Pausa no Dia de Trabalho

Esta prática é um convite para uma pausa. Pode ser feita no meio de um dia de trabalho ou de qualquer outra atividade. Um momento de transição entre o "modo fazer" para o "modo estar", direcionando o foco e atenção para o presente.

Transcript

Esta prática é um convite para uma pausa,

Pode ser feita com os olhos abertos ou fechados,

Verificando se é possível simplesmente estar presente com você mesmo neste momento,

Exatamente como você está.

A prática de Mindfulness é um constante lembrete para voltarmos ao momento em que estamos,

Sentindo o que está presente no corpo,

Notando o que está presente na mente e no ambiente,

Notando as sensações físicas de contato,

Temperatura,

Relaxamento,

Tensão ou sensações que podem estar ligadas a alguma emoção,

Notando talvez sensações que estejam associadas a algo que aconteceu antes ou a algo que esteja planejado para depois,

Notando também os pensamentos que surgem,

Se mantendo bem próximo da sua experiência no momento presente,

Notando como está a mente,

Notando como está o corpo,

Como você está agora.

Você nota alguma diferença na mente ou no corpo desde que começou a prática?

Talvez sim,

Talvez não,

Este é um convite para perceber.

E agora,

No seu tempo,

Se preparando para a transição dessa prática,

Dessa pausa,

Para a sua próxima atividade.

Se estiver com os olhos fechados,

Pode abri-los e perceba como você está,

Quem sabe levando uma qualidade de atenção diferente para as suas atividades.

Até a próxima!

Reviews

Muito boa. Será muito útil nas pausas do "cafe". Em vez do café. Uma meditação.

Sou-lhe Grata!!!

Show, voz calminha!

Maravilhosa! Obrigada 😃

Bárbaro como sempre