Tot onze kern komen | Meditatie

Ondanks dat verbinden met onze kern niet moeilijk hoeft te zijn en deze natuurlijk voor ons is, draaien velen van ons kringetjes in ons hoofd. We zitten "opgesloten" in onze gedachten, onze emoties, we zitten diep verstopt in de vele verhalen over ons leven en de wereld. Deze meditatie brengt ons terug naar onze kern, waar we vrij zijn van deze verhalen.

Transcript

Welkom in deze meditatie.

Om te beginnen mag je alvast in een comfortabele positie gaan liggen of zitten.

En mag je je ogen ook sluiten.

Devens breng je ook je aandacht naar je ademhaling.

Je kijkt en neemt waar hoe je ademhaling op en neer gaat,

Net zoals de getijden van de zee.

Je ademhaling kent zijn eigen ritme,

Dus je neemt waar zonder oordeel.

Als je ademhaling snel gaat,

Dan is dat oké.

Als je ademhaling traag gaat,

Dan is dat ook oké.

Je neemt waar zonder oordeel,

Neutraal,

Vriendelijkheid en liefde.

Op en neer.

Je neemt waar.

Je observeert.

Op.

En je blijft heel even bij deze ademhaling,

Bij dit gebeuren,

Bij deze gebeurtenis.

Je volgt,

Je volgt en je kijkt zonder oordeel.

Op en in en uit.

In en uit.

En dit doet de ademhaling,

Dit doet het lichaam keer op keer,

Op keer.

En je volgt het.

Je zal merken dat je zo ook wat rustiger wordt,

Wat kalmer wordt,

Wat vrediger wordt,

Zo mogelijk.

Je voelt je ontspannen.

Beetje bij beetje voel je je meer ontspannen.

Voel je je verder wegglijden in een staat van relaxatie.

En blijf nu even in deze positie van waarnemer,

Van observeerder,

Van aandachtige kijker.

Blijf observeren wat er gebeurt.

Blijf observeren wat er gaande is,

Nu in je lichaam.

Kijk en voel en observeer en neem waar wat er gebeurt in je lichaam.

Voel je een bepaalde soort druk,

Bijvoorbeeld aan je zitvlak,

Door te zetten op de vloer of op een meditatiekussen.

Neem dan die druk waar.

Opnieuw zonder oordeel,

Neutraal,

Zonder oordeel.

Je neemt waar op een zeer eenvoudige,

Zeer eenvoudige manier,

Een zeer simpele,

Eenvoudige manier.

Misschien voel je nog iets anders in je lichaam.

Misschien temperatuur of misschien voel je wat jeuk of pijn.

Of misschien voel je ergens een gevoel van deugdelijkheid,

Een gevoel van ontspanning of relaxatie.

Wat je ook voelt,

Opnieuw neem waar,

Zonder oordeel,

Op een neutrale en vriendelijke manier.

Je bent de observeerder,

Je bent de waarnemer,

Je bent degene die kijkt zonder oordeel.

Je bent degene die eenvoudig aandacht geeft voor wat er gebeurt,

Alsof je naar een film bent te kijken.

Dat is hoe de ervaring vergeleken kan worden.

Je neemt waar,

Zonder oordeel.

Je kijkt,

Alsof je in de bioscoop zit,

Naar wat er gebeurt in je lichaam.

Je kijkt,

Je voelt,

Je ervaart,

Je turft,

Het is precies als sterven,

Meer hoef je niet te doen.

Je ervaart gewoon eenvoudig weg.

Er is zo'n ongelooflijke eenvoud in dit kijken,

Dat we worden teruggebracht tot de eenvoud,

Tot het hart in onszelf.

En nu nodig ik je uit,

Om vanuit dit hart ook verder te observeren,

Of er nog andere zaken gebeuren in jezelf.

Misschien gedachten,

Misschien emoties.

Wat dan ook,

Wat er ook gebeurt,

Neem dit innerlijke landschap waar.

Als de getuige,

Als de waarnemer,

Als de observerer,

Dat je bent vanuit je hart,

Vanuit die stilte,

Vanuit die kracht.

Neem waar,

Vanuit daar,

Vanuit die kalmte,

Dat je intrinsiek bent,

Vanuit die vrede,

Dat je intrinsiek bent.

En wat zie je,

Wat voel je in dat innerlijke landschap?

Wat neem je daar waar?

Misschien gedachten,

Neem die dan waar,

Zonder oordeel.

Alsof je een gast verwelkomt in je huis,

In je huis van bewustzijn.

Neem ze waar.

Registreer ze.

Dat is al wat je hoeft te doen,

De eenvoud.

Merk je een emotie op,

Dan is dat oké.

Laat de emotie zijn zoals ze is.

Laat ze in haar waardigheid.

Ze geeft geen oordeel nodig.

