Ängste auflösen Entspannungs-Sequenz

Wenn wir Angst haben, werden unangenehme, blockierende manchmal sogar lähmende Gedanken zur Qual. Diese Gefühle und Gedanken zu mildern und zu lösen, ist das Ziel dieser Entspannungs-Sequenz. Der erste Schritt ist, diese Gefühle erst einmal wahrzunehmen, einzuordnen und sich einzugestehen, dass man gerade unter Ängsten leidet. Diese Aufnahme möchte ich Dir als mentale Hilfe in schwierigen Situationen an die Hand geben.

Transcript

Entspannungssequenz zum Auflösen von Ängsten und ausgedienten Denkmustern.

Mach es dir dort,

Wo du gerade bist,

Bequem.

Du nimmst den Klang meiner Stimme wahr und auch die Hintergrundklänge und gleichzeitig spürst du deinen Atem,

Das regelmäßige Ein- und Ausatmen,

Das Heben und Senken deiner Brust und deines Bauches.

Mit jedem Atemzug.

Auch die Geräusche außen herum dürfen dazu beitragen,

Dass du dich wohlfühlst und mehr und mehr entspannst.

Mehr und mehr Entspannung mit jedem Wort von mir,

Mit jedem Atemzug,

Mit jedem Klang.

Diese Reise nach innen darf dir dabei helfen.

Deine Ängste aufzulösen,

Sodass du neue,

Positive Erfahrungen machen kannst.

Du darfst mehr und mehr in dich selbst eintauchen,

Ganz entspannt.

Die Dinge dürfen sich verändern,

Ganz abseits deines Bewussten,

Wie nebenbei.

Einfach so,

Während dein Körper immer entspannter,

Immer schwerer,

Ganz gelassen,

Mehr und mehr in die Unterlage sinkt.

Mehr und mehr eine Reise in dich selbst hinein und alles darf sich währenddessen in dir so einrichten,

Dass sich dein Leben auf angenehme Art und Weise verändert.

Frei und leicht,

Gesund und ausgeglichen.

So wie du dir wünschst,

Dass es sich verändert zu deinem Wohl und zu deiner vollsten Zufriedenheit.

Und dabei ist es ganz gleich,

Ob du dich nach dieser Entspannungsreise an alles erinnerst oder nicht.

Vielleicht wirst du sogar überrascht sein,

Wenn du merkst,

Je mehr du versuchst,

Dich an die Reise und die Gedanken zu erinnern,

Desto weniger erinnerst du dich.

Du darfst erinnern zu vergessen oder vergessen zu erinnern.

Und das darf so sein,

Weil sich meine Worte an dein Unterbewusstes richten.

Unterbewusste Vorgänge können so verändert werden und alles kann sich zu deinem Besten entwickeln.

Natürlich weiß ich noch nicht,

Woran du hinterher zuerst bemerken wirst,

Dass sich alte Ängste und Denkmuster aufgelöst haben.

Du darfst es auf deine ganz eigene Art und Weise wahrnehmen,

Dass diese ausgedienten Denkweisen aufgelöst wurden und dass Harmonie,

Ausgeglichenheit,

Gelassenheit und Leichtigkeit in dein Leben eingezogen sind.

Mehr und mehr alte Reaktionen,

Alte Denkmuster,

Die ausgedient haben,

Dürfen sich auflösen.

Hast du eine Ahnung,

Wo in deinem Körper dieses Gefühl,

Das gehen darf,

Steckt?

Wo kannst du es wahrnehmen?

Wie fühlt es sich an?

Stelle dir vor,

Wie es geformt ist.

Welche Gestalt es hat,

Dieses Gefühl,

Das gehen darf.

Welche Farbe hat es?

Ist es weich oder hart?

Stell es dir genau vor,

In Form und Farbe.

Und nun stelle dir vor,

Wie es aus deinem Körper oder deinem Geist entweichen kann.

Und dann gehe weiter in diese Vorstellung der Auflösung und des Entweichens dieses Ballastes.

Sicher hast du dein Bild dafür inzwischen gefunden.

Nimm einfach das,

Was dir als erstes in den Sinn kommt.

Dein Unterbewusstes macht es automatisch richtig,

Denn es kennt dich und weiß genau,

Was zu tun ist.

Du brauchst nichts zu tun,

Außer zu entspannen.

Du darfst loslassen.

Lass los.

Jede Zelle ist auf Gesundheit und Wohlsein programmiert und so kommt ganz selbstverständlich und natürlich alles wieder ins Lot.

Alles wieder in Gleichklang,

In Harmonie,

Ausgeglichenheit.

