SCHÖN, STARK & SELBSTBEWUSST | Meditation mit Fantasiereise
Neuauflage meiner Meditation: "DU BIST VOLLKOMMEN" - langsamer, fokussierter und mit längeren Pausen zum Nachspüren. Dich erwartet eine geleitete Meditation mit Fantasiereise und Visualisierung. Diese Entspannungsreise dient dem Eintauchen in Dich selbst, der Achtsamkeit und der inneren Ruhe. Sieh und fühle Dich in Deiner besten Version: Schön, stark und selbstbewusst und nimm dieses Gefühl mit in Deinen Alltag.
Transkription
Du bist vollkommen.
Meine schönste Fantasiereise.
Genieße diese Entspannungsreise im Liegen oder im Sitzen.
Richte es dir so ein,
Dass alles gut für dich passt und dass du nicht gestört wirst.
Decke dich zu,
Sodass du es warm und gemütlich hast.
Wenn du dann soweit bist,
Dann schließe ganz sanft deine Augen.
Registriere das sanfte Heben und Senken deines Oberkörpers mit jedem Atemzug.
Lasse dich von deinem Atem beruhigen.
Spüre,
Wie du mehr und mehr in die Unterlage sinkst.
Ganz entspannt,
Ganz angenehm.
Du darfst loslassen.
Es gibt nichts anderes zu tun,
Als einfach zu entspannen und zu sein.
Hier geht es nur um dich.
Du bist sicher und geborgen,
Bist willkommen.
Einfach so,
Wie du bist.
Stell dir vor,
Wie sich ein zarter Schleier der Ruhe über dir ausbreitet.
Du hörst meine Stimme und spürst deinen ruhigen und gleichmäßigen Atem.
Und das darf dafür sorgen,
Dass du dich wohlfühlst.
Alle Geräusche,
Die noch von außen zu dir hereindringen,
Dürfen dazu beitragen,
Dass du noch mehr entspannst.
Um deine Entspannung noch mehr zu vertiefen,
Zähle ich gleich von 10 bis 1.
Stell dir vor,
Du schreitest währenddessen in zehn Schritten in deinen persönlich angenehmsten Entspannungszustand hinein.
Dort angekommen,
Kannst du den Bildern und Impulsen folgen,
Die aus dir heraus auftauchen.
Währenddessen widmet sich dein Körper der Erholung,
Der Regeneration und Erneuerung.
10.
Heitere Gelassenheit,
Gelassene Heiterkeit.
9.
Immer entspannter,
Immer leichter.
8.
Warm und geborgen,
Geborgen und warm.
7.
Ganz ruhig und friedlich,
Friedlich und ruhig.
6.
Es ist alles da.
5.
Du darfst loslassen.
4.
Einfach du selbst sein.
Dein Körper angenehm entspannt,
Darf immer schwerer und schwerer in die Unterlage sinken,
Während dein Geist immer leichter und leichter wird.
2.
Zufrieden und frei,
Frei und zufrieden.
1.
Leicht und schwerelos.
In diesem Zustand angekommen,
Darfst du dich tragen lassen,
Bilder und Gefühle genießen.
Die Dinge dürfen sich zu deiner vollsten Zufriedenheit entwickeln.
Stelle dir vor,
Du befindest dich mitten in der Natur,
Deinem Ort des Auftankens und der Heilung.
Es ist angenehm warm,
Die Luft duftet,
Du spürst die Sonne auf deiner Haut,
Spürst die Wärme und den zarten Wind in deinem Gesicht.
Und irgendwo mitten in dieser Natur,
Da wo die vier Elemente ineinander übergehen,
Steht ein Haus.
Es ist dein Haus.
Du kommst näher und betrachtest es.
Dein Haus ist genau nach deinem Geschmack.
Schau einfach,
Welches Bild dir dazu als erstes in den Sinn kommt.
Du betrittst dein Haus und gehst von Zimmer zu Zimmer und stöberst hier und da etwas herum.
Deine Inspirationen,
Dein Tatendrang,
Deine Freude wird hier sichtbar.
Du schreitest die Treppe hinauf und gelangst in ein großes,
Offenes Zimmer mit Fenstern in alle vier Himmelsrichtungen.
