Momento Presente - Pausa de 5 Minutos

Essa prática guiada com música ao fundo irá lhe trazer de volta para o momento presente. Quantas vezes paramos durante o dia para percebermos o que está presente em nossa mente e nosso corpo? Esta é uma meditação que pode ser realizada em qualquer momento do seu dia, sempre que sentir vontade ou necessidade de voltar para si mesmo.

Transcript

Aproveite os próximos 5 minutos para entrar em contato consigo mesma e com tudo o que está presente em você neste momento.

Perceba a sua postura,

Perceba se está contraindo ou tensionando alguma parte do seu corpo.

Caso esteja,

Procure relaxar,

Perceba os tipos de pensamentos presentes em sua mente neste momento,

Perceba se há alguma emoção presente,

Procure observar,

Sem julgar e sem se apegar,

Apenas identificando,

Reconhecendo e mantendo a sua consciência presente neste momento.

Repare no ritmo da sua respiração,

Percebendo o ar entrando e saindo e quando desejar,

Retorne ao que estava fazendo com mais consciência.

Reviews

Incrível! ♥

🙏🙏

Bem guiado, obrigado .

Um calmante!🙏🏻

Absurdamente edificante. Adorei.

ótima prática... me deixou mais calma e sem aflição para retornar ao meu trabalho :)

Nossa, 5 minutos salvadores. Pausa para retornar ao trabalho em casa.

Meu dia com certeza vai ser mais tranquilo dps, irei praticar sempre

Essa é uma prática muito boa para foco rápido. E para ser feita em qualquer hora do dia em qualquer lugar, do jeito que eu precisava! Gostei muito! 🙏🏻