Wie sieht diese Ausgeglichenheit und Harmonie in deinem Leben aus?

Welches Bild kommt dir dabei in den Sinn?

Tauche dort hinein,

Ganz wohlig und frei.

Natürlich darfst du alles Gute aus alten Programmen auch mitnehmen.

Nur das,

Was nicht mehr dienlich ist,

Das wird auf die für dich genau richtige Weise entsorgt.

Du kannst es dir von außen angucken.

Du selbst bist sicher und geborgen.

Vielleicht kommt dir ein Bild in den Sinn,

Wie dieser alte Ballast entsorgt werden soll.

Vielleicht möchtest du ihn verbrennen oder ins Wasser werfen,

In eine Ecke stellen,

Verwandeln oder auflösen.

Nimm einfach wieder das Bild,

Was dir als erstes in den Sinn kommt.

Stell es dir vor und was meinst du wohl,

Woran du die Befreiung in den nächsten Minuten oder in den nächsten Stunden oder Tagen oder Wochen oder Monaten,

Vielleicht sogar in den nächsten Jahren bemerken wirst.

Es darf gerne so sein,

Dass du merkst,

Wie Platz für Neues geschaffen wurde,

Wie du neue Chancen wahrnehmen kannst.

Wenn du möchtest,

Darfst du dich neu erfinden und voller Vorfreude darfst du in deine Zukunft blicken.

Du darfst vertrauen,

Darfst dein freies Leben gestalten und genießen und du darfst den Widrigkeiten des Lebens ganz gelassen entgegentreten,

Denn du weißt,

Sie gehen vorüber und Platz für Neues,

Neue Ideen,

Ein neues Verhalten,

Neue Gedanken,

Vielleicht sogar ein Neustart und vielleicht,

Weil jetzt genau die richtige Zeit dafür ist,

Bist du schon gespannt darauf zu erfahren,

Wie gut sich die Veränderung für dich anfühlt,

Wie gut sich Vertrauen in dich selbst und in deine Möglichkeiten anfühlt.

Vielleicht fühlst du es schon ganz tief in dir,

Warm,

Vertraut,

Ein inneres Funkeln,

Kraft und Mut und Zuversicht,

Klarheit und Willensstärke.

Du weißt,

Dein Unterbewusstes hat die hilfreichen Veränderungen vorgenommen und jetzt,

Wo ein Schwungrad in Gang gekommen ist,

Dreht es sich ganz gelassen und selbstverständlich weiter und weiter.

Alte,

Nicht mehr dienliche Muster lösen sich mehr und mehr auf und du darfst kreieren,

Neu anfangen,

Du darfst aus dem Vollen schöpfen und zwar genau so,

Wie es sich für dich gut anfühlt und es darf ganz leicht sein.

Spüre nach,

Lasse sich die guten Nachrichten in dir verbreiten und wie ich schon eingangs sagte,

Es ist ganz gleich,

Ob du erinnerst zu vergessen oder vergisst zu erinnern.

Was während deiner Reise nach innen gesprochen wurde,

Umso besser fühlt es sich an,

Umso besser wirkt die Reise.

Nimm dir jetzt noch einen Augenblick Zeit,

In dem dein Unterbewusstes all die Neuigkeiten an den für dich genau passenden Platz ablegt und dann,

Wenn du damit abgeschlossen hast,

Komm wieder zurück.

Atme dreimal ganz tief ein,

Erfrische dich,

Mach dich bereit und öffne dann deine Augen mit einem wunderbaren Lächeln.

Wenn du möchtest,

Dann recke und strecke dich und gähne und komm wieder voll und ganz in deinem Hier und Jetzt an.

Ich hoffe,

Dir hat diese Entspannungsreise gut getan.

Schwinge ruhig noch ein bisschen nach und trinke dann später ein großes Glas frisches Wasser.

Ich bedanke mich bei dir,

Dass du mitgemacht hast.

Ich freue mich,

Wenn du meine Folgen mit anderen Menschen teilst,

Bei denen du denkst,

Sie könnten ihnen auch gut tun.

Dann wünsche ich dir alles,

Alles Liebe und Gute für dich,

Eine wunderbare Zeit mit glücklichen Fügungen und dann bis bald.

Auf Wiederhören.

Reviews

Liebe Alexandra, herzlichen Dank für Deine vielen tollen Meditationen :-) Auch diese war für mich wieder ein Entspannungsgenuss! Liebe Grüße, Jasmin

Wie immer sehr entspannend. Danke Namast'e
PS: Die Einführung wiederholt sich einmal, sicher ein versehen beim schneiden 😉🤭🙏