

Dich in deine Knie hinein sinken zu lassen und federnde oder wippende Bewegungen durchzuführen.

Du fängst nach und nach an,

Dich in deinen Körper hinein zu schütteln,

Zu wippen,

Ganz locker zu werden und der Bewegung freien Lauf zu lassen.

Starte sanft und spüre,

In welchen Bereichen das Schütteln näher ankommt und in welchen Bereichen vielleicht noch Widerstand oder Anspannung spürbar ist.

Jetzt geht es nicht darum zu bewerten,

Was in dir präsent ist,

Sondern liebevoll anzunehmen,

Dass du spürst,

Fühlst und deinen Körper wahrnimmst und alles,

Was damit einhergeht.

Lasse das Wippen und Schütteln nach und nach stärker werden.

Atme weiterhin über deine Nase ein und lass mit der Ausatmung über deinen Mund Töne fließen.

Du kombinierst die Bewegung mit deiner fließenden Atmung und lässt dich mit jedem Seufzer,

Mit jedem Ton tiefer und tiefer in die Bewegung sinken,

In deinen Körper sinken,

Schultern sind entspannt,

Bauchdecke ganz weich.

Die Bewegung darf sich nun über deine Knie und dein Becken,

In deine Wirbelsäule und deinen Schultergürtel ausweiten.

Durch das Schütteln setzt du nach und nach Energien deinem Körper frei und bringst jede Zelle in Bewegung.

Es geht nicht darum,

Etwas wegzuschütteln oder loswerden zu wollen,

Vielmehr geht es darum,

Die Energie im Körper wieder ins Fließen zu bringen und Anspannung liebevoll im Fluss in Bewegung und somit wieder in Ausgleich und Gleichgewicht zu bringen.

Deinen Bewegungen sind keine Grenzen gesetzt,

Ganz egal wie es aussieht,

Viel wichtiger ist,

Wie es sich für dich anfühlt.

Nimm gerne auch die Hände mit in die Bewegung,

Strecke die Arme zur Seite oder über deinen Kopf,

Lass die Schultern locker und vielleicht möchtest du auch dein Gewicht im Wechsel auf den linken oder rechten Fuß verlagern,

Die Fersen abheben und nach und nach sogar in eine Form von Hüpfen kommen,

Um noch kraftvoller in Bewegung zu sein.

Spüre immer wieder in dich hinein,

Beatme deinen Körper,

Mit jedem Säufzer fließt Spannung ab und du sinkst tiefer und tiefer in dich hinein.

Und dann nimm dir deine letzten Atemzüge,

Um noch einmal zu aktivieren,

Was aktiviert werden möchte,

Zu bewegen,

Was bewegt werden möchte,

Um tief zu atmen und Spannung liebevoll abfließen zu lassen.

Und dann lass die Bewegungen langsam kleiner werden,

Ausklingen und beginne nach und nach damit,

Dich intuitiv zu bewegen.

Vielleicht sieht es aus wie eine Form von Tanz,

Ein Tanz aus deinem Innersten heraus,

Ein Tanz,

Der darauf abzielt,

Die freigesetzte Energie in deinen Körper zu verteilen,

Auszubalancieren und über deine Bewegungen zum Ausdruck zu bringen.

Auch hier sind dir keine Grenzen gesetzt,

Ganz egal wie es aussieht,

Folge deinem inneren Impuls.

Vielleicht möchte die Bewegung ihren Anfang in deinen Hüften finden,

Wo Beckenboden und Bauchdecke ganz entspannt sind und du in sanftes Kreisen oder Achterkreisen übergehst.

Lass deine Bewegung sich aus deinem Becken-Unterbauch-Bereich in alle Richtungen entfalten und bleib mit der Wahrnehmung im Inneren.

Was nimmst du wahr?

Wo möchte sich dein Körper hinbewegen?

Welche Gedanken,

Gefühle oder körperlichen Empfindungen möchten jetzt durch Bewegung zum Ausdruck kommen?

Und dann finde nach und nach deinen Weg in den Vierfüßerstand,

Halte deine Augen geschlossen,

Dein Atem fließt und spüre auch in dieser Position nach,

Wie sich dein Körper bewegen möchte,

Um Anspannung abfließen lassen zu können,

Energie ins Fließen zu bringen und deinen Empfindungen über Bewegung Ausdruck zu verleihen.

Dein Kopf hängt und deine Wirbelsäule bewegt sich so frei,

Wie es sich gut für dich anfühlt.

Du singst über deinen Ausatem mit Seufzen und Tönen tiefer und tiefer in deinen Körper hinein und spürst allen Empfindungen nach,

Die sich dir zeigen.

Wann immer Gedanken auftauchen,

Dann nimm auch diese liebevoll an,

Gib ihnen Raum und lass sie dann weiterziehen,

Wie Wolken am Himmel.

Und dann spüre mit dir und deinem Körper in Verbindung,

Ganz bewusst in dich hinein,

Ob es heute etwas gibt,

Das du loslassen möchtest,

Das released werden möchte.

Vielleicht ist es eine Empfindung,

Vielleicht ein Gedanke oder ein Gefühl.

Spüre nach,

Was heute für dich dran ist.

Und ohne in das Thema einzusteigen oder die Empfindung zu vertiefen,

Bleibe in Bewegung,

Bleibe mit dir verbunden und bewege dich und atme dich in diese Empfindung,

Das Gefühl oder den Gedanken hinein.

Gib dir die Erlaubnis,

Ganz bewusst loszulassen.

Und was immer mit diesem Loslassen,

Mit dem Bewegen in diese Empfindung einhergeht,

Ist herzlich willkommen,

Wird liebevoll angenommen,

Darf durch dich hindurchfließen und dann über dich abfließen.

Gib über deine Bewegungen allem Raum,

Was gerade präsent in dir ist.

Und dann finde nach und nach in eine liegende Position,

Wenn du möchtest,

Mit aufgestellten Knien,

Die Augen geschlossen,

Der Atem im Fluss.

Verbinde dich noch für einen Moment mit deinem Herzen.

Lege,

Wenn du möchtest,

Eine Hand auf deinen Brustherzraum und atme tief in deine Hand hinein.

Aus deinem Herzraum darf nun ein Gefühl der Liebe und des Mitgefühls für dich selbst entstehen.

Liebe für die wundervolle Person,

Die du bist,

Dass du täglich für dich losgehst,

Dir ein Leben in Leichtigkeit voller Freude und Fülle für dich erschaffen möchtest.

Alles,

Was du brauchst,

Ist bereits in dir.

Und dann lasse dieses Gefühl der Liebe in dir wachsen und sich in deinem gesamten Körper ausweiten bis über deine Körpergrenze hinaus.

Wenn du möchtest,

Dann verweile noch für eine Zeit in diesem Gefühl Oder komme nun langsam zurück ins Hier und Jetzt.

Spüre den Kontakt zwischen deinem Körper und der Unterlage.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge.

Spüre nach,

Ob jetzt etwas bewegt werden möchte.

Vielleicht möchtest du dich strecken,

Deine Handgelenke kreisen,

Deinen Kopf von links nach rechts und rechts nach links drehen,

Bevor du langsam zurück in eine sitzende Position kommst.

Diese Einheit ist nun zu Ende.

Darf jedoch in deinen Tag und dein gesamtes Leben nachwirken.

Reviews

Danke, das war fantastisch, genau das habe ich gebraucht ✨🙏