Felicità di Relax

Quando ha bisogno di rilassarti per un momento e di ritrovare l'energia. O al fine di una giorgnata molto stressata o per diminuire l'angoscia o di superare un periodo difficile. Quello è un relax da gioa e permette di accetare i problemi della vita e di trovare un equilibro in se stresso. Per ottenere un risultato migliore le consiglio di ripetere questo rilassamento.

Transcript

Prendi una posizione confortibile,

Sei straiati sulla schiena,

Con le gambe divaricate e i piedi cadono verso il tappetino o il pavimento.

I palmi sono rivolti verso l'alto.

Respira lentamente e profondamente.

Senti come il peso del tuo corpo si fonde con il terreno sottostante.

Sei straiato su una spiaggia.

Si sente il suono delle onde.

Si sente anche una leggera brezza e i caldi raggi di sole sul corpo.

Ti senti pieno d'amore e felicità.

C'è una luce in mezzo al petto e quella luce si diffonde su tutto il corpo.

La luce si diffonde su tutto il corpo.

Sei molto felice.

Il piede destro è molto pesante.

Il piede destro è completamente rilassato.

Il piede sinistro è molto pesante.

Il piede sinistro è completamente rilassato.

Il tuo polpaccio destro è tanto pesante.

Il tuo polpaccio destro è completamente rilassato.

Il tuo polpaccio sinistro è tanto pesante.

Il tuo polpaccio sinistro è completamente rilassato.

Il ginocchio destro è tanto pesante.

Il ginocchio destro è completamente rilassato.

Il ginocchio sinistro è tanto pesante.

Il ginocchio sinistro è completamente rilassato.

La tua coscia destra è tanto pesante.

La tua coscia destra è completamente rilassata.

La tua coscia sinistra è tanto pesante.

La tua coscia sinistra è completamente rilassata.

L'anca e il culo sono molto pesanti.

L'anca e il culo sono completamente rilassati.

La pancia e la parte bassa della schiena sono tanto pesante.

La pancia e la parte bassa della schiena sono completamente rilassate.

Il tuo petto è tanto pesante.

Il tuo petto è completamente rilassato.

Le tue spalle sono tanto pesante.

Le tue spalle sono completamente rilassate.

Le tue braccia e le tue mani sono tanto pesanti.

Le tue braccia e le tue mani sono completamente rilassate.

Il tuo collo è tanto pesante.

Il tuo collo è completamente rilassato.

La tua fronte è tanto pesante.

La tua fronte è completamente rilassata.

Le palpebre sono tanto pesante.

Le palpebre sono completamente rilassate.

Le tue mascelle sono tanto pesante.

Le tue mascelle sono completamente rilassate.

La tua bocca e il mento sono tanto pesanti.

La tua bocca e il mento sono completamente rilassati.

La tua testa è tanto pesante.

La tua testa è completamente rilassata.

Tutto il tuo corpo è completamente rilassato ora.

Tutto il tuo corpo è completamente rilassato.

Riporta con calma la sensazione al tuo corpo.

Muovi le dita dalle mani e dai piedi.

Gira le caviglie e i polsi in una direzione e dopo nell'altra.

Rotolla sul lato destro e rimani lì per un po'.

Quando ti senti pronta puoi tornare al tuo posto.

Seduto,

Con le gambe incrociate,

Piega le mani davanti al petto.

Namaste