Es ist Abend und du siehst der Sonne zu,
Wie sie am Horizont verschwindet.
Dann schließt du ein Fenster nach dem anderen und ziehst die Vorhänge zu.
Du wäscht dich und schlüpfst in dein bequemes Bett.
Du machst es dir gemütlich.
Schließlich lässt du die Bilder des Tages noch einmal vor deinem inneren Auge vorbeiziehen.
Du bist zufrieden mit dir und du sagst dir,
Das habe ich gut gemacht.
Ganz bald singst du in einen tiefen und erholsamen Schlaf der Heilung und der Regeneration.
Die Nacht zieht vorbei.
Es ist Morgen.
Du beginnst dich genüsslich zu dehnen,
Streckst und räckst dich,
Atmest tief ein,
Saugst die Energie mit der Luft in dich auf,
Atmest aus und lässt die Müdigkeit der Nacht los.
Dann setzt du dich auf,
Atmest noch mal tief ein und aus,
Stehst dann auf und schreitest Schritt für Schritt zu einem der Fenster.
Du öffnest es,
Siehst die Natur,
Deine Umwelt im morgendlichen Erwachen.
Es duftet nach Natur und nach Morgenfrische.
Du fühlst dich wach und beschwingt und da hörst du das Plätschern des Wasserfalls,
Der sich unweit deines Hauses befindet.
Dieses Geräusch zieht dich an,
Also läufst du hinaus auf die große Terrasse,
Lässt den Blick noch einmal schweifen,
Schnappst dir ein Handtuch,
Das über dem Geländer hängt und gehst barfuß Schritt für Schritt die Treppe in den Garten hinab.
Gehst zum Fluss,
Zum Wasserfall.
Die Sonne ist inzwischen höher gestiegen und hat die Luft erwärmt.
Du betrachtest in aller Ruhe den Wasserfall,
Erkennst die Urgewalten in ihm,
Wie sie toben.
Du siehst das Spiel der Sonne in den Wassertropfen.
Jeder Tropfen glitzert wie ein Diamant.
Dann spürst du ein paar Wasserspritzer auf deiner Haut,
Prickelnd und belebend und so legst du nun voller Vorfreude deine Kleider ab und mit den Kleidern legst du auch allen Ballast des Alltags und der Anstrengung ab,
Alle Kränkungen,
Alle Zweifel und du legst auch das Alter ab.
Mit jedem Stück fühlst du dich freier und freier.
Du dehnst dich mit Genuss,
Rechst dich und streckst dich.
Sonne und Wind fühlen sich wie Streicheleinheiten auf deiner Haut an.
Stelle dir vor,
Dass du tief einatmest und unter den Wasserfall trittst.
Das Wasser hat genau die richtige Temperatur für dich.
Ein Schwall der Freude,
Der Munterkeit und des Glücks ergießt sich über dir.
Dieser Wasserfall trägt in seinen Händen den kristallenen Schmuck der Schönheit.
All das umhüllt nun deinen Körper,
Umspült dich sanft und prasselt ganz weich auf dich herab.
Schönheit,
Reinheit,
Klarheit.
Beobachte wie die Tropfen sich schlängelnde Wege auf deiner Haut bahnen,
Wie deine Haut glänzt im Sonnenlicht.
Alle Unebenheiten werden gereinigt,
Geglättet,
Geheilt.
Spüre wie deine Haut sich erholt.
Alles Unechte,
Oberflächliche und Aufgesetzte darf von dir weggespült werden,
Damit dein Ursprung,
Dein ganz eigenes,
Liebenswertes Sein glänzen und strahlen kann.
Harmonie und Ausgeglichenheit blitzen und blinken,
Leuchten und funkeln aus dir heraus.
Und vielleicht siehst du unten zu deinen Füßen,
Wie eine dunkle Brühe davon fließt.
Das klare Wasser spült den Schlamm weg und du siehst zu,
Wie er sich vollkommen auflöst.
Du trittst unter dem Wasserfall hervor und betrachtest deine zarte,
Noch feuchte und feste Haut.
Hier und da perlen noch die Wassertropfen an dir herunter.