Je registreert,

Observeert en neemt eenvoudig weg waar het gebeurt.

Je laat het komen en laat het gaan.

Met veel liefde laat je bestaan.

Als de getijden van de zee varen deze verschijningen mee en weg van ons opnieuw,

Tot er iets nieuws verschijnt aan de horizon.

Je neemt waar en registreert,

Zonder oordeel.

Ik geef je heel even de tijd hiervoor.

Speel ermee,

Experimenteer ermee.

Have fun!

Wat er ook gebeurt,

Alles is oké.

Alles mag er zijn.

Dat is je grondstelling,

Je grondhouding.

Je observeert en laat alles bestaan zoals het is.

Misschien hoor je ook geluiden of zie je iets wanneer je je ogen niet open hebt.

Laat ook die zaken gebeuren zoals ze zijn.

Je neemt waar,

Je registreert,

Je observeert,

Je kijkt.

Dat is alles wat je hoeft te doen.

En alles mag er zijn,

Echt alles mag er zijn.

Neem dat tot je hart,

Alles mag er zijn en je neemt het gewoon weg waar.

Je zal zien,

De afwezigheid van oordeel is ontplooiing.

En ontplooiing is vrijheid,

Is liefde,

Is licht,

Is puur welzijn.

En laat dat welzijn maar tot vrucht komen door dat oordeel achterwege te laten en gewoon te observeren en waar te nemen in zijn eenvoud,

In zijn puur eenvoud.

En ik nodig je nu even uit om een volgende stap te nemen in deze meditatie.

Ik nodig je even uit om je nu bewust te worden van jezelf,

Van degene die bewust is,

Die bewust is van de geluiden,

Van het lichaam,

Van de gedachten,

Van de emoties,

Van alle gebeurtenissen die gebeuren in en rondom je.

Keer even je bewustzijn naar jezelf.

Keer gewaarzijn naar gewaarzijn.

Keer de bron naar de bron,

Het thuis naar het thuis.

Keer de aandacht naar de aandacht.

Kijk naar jezelf en probeer je bewust te worden van jezelf,

Van je kijken,

Van je observeren,

Van je waarnemen.

Keer je aandacht naar binnen,

Naar daar waar je aandacht van komt.

En verwacht niets te vinden.

Verwacht niets te zien.

Verwacht niets te voelen.

Maar wees je louter bewust van daar waar je aandacht van komt,

Van daar waar het observeren van komt.

Wees je bewust van jezelf als de observerer,

De waarnemer,

Als de getuige.

Richt jezelf op de ruimte waar bewustzijns inhouden en verschijnen en gaan.

Op de ruimte waarin gedachten komen en gaan,

Emoties komen en gaan,

Enzovoorts.

Wees daar met je aandacht,

Op die stilte,

Op die ruimte,

Op die onherbergzame ruimte,

Zonder vorm,

Zonder gezicht.

Kijk daar waar niemand kijkt.

Wees daar,

Waar niemand is.

Het is een niemand.

Het is geen entiteit.

Het is geen wezen.

Het is puur,

Puur gewaarzijn.

Het ontvangt alles,

Gedachten,

Emoties,

Lichaamssensaties,

Zintuigelijke waarwordingen.

Het ontvangt alles en duwt niets weg.

Alles verschijnt erin en verdwijnt erin.

Het blijft gewoon,

Zonder oordeel,

Liefdevol,

Alles in zinwaardigheid laten.

En je rust in die positie,

In dat zijn,

In die ervaring.

Je beleeft en ervaart jezelf als de achtergrond waarin figuren tevoorschijn komen en je komt daarin dieper te zijn en te zijn en te zijn.

Jij bent fundamenteel de achtergrond waarin gedachten,

Emoties,

Lichaamssensaties en vele andere dingen in verschijnen en verdwijnen.

Jij bent de toek waarop dingen verschijnen.

Jij bent de lucht waarin wolken drijven en verschijnen.

Jij bent gewaarzijn,

Bewustzijn,

Het eerste principe van de menselijke ervaring,

De universele ervaring,

Datgeen wat in alles is.

Ons als ene iets.

De les,

Alles is EEN,

Is geen leugen,

Maar een werkelijkheid,

Als je ziet wat bestaat in jezelf.

En je grond jezelf daar mooi diep in.

Je mond uit in jezelf.

Eenwording,

Heelwording,

Verbondenheid met dat meest fundamentele aspect in jezelf.

De kern.

Je komt,

Je bent,

In je kern.

Welkom.

En je mag opnieuw,

Als je wil,

Terugkomen naar dit moment,

Je lichaam,

De wereld.

En als je wil,

Mag je je ogen openen.

Maar natuurlijk mag je er ook voor kiezen,

Nog wat langer te blijven rusten in meditatie,

Als jezelf,

In jezelf,

Voor jezelf.