Du fühlst dich wohl in deinem Körper,
Selbstbewusst,
Stark,
Gereinigt und schön.
Das alles bist du und niemand ist wie du.
Stell dir vor,
Wie du nun deinen Körper betrachtest.
Deine wohlgeformten Beine und Füße,
Deine Hüften,
Deinen Po,
Sieh dir deinen schönen Bauch an,
Deine Brust,
Deine Schultern,
Deine wunderbaren Arme und Hände.
Alles genau richtig,
Einzigartig,
Vollkommen.
Aber das Wichtigste,
Was für eine Harmonie in der Seele,
Was für ein Licht im Verstand,
Was für eine Kraft im Geist.
Du greifst dein Handtuch und tupfst dich liebevoll und behutsam ab.
Schöne Gewänder liegen für dich bereit,
Auf einem Fels,
In der Sonne.
Du ziehst dich an,
Ganz behutsam und dann setzt du dich auf einen großen,
Runden Stein und spürst nach.
Du strahlst in einem wunderbaren Glanz,
Innerlich und äußerlich.
Du spürst die Luft deines Ein- und Ausatmens,
Spürst das Leben in dir und du spürst eine tiefe Verbindung zur Natur und zu allen Lebewesen.
Du bist ein Teil der Natur,
Ein Teil vom Ganzen.
Du blickst dich um und du siehst deine Umwelt in einer vorher nicht wahrgenommenen Klarheit,
Pracht und Harmonie.
So viele Möglichkeiten,
So viele Abenteuer,
So viel Leben.
Ein Anflug an Neugier und Tatendrang kommt in dir auf.
Du blickst in den Himmel,
Siehst die Wolken und die Vögel,
Die dort oben in den Lüften fliegen und dich überkommt der Wunsch,
Selbst abzuheben und zu fliegen.
Du atmest tief ein,
Bringst deine Schultern in Position,
Breitest deine Arme aus,
Bereitest dich vor.
Mit deinem starken Willen und mit gezielter Konzentration beginnst du,
Dich vom Boden zu lösen.
Du richtest dich aus und fliegst nach oben und nach vorne und es wird immer leichter.
Gleichmäßige Bewegungen,
Leicht,
Du spürst die Luft,
Einen zarten Gegenwind,
Dein Körper vibriert,
Deine Seele jubiliert,
Wie ein lachendes Kind,
Das durch und durch nur Freude empfindet.
Du bewegst dich geschmeidig in der Luft,
Ziehst deine Kreise und saugst das warme Sonnenlicht ein.
Du fliegst an weißen Wolken vorbei und hindurch.
Die weißen Wolken tragen märchenhafte Geschichten der Kindheit in sich und du erinnerst dich an glückliche Momente deiner eigenen Geschichte.
In etwas Entfernung ziehen dunklere Wolken auf.
Deine Kraft und Abenteuerlust leiten dich dorthin.
Die Luft wird feuchter,
Deine Aufmerksamkeit ist geschärft.
Vor dir braut sich ein mächtiges Gewitter zusammen.
Du spürst schon die ersten dicken Regentropfen,
Dann blitzt und donnert es,
Die Urgewalten toben.
Himmel und Erde in Ekstase wie zwei Liebende,
Die Wolken ineinander verschlungen,
Dunkel und dicht.
Die Energie und Kraft ist deutlich spürbar.
Du hörst das Grollen des Donners,
Siehst die Blitze und spürst den Regen prasseln.
Du verleibst dir die Kraft des Blitzes und des Donners ein,
Spürst die Stärke und die Klarheit in dir.
Und auf einmal reißt der Blitz einen Spalt vor dir auf.
Und durch diesen Spalt kannst du in eine benachtbarte Welt blicken,
Kannst Erkenntnisse und Einsichten erhaschen.
Du erkennst in den Himmelsspalten Antworten und Lösungen.
Bei jedem Blitz für einen kurzen Moment lässt du die grauen Wolken hinter dir.
Es wird ruhig,
Die Sonne taucht wieder auf und du gleitest durch die Luft zurück zu dem Ort,
An dem dein Haus steht und hier landest du wieder.
Stehst auf deiner Terrasse,
Blickst dich hier um und dann siehst du dein eigenes Spiegelbild in den Scheiben der Fenster.
Das bist du in deiner Kraft,
Deiner Schönheit,
Deiner Klarheit.
Du strahlst Liebe und Güte aus und du erfreust dich an deinem Anblick.
Du spürst,
Dass du allen Herausforderungen und Abenteuern,
Die auf dich warten,
Gewachsen bist.
Bist voller Vertrauen.
Die nächsten Schritte liegen klar vor dir und wollen gegangen werden.
Es ist alles da und alles wird gut.
Gleich sind wir am Ende dieser Reise angekommen.
Lasse noch mal ein Bild dieser Reise ganz klar vor deinem inneren Auge entstehen und nimm es mit in deinen Alltag.
Atme zwei-,
Dreimal tief ein und aus,
Während dein Unterbewusstes alles Neue erfahne und erlebte,
An den für dich genau richtigen Ort in dir ablegt.
Ich weiß nicht,
Wie und woran du die wunderbare Stärkung dieser Reise als erstes bemerken wirst.
Vielleicht gleich jetzt oder gleich,
Wenn du die Augen öffnest.
Vielleicht immer wieder in den nächsten Tagen,
In vermeintlich schwierigen Situationen,
Die du nun mit mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen angehen kannst.
Eine glückliche und heitere Gelassenheit und ein tiefes Vertrauen in dich selbst und in die Welt dürfen deine Begleiter sein.
Mit den nächsten Atemzügen kommst du mehr und mehr in deinem Hier und Jetzt an.
Erfrischt,
Erholt und voller Energie.
Spüre Frische und Klarheit bei jedem Einatmen und lasse Müdigkeit und Trägheit mit jedem Ausatmen los.
Bringe langsam Bewegung in deinen Körper.
Bewege ganz sanft deine Finger,
Deine Handgelenke und dann deine Zehen und deine Fußgelenke.
Bewege deine Schultern,
Deinen Oberkörper,
Recke und strecke dich und lass ruhig ein ausgiebiges Gähnen zu.
Und wenn du dann soweit bist,
Dann öffne langsam und blinzelnd deine Augen,
Ziehe die Mundwinkel hoch und schenke dir selbst ein Lächeln.
Willkommen in deinem Hier und deinem Jetzt.
Ich freue mich,
Dass du dich auf diese Reise begeben hast.
Vielleicht siehst du dich selbst und auch die Umwelt nach dieser Reise mit etwas anderen Augen.
Ich wünsche dir jedenfalls von Herzen alles,
Alles Liebe und Gute und freue mich,
Wenn du bald wieder mal mit mir auf eine Reise gehst oder einen meiner Beiträge zur Entspannung hörst.
Hab einen wundervollen Tag und eine gute Zeit.
Herzlich liebe Grüße und auf Wiederhören.
Treffen Sie Ihren Lehrer
4.8 (151)
Neueste Bewertungen
Blabla
June 9, 2026
Boah, das hat mich berührt. Für mich eine schöne Morgenmeditatation, um mit frischer Energie in den Tag zu starten. Beim Fliegen musste ich raus, ich bin nicht schwindelfrei. Lieben Dank Bernarda
Heike
September 16, 2025
Schöne Meditation im Tiefen-Bewusstsein. Feine, freundliche Stimme. Nur das Outro ein bisschen zu lang. Trotzdem sehr zu empfehlen. Vielen Dank.
Babs
August 3, 2025
Super schön, Danke!
Susanne
May 19, 2025
Mega schön 🥰
Maarja
March 5, 2025
Moin, vielen Dank! Wunsch: ADHS Meditationen und Hypnosen wären recht lobenswert. Beste Grüße von Maarja
Beate
October 13, 2024
Einfach fantastisch und entspannend. Sehr gute und ruhige Stimme. Vielen lieben Dank .
Anna
May 10, 2024
Deine geführten Meditationen sind immer wieder toll. Vielen Dank für deine wunderbare Arbeit.
Martina
January 21, 2024
Wunderschöne Meditation. Ich fühlte mich sehr geborgen! Ganz herzlichen Dank!
Stephan
August 5, 2023
Wunderbar, herzlichen Dank 🙏
Antje
July 14, 2023
Wundervoll.
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